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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 跳绳瘦臂操 和“蝴蝶袖”Byebye |
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| 跳绳瘦手臂解析：绳操主要是用绳子做辅助工具设计的一套健美操，配合音乐，用绳子完成各种花样动作，达到锻炼双臂、背部、腰的目的，健身效果可从全身转移到上半身。注意要根据自己的身高选择适合自己的绳子，... |
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| 2016-03-28 274℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 7步瘦臂操 加快代谢打败蝴蝶袖 |
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| 减肥操之瘦手臂：粗壮的蝴蝶臂会让你整个人看起来显胖不少，所以，想要达到美体的效果，就要开始你的瘦手臂行动咯！这套减肥操能帮助你减少手臂上的赘肉，让你快速瘦出芊芊玉臂，做个纤瘦美人。1、跪在垫子上... |
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| 2016-03-28 148℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速减少手臂脂肪 瘦身新妙招 |
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| “体胖”，相信是众多女孩子所不能容忍的造型了，那么如何快速减去手臂上的多余脂肪、肥肉呢？瘦身有妙招，接下来就来看看小编为您提供了什么更好的快速瘦手臂的方法。想要瘦手臂，首... |
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| 2016-03-28 708℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂方法有哪些 3种方法让你有效瘦手臂 |
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| 1、俯卧练习三角肌a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的tb、慢慢垂直向上提升手臂，挤压... |
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| 2016-03-28 579℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦胳膊的最快方法 五个轻松动作快速瘦胳膊 |
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| 下压式瘦胳膊 1、身子坐好，调整呼吸。吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。 2、还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手... |
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| 2016-03-28 926℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 小编推介：瘦手臂最好的方法有哪些 |
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| 若想做一个完人，手臂是关键，因为手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，瘦手臂最好的方法有哪些呢？休闲瘦手臂每天在空闲的时间里拍打手臂上的赘肉，也可以用力地揉捏手... |
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| 2016-03-28 554℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速减掉蝙蝠臂的妙招 |
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| 什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消... |
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| 2016-03-28 534℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 轻松瘦手臂的方法 |
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| 使双手柔软的运动1、握紧双拳2、呼气同时迅速张五指，如此反复5、6次3、放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右使手腕和手指都修长1、盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊2、放松肩膀力量... |
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| 2016-03-28 235℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 有助瘦手臂的食物有哪些 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。如何瘦手臂在饮食上应注意以下几点：1。尽量多喝水，少喝冷饮。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进... |
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| 2016-03-28 529℃
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减肥
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瘦臂
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| 怎么瘦手臂上的赘肉？ |
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| 第一种减手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次... |
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| 2016-03-28 751℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最快瘦手臂的方法 |
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| 快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤... |
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| 2016-03-28 297℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的妙招 |
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| 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五... |
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| 2016-03-28 736℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4个简单办公室瘦手臂操 |
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| 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，... |
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| 2016-03-28 290℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跟范冰冰一起来瘦手臂 6个动作帮你忙 |
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| 或许你也注意到了，只要一摆脱ps，范爷那粗壮的上臂又突显在了我们眼前，不得不让本该完美无瑕的装扮打了折扣。或许豪气的范爷不会在意这“瑕不掩瑜”的缺点，但是作为女人，自然是... |
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| 2016-03-28 464℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 办公室快速瘦手臂的五个动作 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
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| 2016-03-28 644℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
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| 瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在... |
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| 2016-03-28 753℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
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| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组动作 14天消除手臂“拜拜袖” |
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| 1、肩上推举练习部位：肩部两侧。要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩。2、手臂弯举练... |
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| 2016-03-28 481℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6招瘦手臂 7天效果明显 |
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| 1、手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力，顺着手肘往下至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。2、淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的... |
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| 2016-03-28 992℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
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| 提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与... |
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| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂有绝招 水瓶操帮你忙 |
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| 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。右手... |
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| 2016-03-28 773℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
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| 2016-03-28 410℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 |
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| 最简单有效的瘦手臂的运动方法一：1、最低处时停约5秒。2、准备道具：矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处（大拇指与食指之间）轻握道具，手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手... |
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| 2016-03-28 371℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瑜伽两式 消除手臂背部脂肪 |
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| 美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-... |
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| 2016-03-28 224℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
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| Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
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| 2016-03-28 590℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 955℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 298℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
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| 2016-03-28 538℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
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| 第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
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| 2016-03-28 830℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 985℃
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减肥
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瘦臂
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