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减肥 _ 健康知识 腰部如何减肥 且看健美体操       下面是瘦腰健美操的四部曲瘦腰健美操第一部曲：首先站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。瘦腰健美操第二部曲：依然是站立，两手叉腰...  2016-03-12   478℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥健美体操 练出水蛇腰       第一：站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。第二：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连...  2016-03-12   716℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗       第一：仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。第二：仰躺在瑜伽垫上...  2016-03-12   465℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个瘦腰好习惯 教减肥MM几招减肥法       1、覆盆子防止便秘、消除腹胀很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。2、多喝水天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，...  2016-03-12   830℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰       瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨...  2016-03-12   185℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减腰的饮食攻略 一些瘦腰减腰饮食法       饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于...  2016-03-12   273℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎么瘦腰 看最快瘦腰方法       1、贯彻“一餐1小匙”原则：养成良好的饮食习惯。控制好每日每餐的饮食，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法，但不是绝食。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰...  2016-03-12   535℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰 一点也不难       仰卧，双手放于耳际，身体伸直屈膝，利用腰腹部的力量，使身体坐起来再躺下。重复数次仰卧，两腿并拢向上绷直利用腰腹部的力量。背和也同时离开接触面往上挺直，然后再慢慢回落。重复数次仰卧，利用身体腰腹...  2016-03-12   610℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥最有效方法       方法一：(1)平躺，双腿举起，与上半身成90度角，用腹部的力量将向上挪动。(2)动作重复2组，每组10～15次。方法二：(1)双腿与上半身成90度角，用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置...  2016-03-12   217℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥最快的方法 让你快速瘦身       一、多喝水能减肥通过喝水就可以减肥是一个不争的事实，但想要有更好的效果，就要遵循正确的喝水方法了。减肥喝水的最佳时间就是每天早晨喝一大杯盐水，餐前喝水可以增加饱腹感，下午喝水也能促进排水利尿。二...  2016-03-12   709℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥健美操 3种腰部减肥健美操快速减肥       减肥问题越来越讨论得越烈，事实上有很多很有效的，快速的减肥方法，可以让女性朋友们的身材保持苗条完美。接下来就给大家介绍三种公认的最有效3种腰部减肥健美操。1、站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢...  2016-03-12   663℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰上的赘肉怎么减 5个瘦腰的方法       1、美化腰部、消除赘肉。双脚八字型微微分开，双手叉腰，往下压。注意做这个动作时，腰一定要挺直，腰部用力，双腿随着动作要弯曲。这个动作有利有消除腰部多余的赘肉，可以起到美化腰部的肌肉，到达美好的瘦...  2016-03-12   932℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何减去腰部赘肉 轻松瘦腰       早餐推荐：豆奶，蛋，火腿面包(简单健康瘦身早餐);豆奶一杯，加入一勺蛋即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋能使你精力更充沛。然后利用好一切空...  2016-03-12   334℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部运动减肥的四大方法       腰部运动减肥方法一：1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组...  2016-03-12   770℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥最快的方法 拥有性感迷人的小蛮腰       1、坚持做仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后...  2016-03-12   770℃    分类： 减肥  -  瘦腰 纤腰行动快来和我一起动起来！       腰部肥胖往往与全身肥胖同步，无论是哪个局部减肥，必须先从全身减肥开始。具体到纤腰行动，可分以下三个步骤：一、从饮食开始。腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄入过多或者是热量过剩所致。因此，平...  2016-03-12   388℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你瘦腰 轻松变小蛮腰       1、粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过的时候不要太用劲，以免把皮肤...  2016-03-12   373℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰腹部减肥       一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五...  2016-03-12   155℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎样减腰上的赘肉 且看六个小妙招       1、保持正确的坐姿：弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减腰上的赘肉，笔直的坐姿是第一步。2、举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌...  2016-03-12   478℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部健美运动       腰部锻炼能使腹腔内的肠脏有适当的活动机会，从而促进消化，排泻系统的运动。腰部运动能使紧张的脊背肌肉和骨骼得到松弛，疼痛的感觉会自然消失。有周期性出现腹痛现象的女性，也可利用腰部运动收到减轻腹痛的...  2016-03-12   942℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥操 怎样轻松减腰部       腰部是指：人的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。1、动作一，坐姿屈膝动作要领，首先身体呈坐姿，且用双臂撑在身体两侧，同时肩部放松。然后双腿并拢，再吸气，屈膝拉向腹部，与此同时...  2016-03-12   697℃    分类： 减肥  -  瘦腰 练出你的腰部曲线       此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧...  2016-03-12   658℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥运动小贴士       轻轻松松让胖妞一周瘦腰3公分，让你大肥肚变小蛮腰！想要瘦腰的你千万不要错过哦，现在就跟着肉丁一起来学习最新最实用的瘦腰术吧。世上只有懒女人。没有丑女人。爱漂亮的女人不但要有美美的妆。更要有一个好...  2016-03-12   757℃    分类： 减肥  -  瘦腰 水桶肚子该如何减肥呢 针对水桶腰减肥的食谱       肚子肥胖人群里，水桶肚子是十分常见的。那么水桶肚子该怎样减肥呢？今天小编为大家介绍针对水桶腰的减肥食谱。让你越吃越瘦喔。水桶型“小腹婆”女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，...  2016-03-12   132℃    分类： 减肥  -  瘦腰 15天减去冬日小肥腰       对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘&...  2016-03-12   650℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹操+ 小肚腩收起来       收腹运动1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自然并拢，膝盖绷直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下压，两肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要时常紧张起来，尽量收紧，这样腹肌就能受到。2、坐着的...  2016-03-12   522℃    分类： 减肥  -  瘦腰 为了纤纤腰 简单收收腹       简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2、...  2016-03-12   913℃    分类： 减肥  -  瘦腰 小腹赘肉驱逐战和游泳圈拜拜的方法       战术1：健康食品是王道所有人都有一个误区就是以为想要减掉脂肪最好的办法就减少脂肪摄入，瘦小腹也是同样的道理。不管你信不信，其实脂肪也是有好坏之分的，好的脂肪可以提供身体所需营养比如橄榄油，鳄梨和...  2016-03-12   223℃    分类： 减肥  -  瘦腰 水蛇腰 狂野性感的焦点       水蛇腰”是健康的表现“水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引起的心血管疾病实...  2016-03-12   560℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰妙方抚平小肚腩       1、去脂乌龙茶：茶中含有可以消脂燃脂的和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。2、消耗脂肪的小剂量运动：有利于腰...  2016-03-12   206℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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