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瘦臂 _
健康知识 |
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| 瘦穴指压法 加速手臂燃脂 |
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| 节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏... |
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| 2016-03-26 377℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖 |
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| 动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动作过程二：端坐在椅子上，收腹，... |
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| 2016-03-26 547℃
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减肥
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瘦臂
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| 快速瘦手臂三妙方 |
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| 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(... |
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| 2016-03-26 618℃
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减肥
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瘦臂
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| 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂 |
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| 1、仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2、仰卧臂屈曲一方平... |
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| 2016-03-26 484℃
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减肥
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瘦臂
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| 轻松减肥，最受欢迎的减肥秘方 |
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| 黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片，酸奶400ml（晚上单独饮用，并非放进茶里）1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶，决明子都放进去，放... |
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| 2016-03-26 421℃
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减肥
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瘦臂
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| 4种瘦臂法 纤纤细臂这样练 |
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| 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满... |
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| 2016-03-26 706℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 网友力荐：3日瘦手臂法 |
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| 觉得自己手臂粗壮的mm，这个瘦手臂的方法不可不看！本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分！如果觉得一天... |
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| 2016-03-26 384℃
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减肥
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瘦臂
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| 烦人腋下小肉肉应该怎么减 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。此外，的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。... |
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| 2016-03-26 306℃
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减肥
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瘦臂
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| 适合瘦手臂的健身操 |
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| 在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。美臂弹力带说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前... |
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| 2016-03-26 788℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂 |
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| 坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺... |
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| 2016-03-26 759℃
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减肥
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瘦臂
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| 电脑族水肿粗臂巧“脱水” |
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| 橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟。2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明-如果你的... |
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| 2016-03-26 387℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 从肩瘦到手 还你完美上半身 |
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| 一、瘦肩：a.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换... |
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| 2016-03-26 336℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦臂学明星几招轻松搞定 |
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| 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计... |
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| 2016-03-26 524℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 |
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| 练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置... |
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| 2016-03-26 642℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每天三分钟让你瘦出纤细手臂 |
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| 第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手... |
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| 2016-03-26 716℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| “臂”胜战略 肥肉跑光光 |
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| 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态... |
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| 2016-03-26 180℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 八步 手臂内外快速解决赘肉 |
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| 1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯... |
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| 2016-03-26 254℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 分享：纪敏佳4招甩掉蝴蝶袖 |
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| 1、端坐举重物端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和... |
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| 2016-03-26 132℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三招运动瘦手臂 赶走上半身赘肉 |
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| 你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你... |
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| 2016-03-26 771℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简易4步操 轻轻松松赶走手臂赘肉 |
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| step1身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的... |
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| 2016-03-26 789℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 做香肩美人 三招矫正脊背 |
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| 纠正姿势优美肩部特别推荐：开肩运动增强柔韧平常注意不要扣肩驼背，建议时刻提醒自己养成开肩的习惯。许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短;从侧面看... |
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| 2016-03-26 333℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 上班族快速有效瘦手臂的方法 狂甩赘肉告别蝴蝶袖 |
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| 瘦手臂的运动一：矿泉水瘦手臂工具：一瓶矿泉水步骤：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以... |
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| 2016-03-26 468℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂最快速？ |
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| 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂... |
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| 2016-03-26 875℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂方法前后摆摆5分钟 |
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| 1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手... |
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| 2016-03-26 423℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂 |
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| 手臂肥胖的原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧... |
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| 2016-03-26 908℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 上身肥胖如何瘦胳膊 去水肿消除赘肉的两个绝招 |
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| 肥大的胳膊不仅影响了整体的形象，即使在冬天也会让手臂显得比粗壮。胳膊赘肉多的女生怎样快速瘦胳膊呢？在日常生活中，我们虽然经常用到手臂，但是大多是下手臂，即使每天不停码字的女生也基本不用活动上手臂... |
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| 2016-03-26 660℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 握拳甩臂运动轻松瘦手臂 |
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| 6个瘦手臂运动握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这... |
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| 2016-03-26 938℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的方法是什么？ |
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| 瘦胳膊一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松... |
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| 2016-03-26 751℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂 |
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| 造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大... |
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| 2016-03-26 859℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组瘦手臂操 让你不再羡慕他人 |
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| 一、后卧式1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一个哑铃。2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。4... |
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| 2016-03-26 987℃
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减肥
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瘦臂
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