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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 轻松减肥，最受欢迎的减肥秘方 |
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| 黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片，酸奶400ml（晚上单独饮用，并非放进茶里）1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶，决明子都放进去，放... |
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| 2016-03-26 417℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4种瘦臂法 纤纤细臂这样练 |
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| 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满... |
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| 2016-03-26 702℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 网友力荐：3日瘦手臂法 |
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| 觉得自己手臂粗壮的mm，这个瘦手臂的方法不可不看！本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分！如果觉得一天... |
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| 2016-03-26 381℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 十招让你拥有纤纤的小细臂 |
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| 1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）2、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。... |
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| 2016-03-26 361℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2步肚皮舞 热夏瘦玉臂 |
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| 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，... |
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| 2016-03-26 945℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 适合瘦手臂的健身操 |
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| 在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。美臂弹力带说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前... |
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| 2016-03-26 781℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 10分钟速成纤纤玉臂 |
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| 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过... |
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| 2016-03-26 395℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL轻松减手臂 办公室里就能做 |
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| no.1矿泉水妙方入门道具：一瓶矿泉水练习场地：office基本动作1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天... |
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| 2016-03-26 478℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂 |
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| 坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺... |
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| 2016-03-26 756℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 从肩瘦到手 还你完美上半身 |
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| 一、瘦肩：a.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换... |
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| 2016-03-26 332℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 收臂操 延续到手指的美丽 |
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| 手臂操一：双手交叉，放在胸前。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。手臂操二：双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。... |
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| 2016-03-26 497℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 第一眼的性感从手臂开始 |
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| 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计... |
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| 2016-03-26 926℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 |
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| 练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置... |
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| 2016-03-26 640℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| “臂”胜战略 肥肉跑光光 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态... |
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| 2016-03-26 177℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跟我学消除“麒麟臂”的妙招 |
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| 对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎... |
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| 2016-03-26 764℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 分享：纪敏佳4招甩掉蝴蝶袖 |
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| 1、端坐举重物端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和... |
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| 2016-03-26 127℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性局部瘦身方法集锦 最有效瘦手臂的瑜伽动作 |
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| 放松颈部每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动3-... |
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| 2016-03-26 595℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简易4步操 轻轻松松赶走手臂赘肉 |
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| step1身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的... |
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| 2016-03-26 786℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| “拜拜袖”消失重现紧实肩膀 |
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| 首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的... |
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| 2016-03-26 164℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 运动是瘦手臂的最快方法 六招甩掉蝴蝶袖 |
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| 一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑... |
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| 2016-03-26 142℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂最快速？ |
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| 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂... |
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| 2016-03-26 870℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4步美体瘦臂操 火速消除腋下赘肉 |
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| 动作一双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。动作二接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧... |
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| 2016-03-26 370℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最快速有效的五个瘦手臂方法 让你永远告别蝴蝶袖 |
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| 第一招：手臂法顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻，再从手臂向腋下按压，每次三分钟左右即可。这样做的目的是为了皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。如果... |
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| 2016-03-26 365℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂 |
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| 手臂肥胖的原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧... |
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| 2016-03-26 904℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂 |
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| 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后... |
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| 2016-03-26 529℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 饮食4步骤吃出纤纤细臂来 |
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| 一、消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促... |
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| 2016-03-26 702℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的方法是什么？ |
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| 瘦胳膊一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松... |
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| 2016-03-26 748℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每日30分钟 轻松减脂瘦臂 |
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| 挥腿减肥效果：能使减肥左边挨近椅子违站立，左手捉住椅子违，如许可以使练习利便，此时右腿使劲向前、向上、向右摆，做10次。然后挪动椅子的位置，并挥舞左腿。呼吸要平均，勾当量尽可能年夜，以便使臂部肌... |
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| 2016-03-26 647℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组瘦手臂操 让你不再羡慕他人 |
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| 一、后卧式1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一个哑铃。2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。4... |
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| 2016-03-26 987℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 了解手臂粗壮原因 轻松减肥甩肉 |
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| 手臂粗壮原因：皮下脂肪手臂上积聚了过多的皮下脂肪，会让手臂变得肉肉的。这类人群如果单纯做瘦手臂的运动并不能收到很多好的效果。虽然不能仅靠瘦手臂方法，但是这类型的手臂要瘦下来也很简单。只需要坚持一... |
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| 2016-03-26 428℃
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减肥
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瘦臂
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