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减肥 _
健康知识 |
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| 夏季美臀妙招 这样做练就迷人蜜桃臀 |
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| 你是不是下定决心在今年夏天前要让变小！却不知道有效的方法呢？其实是一个尽管再怎么锻炼也不容易瘦下的部位。所以这次，介绍大家打造诱人小屁屁的技巧，让你在夏天拥有梦幻。1：首先锻链腰围附想要有，这个... |
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| 2016-03-11 331℃
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减肥
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提臀
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| 6步健身球操强力瘦腰 |
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| 第一步1、准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2、跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；第二步1、右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面... |
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| 2016-03-11 542℃
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减肥
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瘦腰
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| 正确训练法 塑极致 |
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| 是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的训练方法，助你练出性感！如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改... |
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| 2016-03-11 227℃
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减肥
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提臀
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| 网友变身小腰精的经验分享 |
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| 瘦腰前必知1、腰是脂肪集散地很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。2、腰部脂肪害... |
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| 2016-03-11 426℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 腰围减不下有6大原因 你可知？ |
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| 1、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多... |
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| 2016-03-11 608℃
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减肥
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瘦腰
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| 8项运动轻松甩掉游泳圈 |
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| 腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿，缺少线条，而且还会摧毁了女人的自信，甚至是健康，想要甩掉游泳圈是现代都市女性一生中面临的难题之一，那怎样瘦腰呢？做什么运动可以瘦腰呢？今天小编收集八个最瘦腰... |
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| 2016-03-11 920℃
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减肥
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瘦腰
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| 简单易学10动作 练就迷人 |
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| 是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的训练方法，真人示范，助你练出性感！如果你觉得自己的“后视图”需要... |
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| 2016-03-11 574℃
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减肥
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提臀
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| 6个懒人瘦腰秘籍 |
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| 方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。方法二最优雅的瘦腰法：满脚... |
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| 2016-03-11 956℃
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减肥
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瘦腰
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| 5个运动塑美臀 跟扁平臀说拜拜 |
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| 缺乏运动的上班族们肯定会发现，随着工作的时间越来越长，PP真的会越来越大呢，不仅骨盆越来越宽，肉也越来越松，一不留神，就从学生时代的小变成了大肥臀。不过虽然肉很难减掉，那么至少，要让肉肉&ldq... |
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| 2016-03-11 964℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简易瘦臀运动 打造性感蜜桃臀 |
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| 穿衣服怎么样都不好看，过大和过小的都不是完美臀型，又圆又翘的才会让你增添不少性感的。而下面的方法，你不妨试试！美式易学踏板操Bodystep。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作... |
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| 2016-03-11 593℃
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减肥
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提臀
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| 5运动塑 轻松告别扁平臀 |
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| 优美的曲线是很多女性都想拥有的。但是赘肉常常使得曲线不完美。下面给你介绍几个瘦臀小动作，帮你快速拥有美臀。瘦臀动作一：(1)脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧)。(2)仰卧，依次抬起(收紧)，再... |
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| 2016-03-11 124℃
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减肥
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提臀
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| 绿茶腰部减肥方法塑小蛮腰 |
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| 绿茶腰部减肥方法原理：研究发现，绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解，多喝绿茶有助平坦小腹。如每天都摄入儿茶素，人的体重、腰围和腹内脂肪会明显减少，总体的脂肪量也随之减少。所以多喝绿茶瘦腰... |
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| 2016-03-11 735℃
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减肥
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瘦腰
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| OL专属的“美臀计” 蜜桃臀这样打造 |
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| 天天坐在办公室越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿... |
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| 2016-03-11 903℃
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减肥
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提臀
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| 最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀 |
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| 圆润翘挺的是展现女人完美曲线的性感部位之一，但是现在很多女性上班长时间坐着，导致变形不美观，那么如何才能有效的提臀瘦臀，改善下垂的现象呢？今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法，让你久坐PP... |
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| 2016-03-11 896℃
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减肥
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提臀
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| 8个瘦腰秘籍一生无游泳圈 |
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| 一、控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食也能有效瘦腰。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，“... |
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| 2016-03-11 917℃
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减肥
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瘦腰
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| 饭后6个动作 轻松塑性感美臀 |
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| 下垂，下半身曲线不好看？小编今天教大家一套瘦臀提臀减肥操，通过简单的动作帮你瘦腰，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材！一、瘦下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折... |
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| 2016-03-11 732℃
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减肥
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提臀
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| 3式瑜伽快速变苗条 |
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| 前贴式1、坐于地板上，双腿上前伸直，挺直脊柱。2、吸气，手臂从身体两侧慢慢向上举起，放在耳边，手臂伸直，尽量贴着两耳。3、呼气，手臂和身体一起慢慢向下弯曲，身体尽可能向前伸展。4、双手用力，将躯... |
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| 2016-03-11 961℃
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减肥
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瘦腰
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| 做好7件事轻松瘦腰 |
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| 腰围渐粗成为国人健康的重大威胁很多人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多。但上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。数据显示，90%多的人表示周围的胖人... |
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| 2016-03-11 660℃
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减肥
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瘦腰
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| 8招减赘肉 打造极致 |
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| 拥有一个扁平的大肥臀怎么办？别急，其实瘦臀提臀很简单，只要你坚持下面8个瘦臀提臀方法，塑造一个性感完美的不是问题哦！一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成... |
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| 2016-03-11 956℃
分类：
减肥
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提臀
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| 呼吸减肥操瘦腰不费力 |
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| 腹部的内肌你了解吗？我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知道它的具置... |
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| 2016-03-11 810℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 11个饮食妙招轻松吃走水桶腰 |
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| 秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量想必很多人都知道可乐喝多的坏处，比如胃酸增加，体重增加。碳酸饮料含有气体，即二氧化碳。二氧化碳会胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄... |
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| 2016-03-11 611℃
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减肥
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瘦腰
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| 练成术 这样做练就迷人 |
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| 拥一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。完美的可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学美臀方法吧！美臀操轻松练出性感方案A... |
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| 2016-03-11 184℃
分类：
减肥
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提臀
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| 掌握7个原则快速瘦腰围 |
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| 一、好姿势：挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越... |
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| 2016-03-11 125℃
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减肥
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瘦腰
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| 3招打造完美臀型 迷人这样打造 |
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| 近日，马苏曝光了一组在古巴街头拍摄的，热裤裸腿超惹火，露脐秀诱惑，完美演绎了享受假期的都市性感女性形象。马苏完美的足以迷倒一众男生。究竟如何才能拥有马苏一样的呢？3个大招帮你打造完美臀形1、收缩... |
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| 2016-03-11 928℃
分类：
减肥
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提臀
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| 4个动作立刻变小腰精 |
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| part11、屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。2、呼吸... |
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| 2016-03-11 970℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 居家操 练就迷人蜜桃臀 |
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| 松弛不结实，会影响整体的身形和线条，人体最多肉的地方就是，也是最难减的地方。保持够挺，在家里练练塑臀操，不但可以迅速减去脂肪，还可把提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。一、基本练习第一套：1、... |
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| 2016-03-11 195℃
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减肥
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提臀
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| 分年龄段瘦腰一生无游泳圈 |
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| 一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果... |
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| 2016-03-11 686℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 4招打造性感 扁平臀靠边站 |
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| 的美感是影响身材的重要因素，什么样的才最好看呢？够瘦！够翘！要想拥有S型曲线，除了瘦腹瘦腿之外，千万不能忘了。经过权威美容专家的研究得出结论：拥有的女性体形更美。下面我们从饮食、平时坐姿、运动等... |
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| 2016-03-11 226℃
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减肥
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提臀
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| 为什么腰腹赘肉总是减不掉？ |
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| 误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于权威健身机构“最有效的健腹... |
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| 2016-03-11 588℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 芭蕾动作塑美臀 跟扁平臀说byebye |
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| 跳芭蕾舞可以矫正骨盆、和瘦腹，别一听到芭蕾舞就觉得高难度做不来，下面小编介绍的都是非常简单的芭蕾舞动作，却能收获很好的减肥提臀效果，一起来舞出性感吧！Step11、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿... |
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| 2016-03-11 520℃
分类：
减肥
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提臀
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