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减肥 _ 健康知识 9个生活习惯 让你腰部零赘肉       (1)坐姿注意收腹端正端正的坐姿，可以使你的及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。端正的坐姿，一是坐时背脊挺直，沿椅子边缘坐好，并拢双腿，身体向后倾斜轻轻举高双腿，维持二...  2016-03-13   609℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰操 30天腰围立减5cm        单首俯身划船：腹肌绷紧，将哑铃举至肩膀高度，身体不可移动，回到起始姿势。以上为一次反复动作。 反向伐木式：呈深蹲姿势，双手握住一颗球置于左侧。保持手臂打直，将球越过身体高举至右肩上方，再将球放...  2016-03-13   866℃    分类： 减肥  -  瘦腰 平板支撑 瘦腰效果超明显       平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。...  2016-03-13   1014℃    分类： 减肥  -  瘦腰 25个方法 快速赶走腰部脂肪       1、尝试蜘蛛侠动作蜘蛛侠攀爬消除溢出点：以手臂及大腿延伸进入到木板的位置，手放在肩膀之下，并把脚弯曲。保持你的腹肌紧缩，弯曲你的左腿，使膝盖朝向左肘。暂停，然后回到开始的动作。更换两侧。作20次...  2016-03-13   248℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹       郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，...  2016-03-12   577℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰有妙招 让你变身性感小腰精       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是...  2016-03-12   946℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥健美操 轻松燃脂去赘肉       健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳...  2016-03-12   154℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最有效减肥茶 腰腹部减肥最快的方法       最有效自制减肥茶DIY方法腰腹部减肥最快的方法自制减肥茶第一款：分解腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉...  2016-03-12   211℃    分类： 减肥  -  瘦腰 做瑜伽能瘦腰腹吗？有什么简易的减肥瑜伽动作？       瘦腰腹瑜伽动作一1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10...  2016-03-12   390℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰       1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量...  2016-03-12   625℃    分类： 减肥  -  瘦腰 想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰       1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把...  2016-03-12   342℃    分类： 减肥  -  瘦腰 美眉爱小蛮腰 日常坚持六个小习惯       一、不要一个人进食独自一人吃饭的时候，会不知不觉加快用餐速度，并且吃进的食物也比较多。尽量和朋友或者同事一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。二、不要吃自助餐“扶着墙进，...  2016-03-12   1016℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰瑜伽动作塑平坦小腹       半月式：分开双脚站立着，弯曲左腿膝盖，使得双手贴着地面，然后伸直左腿，将身体重量慢慢地转移至左脚，如果不想过多地举起右腿，不妨将瑜伽砖放在左手下面，以更好地支撑整个身体，接着向外转大腿，向右伸直...  2016-03-12   429℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何正确减去腰部赘肉？教你小蛮腰速成法       小蛮腰速成法一：仰卧起坐到底仰卧起坐能不能帮助减去小肚腩呢？众人对这个问题意见不一，有些人认为仰卧起坐能练就出性感平坦的小蛮腰，有些就认为，至少要运动20分钟才能减掉腹部的脂肪。那要如何做才能正...  2016-03-12   677℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰一点也不难 常做四式瘦腰运动       瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习...  2016-03-12   638℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部线条怎样塑？萧亚轩瘦腰操帮到你       第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。专家提示：这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。第二式：慢慢吐气，将...  2016-03-12   907℃    分类： 减肥  -  瘦腰 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你       塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心...  2016-03-12   802℃    分类： 减肥  -  瘦腰 久坐不动造水桶腰 瑜伽饮食塑水蛇腰       塑腰瑜伽：新月式1、双脚打开，吸气。将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙...  2016-03-12   500℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人必看的瘦腰法 三款家常汤喝掉水桶腰       后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧...  2016-03-12   275℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰难不难 动起来瘦下来       后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧...  2016-03-12   159℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢       早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的。排毒减肥。...  2016-03-12   625℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何瘦腰最快最有效？找对原因减肥不费力       1、因为便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，...  2016-03-12   535℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯       1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及...  2016-03-12   510℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有效瘦腰 一招搞定水桶腰       侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然...  2016-03-12   928℃    分类： 减肥  -  瘦腰 吃什么可以瘦腰 小编推荐西兰花减肥餐       西兰花彩蔬丁材料：西兰花，胡萝卜，马蹄，玉米粒，生抽，耗油，鸡精，油，食盐。做法：1、将西兰花洗净，切成小朵，用加了少许盐和油的沸水焯熟，捞起装盘待用。2、胡萝卜、马蹄洗净切丁，用焯过西兰花的沸...  2016-03-12   785℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操       骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将...  2016-03-12   184℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰腹部减肥方法 助你拥有完美曲线       一、保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！二、立扭腰站立扭腰的...  2016-03-12   970℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰精油有用吗 那能快速瘦腰么       瘦腰精油是涵盖美白、瘦身塑形等多方面的追求贴心护理、跨越不同地域的全新精油护理理念。那么瘦腰精油有用吗？可以快速瘦腰吗？瘦身精油含专门针对腰部脂肪的植物配方，集中作用在脂肪之处，作用距离短，对脂...  2016-03-12   282℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥操具体是怎样的 效果好吗       腰部减肥操第一步：俯撑提升1、双手及双膝着地，中心在双手和双膝均衡，双脚分开而稍宽于，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。2、接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起...  2016-03-12   146℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法       1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐...  2016-03-12   997℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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