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瘦臂 _
健康知识 |
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| 3个简单生活习惯消除恼人蝴蝶袖 |
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| 正因为是平常不会使用到的部位，所以只要囤积了就很难消去的手臂脂肪……。在这里这回要来介绍在日常生活中可以瘦手臂的生活习惯及运动。1、利用宝特瓶进行“边运动... |
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| 2016-03-28 151℃
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减肥
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瘦臂
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| 五一减肥攻略：从各个部位击退脂肪 |
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| 从开春以来，相信不少女孩子已经踏上了减肥之路，到现在不多不少也应该有些见效了。那么在这夏天来临的最后时刻，要怎么减肥才是最关键的呢？现在要做的就是从各个局部针对性减脂。让身体的线条更突出。矿泉水... |
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| 2016-03-28 257℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 宅女居家5个动作瘦手臂 |
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| 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。第一式俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的... |
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| 2016-03-28 397℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 哪些瘦臂减肥运动效果好 四种瘦臂运动 |
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| ◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十... |
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| 2016-03-28 792℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 手臂有赘肉怎么办 有什么瘦手臂运动吗 |
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| 健康的瘦手臂方法肯定就是通过运动达到减肥的效果了！下面为你介绍一种手臂操，让你轻松瘦手臂。瘦小臂动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体... |
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| 2016-03-28 430℃
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减肥
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瘦臂
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| 小编推介：瘦手臂最好的方法有哪些 |
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| 若想做一个完人，手臂是关键，因为手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，瘦手臂最好的方法有哪些呢？休闲瘦手臂每天在空闲的时间里拍打手臂上的赘肉，也可以用力地揉捏手... |
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| 2016-03-28 554℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 哑铃造就迷人美人肩 |
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| 准备工具：哑铃预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。步骤1：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。步骤2：吸气时，将双手放下，回到预备... |
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| 2016-03-28 437℃
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减肥
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瘦臂
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| 8个动作轻松减掉蝴蝶臂 |
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| 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、淋巴一只手向上... |
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| 2016-03-28 557℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的7大技巧 |
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| 1、放松手臂肌肉在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。2、注意饮食如果由于体内血液循环不畅... |
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| 2016-03-28 216℃
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减肥
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瘦臂
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| 怎么瘦手臂上的赘肉？ |
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| 第一种减手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次... |
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| 2016-03-28 751℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最快瘦手臂的方法 |
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| 快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤... |
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| 2016-03-28 297℃
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减肥
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瘦臂
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| 怎么样才能让手臂瘦下来 |
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| 手只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操，坚持下来，你会发现以往紧身的袖子忽然变... |
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| 2016-03-28 480℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂有效减肥的5个方法 |
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| 手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西，在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如此动作每天做20次。方法点评... |
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| 2016-03-28 868℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8组动作 帮你轻松瘦手臂 |
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| 单臂屈肘锻炼部位：手臂A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一... |
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| 2016-03-28 797℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 办公室快速瘦手臂的五个动作 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
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| 2016-03-28 644℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
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| 瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在... |
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| 2016-03-28 753℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
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| 2016-03-28 471℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉 |
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| 针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉... |
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| 2016-03-28 286℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 3招快速燃烧手臂多余脂肪 |
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| 快速减肥操11、单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；2、双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；3、全身重心下移，右脚向后成弓步；4、上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒；快速... |
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| 2016-03-28 820℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
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| 提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与... |
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| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂有绝招 水瓶操帮你忙 |
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| 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。右手... |
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| 2016-03-28 773℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
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| 2016-03-28 410℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跳绳瘦手臂 3招轻松办到 |
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| 运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(训练模式)，尽可能加快自... |
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| 2016-03-28 575℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瑜伽两式 消除手臂背部脂肪 |
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| 美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-... |
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| 2016-03-28 224℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
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| Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
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| 2016-03-28 590℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 954℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 298℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
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| 2016-03-28 538℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 985℃
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减肥
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![瘦臂]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 337℃
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减肥
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瘦臂
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