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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢 |
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| 瘦手臂运动一：双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃;左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上;右手自向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方... |
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| 2016-03-26 477℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 想瘦大臂你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌” |
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| 要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉... |
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| 2016-03-26 637℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 告别“粗枝大叶”不用愁 |
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| 瘦手臂的最快方法NO.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手... |
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| 2016-03-26 896℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 详解：瘦手臂的最快方法之瘦手臂操 |
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| 春天来临，手臂越来越多的需要在外面，拥有纤细的手臂，是MM们都想要追求的！那么瘦手臂的方法有哪些呢？本文详解！瘦手臂的最快方法之瘦手臂操蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和左腿单足站... |
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| 2016-03-26 191℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 940℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 459℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 490℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 509℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 424℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 327℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 专家告诉您如何减赘肉和瘦臂？ |
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| 超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左... |
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| 2016-03-26 993℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂 |
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| 手臂肥胖的原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧... |
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| 2016-03-26 908℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| +运动快速纤细手臂 |
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| 瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在一只手的时候，其实... |
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| 2016-03-26 831℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的方法是什么？ |
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| 瘦胳膊一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松... |
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| 2016-03-26 751℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每日30分钟 轻松减脂瘦臂 |
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| 挥腿减肥效果：能使减肥左边挨近椅子违站立，左手捉住椅子违，如许可以使练习利便，此时右腿使劲向前、向上、向右摆，做10次。然后挪动椅子的位置，并挥舞左腿。呼吸要平均，勾当量尽可能年夜，以便使臂部肌... |
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| 2016-03-26 649℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组瘦手臂操 让你不再羡慕他人 |
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| 一、后卧式1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一个哑铃。2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。4... |
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| 2016-03-26 987℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单易做的瘦手臂方法 走路瘦手臂 |
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| 走路减肥法最适合那些平时不爱运动的女生。走路减肥可以运动到四肢，对减手臂和减双腿都有很大的帮助。但是走路减肥最关键的是姿势要正确，这样就有效哦。下面一起看看怎样走路减肥吧。满脚走走路减肥首先要练... |
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| 2016-03-26 758℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 冬天瘦手臂四大方法 彻底甩掉蝴蝶袖的方法 |
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| 瘦手臂的方法：双臂缠绕双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟，然后放松10秒，再换手... |
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| 2016-03-26 808℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个瘦手臂的小动作 快速练就纤细美臂 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地... |
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| 2016-03-26 547℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的有效妙招 从此告别拜拜肉 |
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| 1、做瘦臂操现在网上流行很多种瘦臂减肥操，在这为你推荐一种效果很不错的瘦臂健美操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回... |
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| 2016-03-26 171℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样才能做到有效瘦手臂 饮食齐齐攻破拜拜肉 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 351℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂堆积赘肉怎么办 冬季该如何瘦手臂 |
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| 多吃瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，预防动脉硬化。苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等，这些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕... |
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| 2016-03-26 1001℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂 今天你动手了吗 |
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| 首先说说我们这个瘦手臂方法的关键：+运动。如何呢？下面我们来介绍一下：1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按... |
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| 2016-03-26 304℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 3步瑜伽动作 轻松瘦手臂 |
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| 瘦手臂的减肥瑜伽动作1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂... |
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| 2016-03-26 866℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂最有效 恢复纤细手臂 |
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| 女性上臂多于的脂肪是怎样形成的呢人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，上臂就会蓄积脂肪。此时，你需要的是上臂吸脂这种快速有效的... |
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| 2016-03-26 856℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单瘦臂操10分钟纤细手臂 |
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| 一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同... |
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| 2016-03-26 687℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 丰胸瘦手臂 轻松塑造完美曲线 |
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| 第一式：1、右手手心往上，自然摆放在前面。左手大拇指按捏住右手的肘窝处，以适当力度往下按，有助清除停留在关节处的毒素以及代谢。2、接着左手大拇指从右手肘窝处向手腕处轻擦，有助促进手臂血液循环以及... |
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| 2016-03-26 1000℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 纤细手臂怎样塑造 三个妙方帮到你 |
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| 1)抬平内收臂下面这个动作能有塑造手臂线条，并能够伸展手臂肌肉，稳定肩关节。1、坐在椅子上，但不要靠着椅背，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。3、吸气，... |
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| 2016-03-26 994℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动show出纤细手臂 |
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| 什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。a：伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺；2、两手贴... |
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| 2016-03-26 490℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4步瘦臂操速减手臂赘肉 |
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| 4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，... |
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| 2016-03-26 172℃
分类：
减肥
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瘦臂
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