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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 如何有效甩掉拜拜肉 简单拉手臂运动改善线条 |
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| 左后拉臂闲暇时，MM们可以尝试着将双臂向左向右拉扯，不要小看这个简单的运动哦，它能使你的手臂变得紧实，使其远离赘肉烦恼。如果你想要轻松瘦出纤瘦美臂，那就赶快过来看看小编为大家推荐的简单易学的小运... |
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| 2016-03-26 946℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 15天毛巾减肥操快速瘦臂 |
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| 减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直... |
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| 2016-03-26 658℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最简单的瘦手臂方法 塑造纤纤玉手不再难 |
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| 一、推擦法1、先将整个手臂轻度，用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤，做30次左右，不要太用力，只是轻擦。2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次，再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推... |
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| 2016-03-26 584℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 1招瘦臂动作3分钟瘦1cm |
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| 方法简介：双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起... |
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| 2016-03-26 442℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂减肥方法 让你塑造纤长的手臂 |
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| 1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向... |
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| 2016-03-26 696℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么样瘦手臂？快速瘦手臂的方法有哪些 |
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| 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五... |
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| 2016-03-26 741℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单减肥操轻松抬举瘦手臂 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆站于椅子之后，右... |
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| 2016-03-26 933℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 秋季减肥瘦手臂 小编有诀窍 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-26 354℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个瘦臂动作练出纤细手臂 |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向... |
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| 2016-03-26 784℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 握拳甩臂 轻松瘦手臂 |
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| 握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动... |
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| 2016-03-26 574℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来 |
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| 俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。侧卧... |
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| 2016-03-26 1005℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂 |
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| 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后... |
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| 2016-03-26 579℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 饮食如何局部减肥 吃什么水果可以帮手臂减肥 |
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| 小番茄它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1、7倍噢。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。蓝莓因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而... |
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| 2016-03-26 228℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂瑜伽 简单动作塑造纤细手臂 |
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| 一、椅上松肩式step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。Step2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。Step3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自... |
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| 2016-03-26 389℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单2招打造纤纤玉臂 |
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| 一、刮痧去肿还玉臂step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。step2、在手臂涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图... |
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| 2016-03-26 341℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 击破松弛“蝴蝶袖”去无踪 |
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| 小编认为，身体上所有部位就属手臂上的肉最难以消除了，手臂的肉比较松弛，方法用不当就完全见不到效果，可到了夏天手臂又是必须在外面的，想凸显性感身材，手臂上的多余的肉必须统统消灭，那就跟着下边一起努... |
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| 2016-03-26 391℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每日一练 与手臂赘肉说再见 |
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| 手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？方法一：1... |
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| 2016-03-26 202℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你练出纤纤玉臂 |
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| 如果不高度重视，到了三十岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和双手负重... |
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| 2016-03-26 882℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 想瘦大臂你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌” |
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| 要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉... |
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| 2016-03-26 635℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一周瘦手臂的最快方法任你选 |
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| 一周快速瘦手臂的最快方法矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此... |
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| 2016-03-26 647℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 告别“粗枝大叶”不用愁 |
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| 瘦手臂的最快方法NO.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手... |
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| 2016-03-26 891℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一周内瘦手臂的最快方法 你找到了吗？ |
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| 要想消除手臂的松弛赘肉，关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中，有意识地锻... |
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| 2016-03-26 891℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 详解：瘦手臂的最快方法之瘦手臂操 |
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| 春天来临，手臂越来越多的需要在外面，拥有纤细的手臂，是MM们都想要追求的！那么瘦手臂的方法有哪些呢？本文详解！瘦手臂的最快方法之瘦手臂操蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和左腿单足站... |
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| 2016-03-26 188℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂粗怎么快速减？ |
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| 性感肩胛骨打造法第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步之... |
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| 2016-03-26 415℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速摆脱蝴蝶袖的秘诀 |
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| 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并... |
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| 2016-03-26 938℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 减手臂的好方法 手臂转圈 |
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| 很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因... |
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| 2016-03-26 457℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 麒麟臂怎么减最有效 |
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| 沐浴瘦麒麟臂将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐... |
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| 2016-03-26 488℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂的最快方法 让粗胳膊立刻消失 |
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| 方法1： 1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2、然后再将胳膊缓缓往前放下，此... |
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| 2016-03-26 507℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL必学 超有效瘦手臂的最快方法 |
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| OL减肥操之办公室篇：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。3、挺... |
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| 2016-03-26 422℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物 |
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| 瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。1、茄汁... |
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| 2016-03-26 324℃
分类：
减肥
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瘦臂
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