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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 教你三招轻松和拜拜肉say goodbye |
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| 瘦臂第一招：内外画圆1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;2、双手画圆，向外画圆20次;3、再向内画圆20次;4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手... |
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| 2016-03-26 974℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢 |
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| 瘦手臂运动一：双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃;左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上;右手自向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方... |
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| 2016-03-26 475℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8个瘦臂法有效打击麒麟臂 |
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| 1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做... |
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| 2016-03-26 284℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每日一练 与手臂赘肉说再见 |
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| 手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？方法一：1... |
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| 2016-03-26 202℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一周瘦手臂的最快方法任你选 |
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| 一周快速瘦手臂的最快方法矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此... |
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| 2016-03-26 647℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 告别“粗枝大叶”不用愁 |
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| 瘦手臂的最快方法NO.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手... |
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| 2016-03-26 891℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 详解：瘦手臂的最快方法之瘦手臂操 |
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| 春天来临，手臂越来越多的需要在外面，拥有纤细的手臂，是MM们都想要追求的！那么瘦手臂的方法有哪些呢？本文详解！瘦手臂的最快方法之瘦手臂操蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和左腿单足站... |
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| 2016-03-26 188℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操 |
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| 上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。上臂后侧肌肉调整... |
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| 2016-03-26 917℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 938℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 457℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 507℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 422℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 324℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂的四个快捷方法 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘... |
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| 2016-03-26 280℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 专家告诉您如何减赘肉和瘦臂？ |
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| 超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左... |
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| 2016-03-26 991℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂 |
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| 造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大... |
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| 2016-03-26 857℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个瘦手臂的小动作 快速练就纤细美臂 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地... |
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| 2016-03-26 547℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三招瘦手臂运动快速摆脱拜拜肉 |
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| 后臂拉伸法将右手臂向上拉伸，向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲，用左手压住右手臂的关节部位，并且触碰到左侧肩胛骨，保持5秒钟，然后向上伸展，换边重复。每天可以进行两次，每次做15下。绕环法双臂向后绕环... |
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| 2016-03-26 985℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样才能做到有效瘦手臂 饮食齐齐攻破拜拜肉 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 351℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂不想堆积赘肉怎么办 矿泉水瓶瘦臂操帮到你 |
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| 矿泉水瓶瘦手臂运动，三个动作，每个练习5分钟，每天15分钟，打造完美手臂曲线。矿泉水瓶瘦手臂的方法一自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气，抬起右臂向左边伸展，上身保持不动，坚持动作5秒，... |
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| 2016-03-26 498℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 臂部减肥怎么办 抬抬动动瘦下来 |
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| 1、抬臂锻炼每天坚持做一些臂部减肥运动。每项运动做3组，每组做2分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每天可做2到3次。2、低位盘旋跪在毯子上，双手径直放在你的... |
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| 2016-03-26 317℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂 今天你动手了吗 |
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| 首先说说我们这个瘦手臂方法的关键：+运动。如何呢？下面我们来介绍一下：1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按... |
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| 2016-03-26 303℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂最有效 恢复纤细手臂 |
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| 女性上臂多于的脂肪是怎样形成的呢人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，上臂就会蓄积脂肪。此时，你需要的是上臂吸脂这种快速有效的... |
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| 2016-03-26 855℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂运动简单减肥 修长手臂甩出来 |
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| 一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑... |
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| 2016-03-26 106℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单瘦臂操甩掉“蝴蝶袖” |
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| 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂... |
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| 2016-03-26 333℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 丰胸瘦手臂 轻松塑造完美曲线 |
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| 第一式：1、右手手心往上，自然摆放在前面。左手大拇指按捏住右手的肘窝处，以适当力度往下按，有助清除停留在关节处的毒素以及代谢。2、接着左手大拇指从右手肘窝处向手腕处轻擦，有助促进手臂血液循环以及... |
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| 2016-03-26 999℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动show出纤细手臂 |
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| 什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。a：伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺；2、两手贴... |
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| 2016-03-26 488℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸小动作轻松纤细手臂 |
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| 怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动... |
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| 2016-03-26 361℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何快速瘦手臂 甩甩动动减脂肪 |
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| 瘦手臂的方法一1、身体自然站立，双脚打开，与肩部宽度相等，双手握着哑铃。2、下蹲，双手相互碰触放在胸前，双手手肘向两侧扩张。3、慢慢抬高双手，双脚伸直，用右脚踮地，圣体向有旋转，双手伸向右上方。... |
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| 2016-03-26 242℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4步瘦臂操速减手臂赘肉 |
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| 4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，... |
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| 2016-03-26 170℃
分类：
减肥
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瘦臂
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