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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 美臂运动减肥组合 |
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| 轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特... |
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| 2016-03-26 970℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女子臂部简易锻炼 |
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| 动力性力量练习第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次(可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度)。第二节：跪撑动作：l... |
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| 2016-03-26 771℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 露出你的性感双肩 |
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| 那么现在就让我来告诉你，如何通过锻炼来使你获得健康宽阔和有形的肩膀——一般女士在做这套操时，只需要一副3—5磅的柔感哑铃即可。哑铃推举两脚开立同髋宽，两手提铃... |
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| 2016-03-26 505℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个小动作轻松纤瘦玉臂 |
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| 总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。1．双脚与肩同宽站立，上身... |
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| 2016-03-26 746℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 塑造没赘肉的手臂 |
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| 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有... |
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| 2016-03-26 820℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快快甩掉恐怖的腋下赘肉 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”现象... |
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| 2016-03-26 344℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性如何美化性感双肩 |
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| 步骤：1、双手各持一个5磅重（约2、25公斤）的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖微屈。2．慢慢抬起两臂至齐肩高，收紧小腹，保持身体正直。抬起手臂时注意不要把重心转移到脚跟上。... |
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| 2016-03-26 173℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 优美你的肩膀与手臂 |
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| 锻炼肩膀肌肉双手各持一重物，手肘弯曲，平举于肩膀侧。双手同时往上举，然后还原。手拢动时，手肘不要随便倾前或向后移动，且背脊挺直。双手各持一重物，手背向外。单手平举与肩等高，然后放下，再平举另一只... |
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| 2016-03-26 759℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 美臂十招你都学会了吗？ |
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| 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10—20次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，... |
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| 2016-03-26 172℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂 |
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| 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手... |
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| 2016-03-26 932℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂动动 夏天不怕秀 |
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| 一、瘦臂入门运动ａ：伏墙挺身1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺；２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；４．重复... |
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| 2016-03-26 142℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操 |
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| 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，... |
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| 2016-03-26 469℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 运动两步曲 造就纤纤玉臂 |
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| 手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。... |
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| 2016-03-26 799℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉 |
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| bodypump世界上最快的塑身方法bodypump，意思是给身体充电。它是lesmills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法&rdquo... |
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| 2016-03-26 630℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 二个方法紧实手臂 为夏天作准备 |
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| 在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅... |
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| 2016-03-26 176℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿 |
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| 第一招1、挺胸站立，两脚张开与肩同宽(脚尖朝外)，一只手扶墙，另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。2、缓缓吸气，收腹挺胸，两脚稍稍弯曲的同时，展开的手向下划圆至盆骨位置。3、慢慢呼... |
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| 2016-03-26 415℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 小s晒手臂遭吐槽 |
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| 哑铃瘦手臂运动STEP1：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。STEP2：上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好... |
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| 2016-03-26 998℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖 |
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| 动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动作过程二：端坐在椅子上，收腹，... |
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| 2016-03-26 547℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四个简单动作，伸展肌肉瘦手臂 |
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| 平举前屈伸展手臂次数：左右各4次锻炼部位：腰侧、背部、手臂做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。... |
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| 2016-03-26 979℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手部，自然减肥 |
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| 抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易的部位。一个是手背，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的&ldq... |
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| 2016-03-26 794℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂 |
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| 1、仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2、仰卧臂屈曲一方平... |
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| 2016-03-26 484℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 轻松减肥，最受欢迎的减肥秘方 |
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| 黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片，酸奶400ml（晚上单独饮用，并非放进茶里）1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶，决明子都放进去，放... |
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| 2016-03-26 421℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 网友力荐：3日瘦手臂法 |
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| 觉得自己手臂粗壮的mm，这个瘦手臂的方法不可不看！本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分！如果觉得一天... |
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| 2016-03-26 384℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 十招让你拥有纤纤的小细臂 |
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| 1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）2、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。... |
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| 2016-03-26 363℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 |
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| 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，... |
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| 2016-03-26 948℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 适合瘦手臂的健身操 |
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| 在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。美臂弹力带说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前... |
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| 2016-03-26 788℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL轻松减手臂 办公室里就能做 |
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| no.1矿泉水妙方入门道具：一瓶矿泉水练习场地：office基本动作1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天... |
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| 2016-03-26 482℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4个快速瘦脸法 夏季秀完美小脸 |
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| 一、瘦脸美人之理论篇1、皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人... |
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| 2016-03-26 621℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂学明星几招轻松搞定 |
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| 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计... |
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| 2016-03-26 524℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 第一眼的性感从手臂开始 |
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| 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计... |
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| 2016-03-26 928℃
分类：
减肥
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瘦臂
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