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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 平衡双肩瘦手臂hold住泳装 |
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| 1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿... |
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| 2016-03-26 152℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何有效甩掉拜拜肉 简单拉手臂运动改善线条 |
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| 左后拉臂闲暇时，MM们可以尝试着将双臂向左向右拉扯，不要小看这个简单的运动哦，它能使你的手臂变得紧实，使其远离赘肉烦恼。如果你想要轻松瘦出纤瘦美臂，那就赶快过来看看小编为大家推荐的简单易学的小运... |
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| 2016-03-26 948℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何有效减掉手臂赘肉 三招快速消除手臂脂肪 |
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| 瘦手臂的方法一1、自然站立，抬起双手，在身前伸直，一手握着拳头，一手五指摊开，然后用胳膊和腹部的力量，双叉转大圈。2、双手在身前摆动10圈，然后双手平伸到身体两侧，在身体两侧继续交叉摆动，同样摆... |
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| 2016-03-26 951℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 15天毛巾减肥操快速瘦臂 |
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| 减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直... |
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| 2016-03-26 662℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四个简易瘦臂方法 瘦出纤细线条 |
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| 1、后撑动作首先坐在地板上，两腿微微屈膝并拢。两手按住身后地板，然后用力撑起身体使得离开地面，就这样保持姿势20秒，然后休息一下继续做运动，每次要坚持做15分钟。2、出拳动作首先两腿前后迈开，站... |
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| 2016-03-26 194℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 1招瘦臂动作3分钟瘦1cm |
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| 方法简介：双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起... |
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| 2016-03-26 443℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂动作迅速甩肉瘦出细臂 |
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| 一、相向拉臂step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂... |
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| 2016-03-26 148℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂减肥方法 让你塑造纤长的手臂 |
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| 1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向... |
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| 2016-03-26 699℃
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减肥
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瘦臂
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| 宅女居家减肥瘦手臂方法 |
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| 第一步：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕... |
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| 2016-03-26 761℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 秋季减肥瘦手臂 小编有诀窍 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-26 355℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 锻炼手臂肌肉 减掉手臂赘肉 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地... |
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| 2016-03-26 197℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个瘦臂动作练出纤细手臂 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向... |
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| 2016-03-26 786℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂线条很重要 大S教你瘦手臂 |
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| 瘦手臂的方法一动作名称：垂直划船动作：1、双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。2、双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。3、手肘尽量向后，将拳头抬高... |
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| 2016-03-26 885℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂 |
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| 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后... |
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| 2016-03-26 580℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8个穴位快速瘦臂 |
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| 1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯... |
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| 2016-03-26 920℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂瑜伽 简单动作塑造纤细手臂 |
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| 一、椅上松肩式step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。Step2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。Step3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自... |
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| 2016-03-26 389℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每日一练 与手臂赘肉说再见 |
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| 手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？方法一：1... |
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| 2016-03-26 202℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 想瘦大臂你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌” |
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| 要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉... |
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| 2016-03-26 637℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 六招瘦手臂的最快方法 轻松告别蝴蝶臂 |
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| 瘦手臂的最快方法那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。1、动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同... |
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| 2016-03-26 496℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一周瘦手臂的最快方法任你选 |
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| 一周快速瘦手臂的最快方法矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此... |
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| 2016-03-26 650℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一周内瘦手臂的最快方法 你找到了吗？ |
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| 要想消除手臂的松弛赘肉，关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中，有意识地锻... |
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| 2016-03-26 894℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 详解：瘦手臂的最快方法之瘦手臂操 |
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| 春天来临，手臂越来越多的需要在外面，拥有纤细的手臂，是MM们都想要追求的！那么瘦手臂的方法有哪些呢？本文详解！瘦手臂的最快方法之瘦手臂操蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和左腿单足站... |
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| 2016-03-26 191℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂粗怎么快速减？ |
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| 性感肩胛骨打造法第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步之... |
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| 2016-03-26 418℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 940℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 459℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 490℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 424℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂的四个快捷方法 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘... |
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| 2016-03-26 281℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 专家告诉您如何减赘肉和瘦臂？ |
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| 超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左... |
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| 2016-03-26 994℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何快速瘦手臂 甩甩动动减脂肪 |
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| 瘦手臂的方法一1、身体自然站立，双脚打开，与肩部宽度相等，双手握着哑铃。2、下蹲，双手相互碰触放在胸前，双手手肘向两侧扩张。3、慢慢抬高双手，双脚伸直，用右脚踮地，圣体向有旋转，双手伸向右上方。... |
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| 2016-03-26 245℃
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减肥
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瘦臂
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