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减肥 _ 健康知识 10个好习惯 拥有完美腰部曲线       1、做仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的...  2016-03-13   271℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个方法 轻松消除腰部多余赘肉       减脂还需方法得当春夏之交，这期间快速增长的体重相对来说是比较容易减掉的，但也不应操之过急。怎样才能有效减肥又不伤身体？专家建议，最科学有效的方法是有氧运动加科学膳食。运动方法包括慢跑、爬山、骑自...  2016-03-13   286℃    分类： 减肥  -  瘦腰 四个方法 轻松赶走腰部赘肉       小腹赘肉是怎么产生的？一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹...  2016-03-13   353℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两大招 轻松解决腰部赘肉       PART1：减肚子秘笈第一式→腹部减肥操揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复50次。要求不用意念，可以憋口气把...  2016-03-13   282℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两组运动 轻松赶走腰部脂肪       Part11、仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。2、两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。3、吐气，右腿一点点地放下。4、吐气，将...  2016-03-13   307℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰两大招 轻松减肥不反弹       收腹1、举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦。然后两手手指并拢，分别从外到内，到侧面同时往中间推压。2、两手手指并拢，同时用指腹从骨盆的一侧往上轻擦，一边一边轻轻...  2016-03-13   878℃    分类： 减肥  -  瘦腰 1周可减2~3cm的健康瘦腰计划       起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走2...  2016-03-13   578℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三种水果 瘦腰效果超明显       1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，...  2016-03-13   469℃    分类： 减肥  -  瘦腰 6组运动 快速消除腰部脂肪       瘦腹操第一式：慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大...  2016-03-13   227℃    分类： 减肥  -  瘦腰 居家瘦腰操 轻松赶走腰部脂肪       一、空中自行车躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。二、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后...  2016-03-13   614℃    分类： 减肥  -  瘦腰 普洱茶瘦腰法 轻松消除腰腹脂肪       肚子上的赘肉多到不行怎么办？如果你比较懒惰不喜欢运动，那么你可以尝试喝一喝普洱减肥茶，因为普洱减肥茶对于肚子上有赘肉的美眉们超级管用哦。想减肚子赘肉，普洱减肥茶可以轻松帮你的忙哦。那么怎么才能泡...  2016-03-13   575℃    分类： 减肥  -  瘦腰 郑多燕瘦腰操 轻松打造“马甲线”       双脚并拢侧转骨盘运动1、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以侧腰肌肉。2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。...  2016-03-13   599℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4个动作快速消除腰部脂肪       动作1Step1：平躺，右膝弯90度，左手臂压住弹力绳，若绳子太长可绕成圈状;右手则拉住弹力绳另一端握把。建议可在手臂下方垫毛巾。Step2：身体旋向左侧，左手臂着地，撑起身体并离地，腹部须出力...  2016-03-13   699℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瑜伽两式 快速消除腰部脂肪       瘦腰瑜伽第一式■骆驼式功效：瘦腰、丰胸、、收腹，矫正体态，提高代谢，消除疲劳，缓解生理疼痛。注意：患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群，或者腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。1、双腿并拢，屈...  2016-03-13   179℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个小妙招 快速达到瘦腰目的       1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边...  2016-03-13   113℃    分类： 减肥  -  瘦腰 11个方法 有效预防腰部脂肪囤积       1、吃点辣椒吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。2、巧...  2016-03-13   444℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7种食物 瘦腰效果最明显       1、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以胃液分泌，甚至提升食物的口感...  2016-03-13   605℃    分类： 减肥  -  瘦腰 七个妙招帮你塑造完美腰线       "水桶腰"是困扰很多女性的一个大问题，因为脂肪很容易囤积在腰部，而且很难减掉。所以，前期对腰部脂肪堆积的预防远大于后期减脂。现在给大家介绍几个避免腰部脂肪囤积的办法，赶紧试一试！一、多喝水众所周...  2016-03-13   236℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减肥操 长期练习收获小蛮腰       举手×转腰速燃侧腰肉以脊椎为轴心，左右扭出小蛮腰！建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42、55大卡。张臂高举双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端，以...  2016-03-13   774℃    分类： 减肥  -  瘦腰 甩脂奇招帮你击退腰部赘肉       方法一：水蛇的腰“柳腰肢，进相思”。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。从健康角度而言，“水桶腰”比&ldq...  2016-03-13   677℃    分类： 减肥  -  瘦腰 让你变身小腰精的饭后减肥法       第一式：丹田小腹神阙穴手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍...  2016-03-13   577℃    分类： 减肥  -  瘦腰 椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰       正确坐姿减脂肪堆积专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。假如工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息...  2016-03-13   522℃    分类： 减肥  -  瘦腰 分享那些懒人瘦腰的小窍门       清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展...  2016-03-13   163℃    分类： 减肥  -  瘦腰 你告别恼人游泳圈的最佳瘦腰妙招       今天给大家介绍6个动作，让你快速健康瘦腰！最快最有效的瘦腰动作一、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初...  2016-03-13   502℃    分类： 减肥  -  瘦腰 五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰       瘦腰动作一：收腹运动首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的，同时上半身向前倾，让你的接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘...  2016-03-13   961℃    分类： 减肥  -  瘦腰 生活瘦腰妙招让你一秒变小腰女       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是...  2016-03-13   948℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰 顺时针抚摸肚子简单有效       随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，...  2016-03-13   485℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰瑜伽小腰精速成       一、拱桥式1、仰躺地面，双手与双腿往外张开2、双手曲折往后伸，手掌贴地，指尖朝向腿部3、利用腰腹与手臂力气把抬起，直至身体与大腿呈不断线4、持续往上抬起，让全部身体呈拱桥姿势，头部往后仰。功效：...  2016-03-13   943℃    分类： 减肥  -  瘦腰 熟记简单瘦身操 快速拥有完美腰身       塑造“腰”娆身段之侧卧抬腿身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次...  2016-03-13   272℃    分类： 减肥  -  瘦腰 3式减腹运动塑扁平小肚子       一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半...  2016-03-13   909℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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