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减肥 _
健康知识 |
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| 超有效瘦腰法 永无水桶腰 |
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| 1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次2、每天坚持腹部取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。3、白天你必须... |
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| 2016-03-11 427℃
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减肥
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瘦腰
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| 最有效的瘦腰和瘦肚子运动 |
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| part11、仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。2、两腿大幅度打开，向前伸直。3、然后两边脚后跟渐渐靠近。4、脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯... |
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| 2016-03-11 413℃
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减肥
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瘦腰
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| 8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效 |
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| step11、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为... |
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| 2016-03-11 740℃
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减肥
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瘦腰
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| 纤腰曲线运动 |
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| 腰部曲线运动方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上... |
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| 2016-03-11 170℃
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减肥
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瘦腰
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| 帮你告别“小腹婆” |
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| 一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立... |
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| 2016-03-11 658℃
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减肥
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瘦腰
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| 居家瘦腰的方法 |
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| 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重... |
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| 2016-03-11 986℃
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减肥
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瘦腰
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| 小动作让你粗腰变细 |
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| 其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：第一节：1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);2、背和也同时向上挺直(离开接触面);3、然后慢慢放落;4、重复... |
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| 2016-03-11 417℃
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减肥
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瘦腰
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| 10大腹胀食物 冬季瘦腰克星 |
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| 炸鸡块当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症... |
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| 2016-03-11 688℃
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减肥
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瘦腰
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| 小腰精日常生活瘦腰7个妙招 |
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| 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当... |
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| 2016-03-11 337℃
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减肥
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瘦腰
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| 健康减肥须知 瘦腰三种法则 |
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| 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0。72，即为苹果型身材，若达到0。8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉。这时的体型... |
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| 2016-03-11 689℃
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减肥
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瘦腰
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| 20、30、40岁的女人狂瘦腰部方法 |
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| 1、少女时代十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着身体把脂肪储存到、和大腿。至于腹部，还尚未形成较多的脂肪。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的... |
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| 2016-03-11 121℃
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减肥
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瘦腰
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| 五招秘诀圆你瘦腰减腹梦 |
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| 1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、远离酒类无论是啤酒、鸡... |
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| 2016-03-11 933℃
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减肥
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瘦腰
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| 7种瘦腰食物帮你甩掉小肚腩 |
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| 1、魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。2、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富... |
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| 2016-03-11 373℃
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减肥
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瘦腰
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| 瘦腰新方法 瘦它你就抱抱它 |
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| 抱抱你的肥肥肚子，来个深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。谁说减肥一定要花大力气做大动作，有时候这些不起眼的小窍门，威力比什么高性能碎脂机还强大呢。人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较... |
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| 2016-03-11 852℃
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减肥
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瘦腰
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| 力荐8个最有效果的瘦腰方法 |
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| 1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如... |
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| 2016-03-11 684℃
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减肥
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瘦腰
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| 大豆代餐食品帮助你减肥瘦腰 |
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| 大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。除了这些以外，大豆作为代餐食品，更加可以帮助你减肥瘦腰，为什么会有如此效果呢？代餐有效减体重不反弹要想远离代... |
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| 2016-03-11 202℃
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减肥
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瘦腰
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| 7种美味水果 瘦腰又瘦腹 |
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| 1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果... |
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| 2016-03-11 566℃
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减肥
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瘦腰
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| 两个瘦腰丰胸小动作 办公室里天天练 |
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| 下面两个动作，适合在办公室天天练，对和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是... |
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| 2016-03-11 959℃
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减肥
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瘦腰
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| 每天挺腰直身坐 精准瘦腰10cm |
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| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。1、挺腰直身端坐减肥... |
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| 2016-03-11 904℃
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减肥
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瘦腰
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| 夏季瘦腰法全面摆脱游泳圈 |
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| 1、瘦腰最有效怎样才能减掉肚子上的赘肉？当然就是啦！每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。每天都了解自己的现状，才会... |
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| 2016-03-11 178℃
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减肥
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瘦腰
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| 普拉提瘦腹法，打造完美马甲线 |
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| 啦啦啦，夏天即将到来，小编本来是很开心的，可是收到一些美眉的来信，我又忍不住为大家担心了。为什么呢？因为很多美眉都有小肚子的困扰呢。这样子，大家还怎能在夏天一展身材呢？不过，经过一段时间的不懈努... |
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| 2016-03-10 778℃
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减肥
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瘦腰
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| 学达人瘦腿秘招 让你自信show |
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| 眼看天气慢慢变热了，街上各种短裙，热裤下的真的是一饱眼福，你也想自信show出迷人的吗？一起来看看小编介绍的方法吧！学达人瘦腿秘招让你自信show饮食瘦腿篇：要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌... |
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| 2016-03-10 832℃
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减肥
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瘦腿
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| 轻松瘦腰9妙招 招招让你瘦出小蛮腰 |
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| 如何减腰部赘肉？编辑教你日常生活中常做下面几件事情，能帮助你轻轻松松减腰部赘肉。时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂... |
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| 2016-03-10 324℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 三款瘦腰食谱帮助你成功减肥 |
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| 想要变身的，首先要教你如何瘦腰，把腰部赘肉减下来，想要瘦腰，一定要对症下。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：... |
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| 2016-03-10 309℃
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减肥
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瘦腰
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| 最有效的瘦腿秘方 6招练就极致 |
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| 马上就要进入温暖的季节，随着温度的升高，大街上出现了热裤、短裙的，再看看自己身上的赘肉，尤其是拿粗粗的大象腿，是不是都不忍直视了呢？别担心，小编今天就教大家最佳的瘦腿妙招，让你也变身达人，打造模... |
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| 2016-03-10 907℃
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减肥
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瘦腿
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| 久坐族瘦腰法 10方法腰围速减5cm |
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| 每天8个小时以上在办公室里坐着不动，很容易导致腰部赘肉堆积。每次一坐下来，低头就看到肚子上一圈圈的肉，以前的窈窕体态在长久的疏于运动后消失不见。水桶腰SOS！这十个方法助你腰围速减5cm！跳着流... |
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| 2016-03-10 975℃
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减肥
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瘦腰
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| 养成术 小动作练就迷人细腿 |
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| 想要拥有一双除了靠减肥还要掌握减肥的技巧，下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。养成术小动作练就迷人细腿拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，... |
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| 2016-03-10 215℃
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减肥
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瘦腿
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| 找出腰腹肥胖原因 对症下瘦出小蛮腰 |
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| MM们知道自己的腰腹为何肥胖么？其实想要瘦出蛮腰，就要先揪出其肥胖的原因，然后对症下将其逐一击破瘦出性感蛮腰。腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。大胃王：如果身体新陈代谢率降低，... |
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| 2016-03-10 806℃
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减肥
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瘦腰
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| 哪些食物具有瘦腰的功效呢？ |
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| 很多爱美的MM抱怨着，这几天腰间的赘肉增加了。开始拼命的减肥、节食。其实MM们可以不用通过节食来达到瘦腰的效果，该吃吃该喝喝还能瘦腰才是王道。那么哪些食物具有瘦腰的功效呢？小编带您一起去看看吧！... |
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| 2016-03-10 577℃
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减肥
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瘦腰
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| 注意细节瘦腿 塑迷人so easy |
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| 修长的腿是女人的魅力焦点之一。有了细腿，裙子、长裤、短裤便可随意穿，不用再去想方设法遮住赘肉。那么，细腿如何炼成？生活细节与运动肯定是必不可少的。注意细节瘦腿塑迷人soeasy注意生活细节1、时... |
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| 2016-03-10 283℃
分类：
减肥
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瘦腿
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