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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 5个小动作轻松纤瘦玉臂 |
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| 总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。1．双脚与肩同宽站立，上身... |
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| 2016-03-26 742℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快快甩掉恐怖的腋下赘肉 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”现象... |
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| 2016-03-26 342℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 的王牌练法 |
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| 首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；... |
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| 2016-03-26 978℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 性感美人臂 轻轻展 |
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| 手臂应该是日常生活中活动最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，不常使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。倘若双臂不尽如人意，你该如何抵挡靓衫的诱惑娇柔手臂鉴定结实、圆润，没... |
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| 2016-03-26 773℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一把椅子修炼魔鬼性感电臀 |
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| 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1、身体要保持直立，做动作时有收紧感才能达到效果。2、每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。二：与椅子... |
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| 2016-03-26 755℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 玉臂美人三招减脂瘦臂 |
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| 瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠，手心向上，伸直绕过... |
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| 2016-03-26 321℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂 |
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| 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手... |
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| 2016-03-26 930℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操 |
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| 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，... |
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| 2016-03-26 467℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 让毛巾帮你塑造纤细手臂 |
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| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
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| 2016-03-26 858℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 运动一周 练出美臂和靓背 |
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| 周一：肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始终保持紧张状态，动作做4组，每组12-15次。周二：坐姿哑铃弯举坐在椅子上... |
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| 2016-03-26 467℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 运动两步曲 造就纤纤玉臂 |
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| 手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。... |
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| 2016-03-26 797℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单运动 瘦臂又丰胸 |
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| 你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这些动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你... |
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| 2016-03-26 736℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简易绳操塑造纤细双臂 |
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| 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让一起练一段绳操。教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指... |
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| 2016-03-26 618℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 二个方法紧实手臂 为夏天作准备 |
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| 在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅... |
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| 2016-03-26 173℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 小s晒手臂遭吐槽 |
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| 哑铃瘦手臂运动STEP1：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。STEP2：上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好... |
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| 2016-03-26 995℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 红绿豆低热量食物减肥 轻松瘦臂 |
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| 马蹄绿豆爽材料：绿豆30克、马蹄30克、柠檬20克、冰糖适量1、马蹄去皮后切碎，之后加入冰糖一起和柠檬煮成水。2、在绿豆煮熟后，加水煮成绿豆冰沙，最后将绿豆沙放入马蹄汤水中一起搅拌。这款减肥食谱... |
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| 2016-03-26 407℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四个简单动作，伸展肌肉瘦手臂 |
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| 平举前屈伸展手臂次数：左右各4次锻炼部位：腰侧、背部、手臂做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。... |
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| 2016-03-26 978℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂三妙方 |
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| 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(... |
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| 2016-03-26 617℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂 |
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| 1、仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2、仰卧臂屈曲一方平... |
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| 2016-03-26 482℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦腿计划 一日让大粗腿去无踪 |
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| 的标准不在长羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身... |
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| 2016-03-26 182℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4种瘦臂法 纤纤细臂这样练 |
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| 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满... |
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| 2016-03-26 702℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 网友力荐：3日瘦手臂法 |
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| 觉得自己手臂粗壮的mm，这个瘦手臂的方法不可不看！本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分！如果觉得一天... |
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| 2016-03-26 381℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 |
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| 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，... |
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| 2016-03-26 945℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 交女人如何甩掉手臂上的肥肉 |
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| 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，... |
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| 2016-03-26 402℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 10分钟速成纤纤玉臂 |
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| 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过... |
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| 2016-03-26 395℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂 |
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| 坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺... |
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| 2016-03-26 756℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 电脑族水肿粗臂巧“脱水” |
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| 橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟。2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明-如果你的... |
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| 2016-03-26 384℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂学明星几招轻松搞定 |
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| 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计... |
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| 2016-03-26 521℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 |
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| 练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置... |
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| 2016-03-26 640℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每天三分钟让你瘦出纤细手臂 |
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| 第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手... |
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| 2016-03-26 714℃
分类：
减肥
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瘦臂
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