小动作让你粗腰变细

其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：

第一节：

1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);

2、背和也同时向上挺直(离开接触面);

3、然后慢慢放落;

4、重复次数依自己的能力来衡量。

第二节：

1、躺平，双手抱于脑后;

2、身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;

3、重复次数可依自己的体能来衡量。

第三节：

1、躺平;

2、运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型);

3、试着让双臂和两腿互相碰触到;

4、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！