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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 3招运动瘦手臂 赶走上半身赘肉 |
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| 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的... |
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| 2016-03-28 861℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 拯救蝴蝶袖！60秒手臂纤细方案 |
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| 要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉... |
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| 2016-03-28 591℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 最有效的局部减肥方法 手臂减肥操 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆1、站于椅子之后... |
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| 2016-03-28 239℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速减少手臂脂肪 瘦身新妙招 |
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| “体胖”，相信是众多女孩子所不能容忍的造型了，那么如何快速减去手臂上的多余脂肪、肥肉呢？瘦身有妙招，接下来就来看看小编为您提供了什么更好的快速瘦手臂的方法。想要瘦手臂，首... |
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| 2016-03-28 707℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦胳膊的最快方法 五个轻松动作快速瘦胳膊 |
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| 下压式瘦胳膊 1、身子坐好，调整呼吸。吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。 2、还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手... |
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| 2016-03-28 924℃
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减肥
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瘦臂
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| 小编推介：瘦手臂最好的方法有哪些 |
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| 若想做一个完人，手臂是关键，因为手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，瘦手臂最好的方法有哪些呢？休闲瘦手臂每天在空闲的时间里拍打手臂上的赘肉，也可以用力地揉捏手... |
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| 2016-03-28 553℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最有效的瘦臂方法 |
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| 最有效的瘦臂方法对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。最有效的瘦臂方法动作一弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几... |
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| 2016-03-28 528℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 真简单 这样就能瘦出纤纤细臂 |
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| 瘦手臂的方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，... |
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| 2016-03-28 938℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 十分钟瘦出纤纤玉臂 |
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| 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过... |
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| 2016-03-28 159℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的7大技巧 |
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| 1、放松手臂肌肉在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。2、注意饮食如果由于体内血液循环不畅... |
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| 2016-03-28 214℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的窍门 |
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| 哑铃瘦手臂怎么样瘦手臂？快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重... |
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| 2016-03-28 284℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 有助瘦手臂的食物有哪些 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。如何瘦手臂在饮食上应注意以下几点：1。尽量多喝水，少喝冷饮。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进... |
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| 2016-03-28 528℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最快瘦手臂的方法 |
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| 快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤... |
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| 2016-03-28 294℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的运动方法 |
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| 瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运... |
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| 2016-03-28 267℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的妙招 |
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| 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五... |
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| 2016-03-28 733℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂有效减肥的5个方法 |
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| 手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西，在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如此动作每天做20次。方法点评... |
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| 2016-03-28 868℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4个简单办公室瘦手臂操 |
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| 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，... |
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| 2016-03-28 290℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个运动方法 轻松瘦手臂 |
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| 一、肩胛骨伸展1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂... |
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| 2016-03-28 796℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 办公室快速瘦手臂的五个动作 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
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| 2016-03-28 642℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
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| 瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在... |
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| 2016-03-28 753℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
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| 2016-03-28 470℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组动作 14天消除手臂“拜拜袖” |
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| 1、肩上推举练习部位：肩部两侧。要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩。2、手臂弯举练... |
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| 2016-03-28 479℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6招瘦手臂 7天效果明显 |
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| 1、手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力，顺着手肘往下至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。2、淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的... |
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| 2016-03-28 991℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
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| 2016-03-28 406℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定 |
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| 瘦臂瑜伽动作一站立姿势，两腿打开与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直。停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵... |
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| 2016-03-28 402℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
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| Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
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| 2016-03-28 587℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 296℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 981℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 334℃
分类：
减肥
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瘦臂
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