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减肥 _ 健康知识 怎么瘦腰瘦腹瘦肚子？       1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如...  2016-03-12   616℃    分类： 减肥  -  瘦腰 每天几分钟减掉腹部赘肉       一：清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜...  2016-03-12   511℃    分类： 减肥  -  瘦腰 小技巧让你成为小腰精       谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯...  2016-03-12   808℃    分类： 减肥  -  瘦腰 白领必看久坐易成水桶腰 保持身材最佳秘笈       第一宗罪：久坐白领容易水桶腰久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重...  2016-03-12   988℃    分类： 减肥  -  瘦腰 做潘霜霜式小腰精！不成妖不成活       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料;...  2016-03-12   946℃    分类： 减肥  -  瘦腰 七个收腹秘方 打败节后凸起小肚腩       1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的...  2016-03-12   768℃    分类： 减肥  -  瘦腰 让你一直瘦不下来的6大“魔鬼”习惯       从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！好好照顾上天赐予你的身体，并且好好地、...  2016-03-12   543℃    分类： 减肥  -  瘦腰 早餐2个鸡蛋 8周纤腰再现       最近《肥胖研究》和《饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来&l...  2016-03-12   959℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5招美腰方法健康瘦身       想练就纤纤细腰吗？试试以下5个动作。前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调...  2016-03-12   472℃    分类： 减肥  -  瘦腰 推荐9招饮食减肥诀窍 让你摆脱烦恼的赘肉       矿物质使脂肪无处滋生1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。闭的嘴巴2、我...  2016-03-12   403℃    分类： 减肥  -  瘦腰 肚皮抱抱法 瘦腰简单窍门       人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。站着...  2016-03-12   262℃    分类： 减肥  -  瘦腰 超有效的久坐瘦腰法 一辈子远离水桶腰       1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次2、每天坚持腹部取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。3、白天你必须...  2016-03-12   784℃    分类： 减肥  -  瘦腰 九大食疗瘦腰法 小蛮腰轻松有       1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。闭的嘴巴2、我们常常不自觉就养成了...  2016-03-12   988℃    分类： 减肥  -  瘦腰 上班族如何瘦腰？冬季减肥最全瘦腰方法盘点       上班族由于长期在办公室久坐，腰部极易长出赘肉。上班族应当如何瘦腰.爱尚网小编盘点出有关瘦腰的冬季减肥方法，帮助你击退腰间脂肪。只要你肯坚持，加上这些减肥方法的强有效性，重新寻回你的小蛮腰，将是一...  2016-03-12   656℃    分类： 减肥  -  瘦腰 睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿       这次要介绍的3组动作，可以有效消除上半身的浮肿、绷紧，下半身的疲劳，以及下肢堆积起来的橘皮、脂肪。还能提高排毒效果，快速击退腰腹间的游泳圈。按照提示好好地去做动作的话，还可以提高睡眠质量，让皮肤...  2016-03-12   273℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎样瘦腰才能恢复妖娆曲线？       怎样瘦腰才能恢复妖娆曲线？纤细腰肢是女性追求的，为了去除腰部的赘肉，很多人试过节食、运动，总是达不到理想的效果。那有的美眉下半身其实并不胖，而腰部却影响了身材，拥有窈窕的好身材是每个爱美人士的梦...  2016-03-12   749℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”       饮食1、减肥期内可以吃淀粉，但是要选择淀粉的种类，哪种淀粉比较不会胖-a乌龙面b白饭c意大利面：c，gi值低，不易囤积在体内。什么是gi呢-解析：血糖的控制主要是靠胰脏β细胞分泌的胰岛...  2016-03-12   381℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人炎夏必备的打造盈盈一握纤腰绝招       肥胖者体态各异，而腰腹肥胖却是最常见的通病，是与人体健康密切相关的“健康晴雨表”。世界卫生组织通用腰臀比(即腰围÷臀围的数值)来衡量肥胖与健康的指标。标准腰...  2016-03-12   421℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7大瘦腹方法轻松减小肚腩       1、每天8杯水每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。2、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含...  2016-03-12   915℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季瘦出水蛇腰的9个方案       1、多动经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。2、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习...  2016-03-12   905℃    分类： 减肥  -  瘦腰 后抬腿最提臀 4个简单小动作告别扁平臀       俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手...  2016-03-12   725℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹部减肥最好的运动       下面我们看下：1、腹部减肥最有效运动的“变形”仰卧起坐腹部减肥最好的运动，腹部减肥最有效运动的方式：躺在床尾，以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两...  2016-03-12   929℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何运动减肥腹部？       下面我们看下：腰部运动减肥方法其他地方不胖，但是腰很粗，没有什么曲线，该怎么减肥？为什么腰腹很容易长赘肉？腹部脂肪主要是内膜脂肪。简单地说，人每天吃下去的食物转化为热量以后都暂时地储存为腹部脂肪...  2016-03-12   224℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你练就性感小蛮腰       下面我们看下：1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代...  2016-03-12   679℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹健美操收掉腰部赘肉       1、弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、和四头肌站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚...  2016-03-12   290℃    分类： 减肥  -  瘦腰 健胸瘦腰提臀 每天10分钟肚皮舞扭出性感身段       肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意；也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一...  2016-03-12   429℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎么减掉肚子上的赘肉？       一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最...  2016-03-12   621℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎么才能快速减掉小肚子？       1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的...  2016-03-12   752℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有效的腹部减肥运动       如何瘦腰最快最有效床上摆动摇出纤细水蛇腰人可以没有出众的身材，但一定不能没有“腰”，否则人们就少了那种随风摇曳的视觉享受喽。教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练...  2016-03-12   396℃    分类： 减肥  -  瘦腰 锻炼腹部减肥方法       我们知道成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且...  2016-03-12   500℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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