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减肥 _ 健康知识 9个生活习惯 让你腰部零赘肉       (1)坐姿注意收腹端正端正的坐姿，可以使你的及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。端正的坐姿，一是坐时背脊挺直，沿椅子边缘坐好，并拢双腿，身体向后倾斜轻轻举高双腿，维持二...  2016-03-13   603℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰操 30天腰围立减5cm        单首俯身划船：腹肌绷紧，将哑铃举至肩膀高度，身体不可移动，回到起始姿势。以上为一次反复动作。 反向伐木式：呈深蹲姿势，双手握住一颗球置于左侧。保持手臂打直，将球越过身体高举至右肩上方，再将球放...  2016-03-13   865℃    分类： 减肥  -  瘦腰 平板支撑 瘦腰效果超明显       平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。...  2016-03-13   1010℃    分类： 减肥  -  瘦腰 25个方法 快速赶走腰部脂肪       1、尝试蜘蛛侠动作蜘蛛侠攀爬消除溢出点：以手臂及大腿延伸进入到木板的位置，手放在肩膀之下，并把脚弯曲。保持你的腹肌紧缩，弯曲你的左腿，使膝盖朝向左肘。暂停，然后回到开始的动作。更换两侧。作20次...  2016-03-13   246℃    分类： 减肥  -  瘦腰 10个好习惯 拥有完美腰部曲线       1、做仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的...  2016-03-13   269℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个方法 轻松消除腰部多余赘肉       减脂还需方法得当春夏之交，这期间快速增长的体重相对来说是比较容易减掉的，但也不应操之过急。怎样才能有效减肥又不伤身体？专家建议，最科学有效的方法是有氧运动加科学膳食。运动方法包括慢跑、爬山、骑自...  2016-03-13   285℃    分类： 减肥  -  瘦腰 四个方法 轻松赶走腰部赘肉       小腹赘肉是怎么产生的？一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹...  2016-03-13   351℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两大招 轻松解决腰部赘肉       PART1：减肚子秘笈第一式→腹部减肥操揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复50次。要求不用意念，可以憋口气把...  2016-03-13   279℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两组运动 轻松赶走腰部脂肪       Part11、仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。2、两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。3、吐气，右腿一点点地放下。4、吐气，将...  2016-03-13   306℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰两大招 轻松减肥不反弹       收腹1、举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦。然后两手手指并拢，分别从外到内，到侧面同时往中间推压。2、两手手指并拢，同时用指腹从骨盆的一侧往上轻擦，一边一边轻轻...  2016-03-13   875℃    分类： 减肥  -  瘦腰 1周可减2~3cm的健康瘦腰计划       起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走2...  2016-03-13   576℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三种水果 瘦腰效果超明显       1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，...  2016-03-13   467℃    分类： 减肥  -  瘦腰 6组运动 快速消除腰部脂肪       瘦腹操第一式：慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大...  2016-03-13   225℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰操 轻松赶走腰部脂肪       一、空中自行车躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。二、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后...  2016-03-13   612℃    分类： 减肥  -  瘦腰 普洱茶瘦腰法 轻松消除腰腹脂肪       肚子上的赘肉多到不行怎么办？如果你比较懒惰不喜欢运动，那么你可以尝试喝一喝普洱减肥茶，因为普洱减肥茶对于肚子上有赘肉的美眉们超级管用哦。想减肚子赘肉，普洱减肥茶可以轻松帮你的忙哦。那么怎么才能泡...  2016-03-13   575℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部线条怎样塑？萧亚轩瘦腰操帮到你       第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。专家提示：这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。第二式：慢慢吐气，将...  2016-03-12   906℃    分类： 减肥  -  瘦腰 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你       塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心...  2016-03-12   802℃    分类： 减肥  -  瘦腰 久坐不动造水桶腰 瑜伽饮食塑水蛇腰       塑腰瑜伽：新月式1、双脚打开，吸气。将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙...  2016-03-12   499℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人必看的瘦腰法 三款家常汤喝掉水桶腰       后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧...  2016-03-12   274℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰难不难 动起来瘦下来       后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧...  2016-03-12   156℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢       早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的。排毒减肥。...  2016-03-12   623℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何瘦腰最快最有效？找对原因减肥不费力       1、因为便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，...  2016-03-12   535℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯       1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及...  2016-03-12   508℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有效瘦腰 一招搞定水桶腰       侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然...  2016-03-12   926℃    分类： 减肥  -  瘦腰 吃什么可以瘦腰 小编推荐西兰花减肥餐       西兰花彩蔬丁材料：西兰花，胡萝卜，马蹄，玉米粒，生抽，耗油，鸡精，油，食盐。做法：1、将西兰花洗净，切成小朵，用加了少许盐和油的沸水焯熟，捞起装盘待用。2、胡萝卜、马蹄洗净切丁，用焯过西兰花的沸...  2016-03-12   782℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操       骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将...  2016-03-12   181℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰腹部减肥方法 助你拥有完美曲线       一、保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！二、立扭腰站立扭腰的...  2016-03-12   968℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰精油有用吗 那能快速瘦腰么       瘦腰精油是涵盖美白、瘦身塑形等多方面的追求贴心护理、跨越不同地域的全新精油护理理念。那么瘦腰精油有用吗？可以快速瘦腰吗？瘦身精油含专门针对腰部脂肪的植物配方，集中作用在脂肪之处，作用距离短，对脂...  2016-03-12   280℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腰部减肥操具体是怎样的 效果好吗       腰部减肥操第一步：俯撑提升1、双手及双膝着地，中心在双手和双膝均衡，双脚分开而稍宽于，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。2、接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起...  2016-03-12   141℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法       1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐...  2016-03-12   992℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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