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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 超有效瘦腰法 永无水桶腰 |
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| 1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次2、每天坚持腹部取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。3、白天你必须... |
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| 2016-03-11 429℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 最有效的瘦腰和瘦肚子运动 |
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| part11、仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。2、两腿大幅度打开，向前伸直。3、然后两边脚后跟渐渐靠近。4、脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯... |
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| 2016-03-11 416℃
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减肥
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瘦腰
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| 8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效 |
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| step11、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为... |
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| 2016-03-11 742℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 纤腰曲线运动 |
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| 腰部曲线运动方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上... |
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| 2016-03-11 171℃
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减肥
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瘦腰
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| 帮你告别“小腹婆” |
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| 一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立... |
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| 2016-03-11 661℃
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减肥
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瘦腰
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| 居家瘦腰的方法 |
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| 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重... |
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| 2016-03-11 986℃
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减肥
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瘦腰
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| 小动作让你粗腰变细 |
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| 其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：第一节：1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);2、背和也同时向上挺直(离开接触面);3、然后慢慢放落;4、重复... |
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| 2016-03-11 419℃
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减肥
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瘦腰
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| 4招减腰部赘肉 轻松告别水桶腰 |
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| 很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。现在小编就给... |
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| 2016-03-10 210℃
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减肥
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瘦腰
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| 清肠减肥食谱，瘦腰不留痕 |
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| 其实女人很吃亏的，在腰部等方面很容易积攒赘肉，并且还很难消除的，所以，小编想在这里跟大家介绍一下清肠食谱，让你排毒美颜又瘦身，赶快来尝试一下吧。一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养... |
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| 2016-03-10 316℃
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减肥
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瘦腰
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| 4招专减腿部脂肪 打造女神 |
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| 无论是长相还是身材，要符合现代的女神标准，必须有一双纤细的双腿，MM们都想拥有这样的性感身材呢？今天，小编就教大家几个有效的瘦腿方法，让你离女神更近一步哦！4招专减腿部脂肪打造女神瘦腿方法1、抬... |
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| 2016-03-10 566℃
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减肥
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瘦腿
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| 小运动+ 瘦出迷人水蛇腰 |
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| 在身体众多部位中，腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱性的最大追求。那如何甩除腰部多余的脂肪呢？下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰两种方式结合的方法，教你练出完美小腰，赶紧来试试吧！●腰部... |
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| 2016-03-10 519℃
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减肥
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瘦腰
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| 掌握4大妙招，快速甩掉肚子上的赘肉 |
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| 怎么减掉肚子上的赘肉？不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果，需要调理饮食和做相应运动才能改善。1、不要吃得太饱... |
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| 2016-03-10 955℃
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减肥
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瘦腰
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| 不同角度瘦腿方案 让你全方位塑 |
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| 全方位的是无论从哪个角度看都没有很大的缺陷，有赘肉当然不行，那么该如何瘦腿呢？运动是女生瘦腿的最快方法，那么做什么运动瘦腿呢？下面让我们一起看看怎样从不同角度来瘦腿吧！不同角度瘦腿方案让你全方位... |
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| 2016-03-10 638℃
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减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 6招减腰部赘肉 轻松变水蛇腰 |
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| 胖妞MM赶紧过来看看吧，小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招，如果你想要摆脱水桶腰，那就赶紧过来看看吧！强效瘦腰妙招：少细及胀气食物平时最好少细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼... |
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| 2016-03-10 264℃
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减肥
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瘦腰
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| 找对方法，直接击败水桶腰 |
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| 很多MM长期致力于减肥，但是有经验的朋友肯定知道腰部的顽固赘肉是一大难题。那么我们到底怎么样才能快速瘦腰呢？要想快速瘦腰，我们就要找对方法，否则做再多也是没有用处的。那么快跟小编一起来看看，水如... |
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| 2016-03-10 132℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 女性专属瘦腿运动 简单实用超有效 |
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| 现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话，在家穿拖鞋来放松缩... |
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| 2016-03-10 449℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 五式瘦腰法 轻松塑水蛇腰 |
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| 水桶腰、水蛇腰只有一字之差，可是对于女生而言却有着天壤之别。怎样摆脱水桶腰？看看小编介绍的方法吧！1、瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针腹部3～5... |
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| 2016-03-10 440℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 掌握瘦腰小技巧，不出一个月就能拥有小魔腰 |
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| 就算大家平日吃得不多，但是长时间坐着，我们腰腹处还是会发胖的。所以大家很有必要掌握一些日常生活瘦腰腹方法。如果你现在还不知道有什么方法可以瘦腰腹，下面小编我就为大家介绍5个瘦腰秘诀，让你不出一个... |
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| 2016-03-10 652℃
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减肥
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瘦腰
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| 7方法锻炼小腿 塑腿部完美曲线 |
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| 你的双腿想在夏天变得更健美，更性感吗？如果是，就太幸运啦！这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人。7方法锻炼小腿塑腿部完美曲线1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟为了减... |
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| 2016-03-10 755℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腰计划：饮食+运动 让你快速拥有小蛮腰 |
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| 炎炎盛夏，稍微贴身的衣服便让你腰上的游泳圈暴露无遗，可是小懒虫们又怕热怕麻烦，什么样的瘦腰方案，才能在夏天简单地养出精致腰肢呢？小编来教你从运动到饮食，轻松自如地“享”瘦... |
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| 2016-03-10 231℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 普拉提瘦腹法，打造完美马甲线 |
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| 啦啦啦，夏天即将到来，小编本来是很开心的，可是收到一些美眉的来信，我又忍不住为大家担心了。为什么呢？因为很多美眉都有小肚子的困扰呢。这样子，大家还怎能在夏天一展身材呢？不过，经过一段时间的不懈努... |
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| 2016-03-10 779℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 学达人瘦腿秘招 让你自信show |
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| 眼看天气慢慢变热了，街上各种短裙，热裤下的真的是一饱眼福，你也想自信show出迷人的吗？一起来看看小编介绍的方法吧！学达人瘦腿秘招让你自信show饮食瘦腿篇：要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌... |
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| 2016-03-10 834℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 轻松瘦腰9妙招 招招让你瘦出小蛮腰 |
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| 如何减腰部赘肉？编辑教你日常生活中常做下面几件事情，能帮助你轻轻松松减腰部赘肉。时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂... |
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| 2016-03-10 325℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 三款瘦腰食谱帮助你成功减肥 |
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| 想要变身的，首先要教你如何瘦腰，把腰部赘肉减下来，想要瘦腰，一定要对症下。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：... |
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| 2016-03-10 311℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 最有效的瘦腿秘方 6招练就极致 |
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| 马上就要进入温暖的季节，随着温度的升高，大街上出现了热裤、短裙的，再看看自己身上的赘肉，尤其是拿粗粗的大象腿，是不是都不忍直视了呢？别担心，小编今天就教大家最佳的瘦腿妙招，让你也变身达人，打造模... |
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| 2016-03-10 910℃
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减肥
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瘦腿
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| 久坐族瘦腰法 10方法腰围速减5cm |
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| 每天8个小时以上在办公室里坐着不动，很容易导致腰部赘肉堆积。每次一坐下来，低头就看到肚子上一圈圈的肉，以前的窈窕体态在长久的疏于运动后消失不见。水桶腰SOS！这十个方法助你腰围速减5cm！跳着流... |
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| 2016-03-10 977℃
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减肥
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瘦腰
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| 养成术 小动作练就迷人细腿 |
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| 想要拥有一双除了靠减肥还要掌握减肥的技巧，下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。养成术小动作练就迷人细腿拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，... |
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| 2016-03-10 220℃
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减肥
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瘦腿
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| 找出腰腹肥胖原因 对症下瘦出小蛮腰 |
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| MM们知道自己的腰腹为何肥胖么？其实想要瘦出蛮腰，就要先揪出其肥胖的原因，然后对症下将其逐一击破瘦出性感蛮腰。腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。大胃王：如果身体新陈代谢率降低，... |
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| 2016-03-10 811℃
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减肥
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瘦腰
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| 哪些食物具有瘦腰的功效呢？ |
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| 很多爱美的MM抱怨着，这几天腰间的赘肉增加了。开始拼命的减肥、节食。其实MM们可以不用通过节食来达到瘦腰的效果，该吃吃该喝喝还能瘦腰才是王道。那么哪些食物具有瘦腰的功效呢？小编带您一起去看看吧！... |
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| 2016-03-10 582℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 注意细节瘦腿 塑迷人so easy |
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| 修长的腿是女人的魅力焦点之一。有了细腿，裙子、长裤、短裤便可随意穿，不用再去想方设法遮住赘肉。那么，细腿如何炼成？生活细节与运动肯定是必不可少的。注意细节瘦腿塑迷人soeasy注意生活细节1、时... |
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| 2016-03-10 286℃
分类：
减肥
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瘦腿
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