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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 几款可以瘦腰的家常粥 |
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| 1、鲜葵粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所... |
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| 2016-03-12 552℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 春节前肚腩急救 3式瘦腹操赶走小肚子 |
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| step1、俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方... |
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| 2016-03-12 840℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三个专门针对瘦腰腹的小运动 |
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| 1、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。2、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬... |
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| 2016-03-12 370℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 促进代谢 收腹带瘦腰运动 |
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| step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着... |
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| 2016-03-12 254℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰 |
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| 1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，... |
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| 2016-03-12 811℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy |
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| 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的... |
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| 2016-03-12 136℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰 |
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| 快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二：改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬... |
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| 2016-03-12 511℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
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| 2016-03-12 814℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速瘦腰操是怎么做的？ |
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| 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿... |
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| 2016-03-12 228℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
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| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
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| 2016-03-12 385℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
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| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
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| 2016-03-12 676℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
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| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
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| 2016-03-12 717℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
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| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
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| 2016-03-12 558℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰上肚子上的赘肉怎么减？瘦腰腹最快的方法 |
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| 一般来说，如果你的腰部线条不明显或者根本看不出腰，那么你就需要注意了，这也许是和你爱吃生冷油腻的食物有关。减肥和饮食肯定是脱不了关系的。想要瘦腰，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式... |
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| 2016-03-12 534℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 十个减肥方法 “小腹婆”速变“小腰精” |
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| 10个减肥方法“腹婆”变“腰精”。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、... |
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| 2016-03-12 231℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招给力瘦腰法 轻最强瘦腰效果 |
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| 拒绝低脂节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要减肥瘦身，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分... |
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| 2016-03-12 363℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦身：小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉 |
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| 1、小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上... |
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| 2016-03-12 308℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
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| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
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| 2016-03-12 595℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4个动作轻松变小蛮腰 |
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| 丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法... |
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| 2016-03-12 125℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360度瘦腹攻略塑蛮腰 |
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| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
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| 2016-03-12 759℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制魔芋海带瘦身汤 快速甩掉大肚子 |
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| 腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降... |
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| 2016-03-12 683℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减掉腹部脂肪最好的办法 |
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| 1腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗？腹部堆积的脂肪与其他部位（、大腿）堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及... |
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| 2016-03-12 827℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最短时间内怎么减肚子上的肉？ |
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| 一、日常生活中：1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃... |
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| 2016-03-12 1003℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 甩手大步走 瘦腰又瘦臀 |
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| 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势... |
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| 2016-03-12 284℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三款运动捍卫纤腰 |
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| 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2... |
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| 2016-03-12 986℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 给你如意小蛮腰 |
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| 肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：动作一：双腿并拢、... |
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| 2016-03-12 302℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥健美操 轻松燃脂去赘肉 |
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| 健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳... |
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| 2016-03-12 151℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做瑜伽能瘦腰腹吗？有什么简易的减肥瑜伽动作？ |
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| 瘦腰腹瑜伽动作一1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10... |
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| 2016-03-12 389℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰 |
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| 1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量... |
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| 2016-03-12 622℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰 |
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| 1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把... |
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| 2016-03-12 341℃
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减肥
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瘦腰
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