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瘦臂 _
健康知识 |
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| 秋季减肥瘦手臂 小编有诀窍 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-26 355℃
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减肥
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瘦臂
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| 5个瘦臂动作练出纤细手臂 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向... |
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| 2016-03-26 786℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来 |
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| 俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。侧卧... |
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| 2016-03-26 1007℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂 |
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| 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后... |
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| 2016-03-26 580℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 饮食如何局部减肥 吃什么水果可以帮手臂减肥 |
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| 小番茄它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1、7倍噢。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。蓝莓因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而... |
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| 2016-03-26 232℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂瑜伽 简单动作塑造纤细手臂 |
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| 一、椅上松肩式step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。Step2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。Step3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自... |
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| 2016-03-26 389℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 简单4个动作轻松瘦手臂 |
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| 一、坐式练习step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。step2：手掌心翻转面对，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹... |
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| 2016-03-26 768℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 手臂减肥最有效方法 让你快乐的度过夏天 |
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| 夏天，对于天生胳膊粗壮的MM来说，实在是一个痛苦的季节，短袖衣服会将肥胖的双臂暴露无余。即使有着标致的五官，但配上粗壮肥胖的双臂，又何来美感可言？因此，解除上臂的脂肪危机，刻不容缓！今天小编就告... |
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| 2016-03-26 759℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 怎么样瘦手臂 跟“拜拜肉”说再见 |
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| 第一种瘦手臂妙方是将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第二... |
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| 2016-03-26 659℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂减肥的方法有哪些 怎样瘦手臂 |
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| 手臂上有拜拜肉的美眉们肯定想知道如何快速瘦手臂，而今天要教大家快速瘦手臂的手法，让大家掌握的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减掉手臂上的赘肉，完美玉臂速成记，值得一看哦。... |
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| 2016-03-26 537℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 一个动作轻松瘦手臂 |
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| step1双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前... |
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| 2016-03-26 686℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂瑜伽动作有哪些？效果好吗？ |
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| step1、俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。step2、成斜板式动作，整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼... |
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| 2016-03-26 787℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 八个小妙招快速甩掉蝴蝶袖 |
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| 本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的&l... |
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| 2016-03-26 872℃
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减肥
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瘦臂
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| 椅子手臂操甩掉拜拜肉 |
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| 为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢？那是因为在平时的生活中，很多人不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。所以下面介绍手臂减肥最有效方法，四招椅子手臂操帮你打造紧... |
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| 2016-03-26 687℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何快速瘦手臂？掰掰肉不见了 |
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| 第一组运动：跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的... |
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| 2016-03-26 895℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 哑铃操重塑纤细玉臂 |
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| 手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢？编辑告诉你快速瘦手臂的方法，是哑铃操哦！一起来动手做做看吧！哑铃操一：打造性感手臂弧度锻炼部位：肩膀、手臂... |
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| 2016-03-26 408℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何通过手臂 中医减肥法 |
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| 夏天即将到来，羡慕别人可以穿上无袖上衣？现在就开始行动吧！掌握正确的手臂穴位减肥方法，帮你在春季减肥的大好时光里，促进血液循环，提高新陈代谢，有效瘦臂！手臂揉搓法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其... |
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| 2016-03-26 518℃
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减肥
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瘦臂
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| 坚持九步穴位操 快速告别麒麟臂 |
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| 1、淋巴右手抬起，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图上所示的5个点上，持续30秒，然后换另一边重复动作。注意按压的时候不要过于用力。2、腋下抬起左手，手肘弯曲，然后用右... |
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| 2016-03-26 494℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么减手臂上的赘肉？ |
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| 经常俯卧撑坐这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲... |
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| 2016-03-26 422℃
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减肥
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瘦臂
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| 选择哪些瘦臂美食来减掉多余脂肪 小编有减肥绝招 |
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| 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄... |
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| 2016-03-26 179℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂 |
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| 1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果... |
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| 2016-03-26 548℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉 |
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| 肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到... |
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| 2016-03-26 695℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 窈窕自然造 |
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| 动作一1、肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3€€6次。3、再反方向画圆圈，连续3至6次。动作二1、右臂直臂上举，左手握住... |
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| 2016-03-26 866℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操 |
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| 上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。上臂后侧肌肉调整... |
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| 2016-03-26 920℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 940℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 459℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 490℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 509℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 327℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂的四个快捷方法 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘... |
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| 2016-03-26 281℃
分类：
减肥
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瘦臂
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