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减肥 _ 健康知识 抓住夏末 让小蛮腰一瘦再瘦       让小腹逐渐紧实的简单练习！下面介绍的瘦身运动，是针对小腹突出，腰线有待加强的mm们设计的，可以比较快速的看到瘦身效果。将双脚重叠，膝盖弯曲，逐渐靠近额头部位，之后伸直双腿，慢慢落下。以上看似简单...  2016-03-12   495℃    分类： 减肥  -  瘦腰 做对六件事一生告别水桶腰       第一件事：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴...  2016-03-12   590℃    分类： 减肥  -  瘦腰 甩掉腰部赘肉另类瘦腰方法       甩掉腰部赘肉另类瘦腰方法：1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子...  2016-03-12   956℃    分类： 减肥  -  瘦腰 揭秘：日常减肥瘦腰小妙招       日常减肥瘦腰小妙招具体分为以下三个部分：一、运动游泳：游泳是一个全身都能运动到的运动，游泳时水流的作用对于腰部两侧赘肉的消减很游泳，游泳30分钟可以消耗288卡路里的热量。跆拳道：跆拳道中的一些...  2016-03-12   148℃    分类： 减肥  -  瘦腰 大豆蛋白代餐 让你腰部迅速瘦       代餐有效减体重不反弹要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭;减少蛋白质的摄入以为能...  2016-03-12   505℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7招有效瘦腰 做个迷人小妖精       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料水...  2016-03-12   743℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何减掉凸起的小肚腩？       1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的...  2016-03-12   237℃    分类： 减肥  -  瘦腰 几款可以瘦腰的家常粥       1、鲜葵粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所...  2016-03-12   552℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减少腹部赘肉的最好方法减少久坐       屈腿运动可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，...  2016-03-12   785℃    分类： 减肥  -  瘦腰 迷人水蛇腰 让你爱不释手       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料水是...  2016-03-12   562℃    分类： 减肥  -  瘦腰 揭露开腰部赘肉横生的五大原因       腰部肥胖的原因之一：吃油过量人们通常吃的植物油和动物油都是赘肉，植物油是纯赘肉，肥肉的主要成分是赘肉，赘肉还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的赘肉。赘肉是热控减肥的大忌，而...  2016-03-12   830℃    分类： 减肥  -  瘦腰 橡皮筋变神器 捆脚趾五分钟腰围立减6cm       捆脚趾“我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？”请有这般想法的mm试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样...  2016-03-12   798℃    分类： 减肥  -  瘦腰 春节前肚腩急救 3式瘦腹操赶走小肚子       step1、俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方...  2016-03-12   840℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三个专门针对瘦腰腹的小运动       1、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。2、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬...  2016-03-12   370℃    分类： 减肥  -  瘦腰 促进代谢 收腹带瘦腰运动       step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着...  2016-03-12   254℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰       1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，...  2016-03-12   811℃    分类： 减肥  -  瘦腰 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy       水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的...  2016-03-12   136℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹       1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边...  2016-03-12   126℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”       为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里...  2016-03-12   830℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速减肥方法8招变小蛮腰       腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期...  2016-03-12   285℃    分类： 减肥  -  瘦腰 速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰       快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二：改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬...  2016-03-12   511℃    分类： 减肥  -  瘦腰 超效瘦腰 应对3类腹部肥胖       每周去一次角质：每周去一次角质如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，...  2016-03-12   150℃    分类： 减肥  -  瘦腰 上班族OL 瘦出平坦小蛮腰       一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双...  2016-03-12   502℃    分类： 减肥  -  瘦腰 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是...  2016-03-12   814℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰的方法       谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗？这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、用一只手平伸扶住稳固的支...  2016-03-12   766℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰操是怎么做的？       躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿...  2016-03-12   228℃    分类： 减肥  -  瘦腰 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法       仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人...  2016-03-12   385℃    分类： 减肥  -  瘦腰 初夏3大实用方案重塑小蛮腰       方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯...  2016-03-12   676℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰       第一招：腹式是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么绝对是让你腹部线条女人化的好方法。做法：1、将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀...  2016-03-12   128℃    分类： 减肥  -  瘦腰 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰       今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，...  2016-03-12   717℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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