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减肥 _ 健康知识 腰部减肥操 怎样轻松减腰部       腰部是指：人的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。1、动作一，坐姿屈膝动作要领，首先身体呈坐姿，且用双臂撑在身体两侧，同时肩部放松。然后双腿并拢，再吸气，屈膝拉向腹部，与此同时...  2016-03-12   699℃    分类： 减肥  -  瘦腰 练出你的腰部曲线       此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧...  2016-03-12   660℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥运动小贴士       轻轻松松让胖妞一周瘦腰3公分，让你大肥肚变小蛮腰！想要瘦腰的你千万不要错过哦，现在就跟着肉丁一起来学习最新最实用的瘦腰术吧。世上只有懒女人。没有丑女人。爱漂亮的女人不但要有美美的妆。更要有一个好...  2016-03-12   757℃    分类： 减肥  -  瘦腰 水桶肚子该如何减肥呢 针对水桶腰减肥的食谱       肚子肥胖人群里，水桶肚子是十分常见的。那么水桶肚子该怎样减肥呢？今天小编为大家介绍针对水桶腰的减肥食谱。让你越吃越瘦喔。水桶型“小腹婆”女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，...  2016-03-12   134℃    分类： 减肥  -  瘦腰 15天减去冬日小肥腰       对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘&...  2016-03-12   651℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹操+ 小肚腩收起来       收腹运动1、日常的姿势很重要，站立的时候，两腿自然并拢，膝盖绷直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下压，两肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要时常紧张起来，尽量收紧，这样腹肌就能受到。2、坐着的...  2016-03-12   522℃    分类： 减肥  -  瘦腰 为了纤纤腰 简单收收腹       简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2、...  2016-03-12   913℃    分类： 减肥  -  瘦腰 小腹赘肉驱逐战和游泳圈拜拜的方法       战术1：健康食品是王道所有人都有一个误区就是以为想要减掉脂肪最好的办法就减少脂肪摄入，瘦小腹也是同样的道理。不管你信不信，其实脂肪也是有好坏之分的，好的脂肪可以提供身体所需营养比如橄榄油，鳄梨和...  2016-03-12   223℃    分类： 减肥  -  瘦腰 水蛇腰 狂野性感的焦点       水蛇腰”是健康的表现“水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引起的心血管疾病实...  2016-03-12   562℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰妙方抚平小肚腩       1、去脂乌龙茶：茶中含有可以消脂燃脂的和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。2、消耗脂肪的小剂量运动：有利于腰...  2016-03-12   207℃    分类： 减肥  -  瘦腰 想要美体细腰跟我来！       使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，也要同时迅...  2016-03-12   291℃    分类： 减肥  -  瘦腰 15天甩掉小肚腩的正确坐姿       1、要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈&rd...  2016-03-12   279℃    分类： 减肥  -  瘦腰 练就峰峦起伏的性感美腰       腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90／60／90，是最美丽的三围尺码，许多超级都属于这个黄金比例，...  2016-03-12   350℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰三部曲 立现小蛮腰       瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因...  2016-03-12   686℃    分类： 减肥  -  瘦腰 甩手大步走瘦腰又瘦臀       一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。其实走路不光是姿势问题，&ldquo...  2016-03-12   270℃    分类： 减肥  -  瘦腰 不要大肚腩 不要做肥妞       据专家分析，对于一些白领工作者，由于长时间坐在电脑前工作，平时运动量过少，久而久之腹部的脂肪无法完全消耗，就会在腹部堆积，形成我们常说的“大肚腩”、“轮胎腰&...  2016-03-12   937℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰求曲线瘦出玲珑身段       对女生来说，全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因当然是，每次吃完东西，不是坐著上课、上班，就是窝在沙发上看电视。长久下来，人人自然都是「小腹婆」。不过，你也不用太羡慕别...  2016-03-12   451℃    分类： 减肥  -  瘦腰 让你小腹平平的方法       对于上班族来说，有时候没时间去健身房，可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动，每天坚持不搭电梯只爬楼，并且结合走路和跳跃来进行锻炼，可以增大髋关节的活动量，...  2016-03-12   555℃    分类： 减肥  -  瘦腰 更细更美的腰部曲线       腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。方法一...  2016-03-12   148℃    分类： 减肥  -  瘦腰 喝茶泡澡加 瘦腰妙方抚平小肚腩       1、去脂乌龙茶：茶中含有可以消脂燃脂的和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。2、消耗脂肪的小剂量运动：有利于腰...  2016-03-12   586℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减肥秘籍：看不同年龄的痩腰方法       下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“o&rdquo...  2016-03-12   836℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减肚子收腹减肥操 塑造小蛮腰       1）双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边...  2016-03-12   702℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人打造S型腰线三步走       少女时代十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到、和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰...  2016-03-12   568℃    分类： 减肥  -  瘦腰 慢节奏仰卧起坐更助于减肥       问题：仰卧起坐是否真的能帮助人们消灭小肚腩？正确的仰卧起坐主要是腰部和大腿部位用力，看上去是对付腰腹和大腿的脂肪的最佳选择。因此很多人都喜欢这项对场地和器械要求极低的运动方式。不过也有人反映虽然...  2016-03-12   780℃    分类： 减肥  -  瘦腰 超简动作火速瘦腰2厘米       清晨瘦腰法运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左...  2016-03-12   109℃    分类： 减肥  -  瘦腰 饭后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法       第一式：空拳震小腹方法：空拳就是先伸出双手，首先将大拇指往手心里收，然后四指握拳，然后用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法，张开手掌，自然地伸直手指，轻拍自己小腹最肥胖的部位。使用...  2016-03-12   669℃    分类： 减肥  -  瘦腰 十种实用减肚瘦腰妙法       找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用...  2016-03-12   849℃    分类： 减肥  -  瘦腰 睡前瘦腰运动       1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地...  2016-03-12   828℃    分类： 减肥  -  瘦腰 做个惊艳的小“腰”精       明白软肋在哪，更能惊艳出场。“腰”精备忘录之一：腰是脂肪集散地很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细...  2016-03-12   973℃    分类： 减肥  -  瘦腰 让水桶腰消失的小窍门       1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质...  2016-03-12   396℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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