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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 快速瘦腰的7个运动 |
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| 快速瘦腰运动一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。快速瘦腰运动二、体侧屈运动1、预备姿势... |
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| 2016-03-13 528℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 腹部减肥最快的方法 教你快速减肚子 |
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| 普洱茶普洱茶是上班族的好伙伴，黑曲菌发酵而成的普洱含有一种普诺尔成分，能有效针对腹部脂肪进行消化。只要每天坚持喝1、5升的普洱茶，并且保证饭前饭后各饮一杯，长期以来能得到明显的改善。靠墙站吃完饭... |
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| 2016-03-13 817℃
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减肥
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瘦腰
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| 三个减肥法 10分钟消灭小肚子 |
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| 一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。快... |
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| 2016-03-13 991℃
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减肥
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瘦腰
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| 3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰 |
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| 第1招腹部扭转Step1双手握拳，下臂贴地支撑上半身到与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。Step2头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做1... |
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| 2016-03-13 191℃
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减肥
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瘦腰
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| 餐后3动作 瘦腰又减肚腩 |
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| 第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，... |
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| 2016-03-13 964℃
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减肥
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瘦腰
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| 躺着做就能跟大肚腩说BYE-BYE |
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| 1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。2、双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右... |
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| 2016-03-13 801℃
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减肥
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瘦腰
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| 瘦腰运动 30分钟变身小蛮腰 |
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| 第一式：仰卧收腹这个动作目的就是让腹部的肌肉得到锻炼，脂肪得以燃烧，可以感觉到整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。步骤：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量将左腿向前伸直。然后吸气，保持上身不动，用腹... |
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| 2016-03-13 168℃
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减肥
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瘦腰
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| 夏季怎样减肥瘦腰 瘦腰瑜伽灭掉游泳圈 |
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| 穿上自己喜欢的裤子，肚子上却被勒出一圈圈肥肉，这样的情况怎能叫人开心的穿出门外！夏季怎么减肥瘦腰才能穿出自己喜欢的牛仔裤呢？推荐你做瘦腰瑜伽，通过练习，燃烧肚子脂肪，慢慢消灭游泳圈！这个简单的运... |
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| 2016-03-13 365℃
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减肥
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瘦腰
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| 练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般 |
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| 想瘦腰的人群中总有懒惰和勤快之分，今天小编就专门为这样相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，勤劳之人在练习瘦腰瑜伽的时候可以利用一些健身球和杠铃，增强锻炼，懒人就可以不用这些减肥工具，同样也能减肥燃脂，... |
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| 2016-03-13 640℃
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减肥
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瘦腰
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| 一周减肚子瑜伽 小肚子不见了 |
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| 这套简单的减肚子瑜伽，通过简单的瑜伽动作锻炼腰腹部，帮助你轻松瘦腰，只要每天睡觉前坚持练习半个小时，就能轻松瘦腰，让你不再为怎么减肚子而发愁！想减肥瘦腰的，跟我来看看这6个减肚子瑜伽动作！1、呼... |
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| 2016-03-13 301℃
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减肥
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瘦腰
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| 简单瑜伽动作 轻松塑腰型 |
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| 瑜伽一直是减肥塑形不错的选择，特别是对于上班族来说，练习瑜伽不仅能缓解疲劳，还能减掉长期久坐形成水桶腰。下面就为大家介绍3式简单瑜伽动作，帮助轻松塑造完美腰型！Part11、身体坐直，收腹挺胸，... |
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| 2016-03-13 306℃
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减肥
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瘦腰
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| 快速瘦腰 三式瑜伽动作功不可没 |
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| 腰腹部的脂肪，的确是让很多女人头疼的一件事情！想要快速瘦腰就要选择具有针对性的瘦腰动作！下面的三个瘦腰瑜伽动作，每天只需练习上半个小时，就能有效燃烧腹部脂肪！卷腹拍手，瑜伽炮弹式，蛇式这三个瘦腰... |
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| 2016-03-13 184℃
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减肥
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瘦腰
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| 3招仰卧瘦腰瑜伽动作 减肥助睡眠 |
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| 如何拯救日益凸起的小肚腩？节食减肥反弹的厉害，做大量的减肥运动又没有时间！推荐简单的仰卧式瘦腰瑜伽动作，每天在床上重复练习一下这三个瘦腰瑜伽动作，不仅仅有效瘦腰，减肚子赘肉，同时也能助睡眠辅助减... |
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| 2016-03-13 277℃
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减肥
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瘦腰
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| 腹部告急 如何拯救 看三式瘦腰瑜伽 |
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| 腹部赘肉在坐下的一瞬间，呈现出好几圈垒叠的囧状，这样告急的情况该怎么缓解？当然是寻找到瘦腰最快方法，每天坚持练习，才能拯救腹部告急状况！三式瘦腰瑜伽恰如一场春雨，滋润腰部肥胖者的心田！半鱼王瘦腰... |
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| 2016-03-13 695℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 游泳圈有救了 三式瘦腰瑜伽减肚子赘肉 |
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| 看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感！我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子！小编带来三式瘦腰瑜伽动作，教你轻松减肚子赘肉... |
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| 2016-03-13 498℃
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减肥
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瘦腰
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| 三式瘦腰瑜伽 轻松搞定难缠赘肉 |
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| 面对肚子上的那些赘肉你尝试过饮食减肚子的方法之后，你有么有想过还是运动瘦腰所达到的减肥效果快！单纯依靠饮食减肚子是没什么效果的，配合上瑜伽瘦腰动作才会更加明显！推荐三式瘦腰瑜伽轻松帮你搞定满腰赘... |
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| 2016-03-13 929℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 瘦腰很简单—膝立扭转式瑜伽动作 |
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| 水桶腰并不是消失不掉的，关键的还是要加强运动训练，充分燃烧脂肪！首先要找到水桶腰形成的原因，然后找到合适的减肥动作，加以练习就能有效瘦腰！推荐膝立扭转式瘦腰瑜伽动作，快速灭掉水桶腰！水桶腰形成的... |
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| 2016-03-13 723℃
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减肥
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瘦腰
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| 如何减肚子赘肉 炮弹式瘦腰瑜伽2周见效 |
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| 如今一个快节奏的社会里，每个人坐着的时间远远要比站着的时间多！因此肚子赘肉就悄然形成了！像这些久坐一族们应该如何减肚子赘肉呢？炮弹式瘦腰瑜伽不单单能解决掉肚子上的赘肉，同时还能缓解工作带来的疲劳... |
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| 2016-03-13 397℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 三招瑜伽动作 轻松去掉泳圈现出曲线美 |
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| 随着瑜伽的风靡，很多爱上了这项健康的运动，瑜伽对整体瘦身非常有效，对于局部的减肥同样效果卓著，尤其是对腹部的减肥，效果更加明显，腹部瑜伽招式很多，不仅繁琐，难度也大，那有没有简单一点的腰部瑜伽呢... |
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| 2016-03-13 212℃
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减肥
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瘦腰
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| 两式瘦腰瑜伽操 让腰围减到1尺8 |
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| 瑜伽是热门的瘦身有氧运动，受到很多爱性的推崇，想瘦腰的MM不妨也来试试瑜伽操，其中有专门针对腰部肥胖的瘦腰瑜伽，通过长期练习瘦腰瑜伽，小肥腰就能缩回1尺8。一、三角式1、直立，两手自然下垂，两腿... |
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| 2016-03-13 877℃
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减肥
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瘦腰
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| 真人示范：简易瘦腰瑜伽2个月成就小蛮腰 |
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| 一个窈窕身材和S线型的关键体现部位就是小蛮腰，若是你拥有的是水桶腰，想必谁也不会愿意多看你一眼！如何才能拥有一个小蛮腰呢？推荐一套简易瘦腰瑜伽，一共分为三个瑜伽动作，每天清晨坚持做，在配合上专业... |
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| 2016-03-13 551℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 真洋气 保持此坐姿腰围一天减3cm |
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| 长期坐着工作的上班族们，要养成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放松所有肌肉。坐的时候，绷紧腹部，挺直后背，只要在整个练习中保持好这样良好正确的姿势，您的腹部肥肉都会逐渐收紧。想要瘦，必须要... |
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| 2016-03-13 993℃
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减肥
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瘦腰
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| 如何瘦腰 两式瘦腰瑜伽轻松搞定 |
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| 大腹便便的肥胖身材实在是不能让人恭维，那么怎么才能让肚子让的赘肉消失呢？如何瘦腰最有效果呢？跟飞华网小编练瘦腰瑜伽吧！两式瘦腰瑜伽帮你轻松搞定粗腰水桶腰！瘦腹瑜伽蛇伸展式：1、首先先俯身趴下，把... |
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| 2016-03-13 1003℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 桥式瑜伽动作 让你腰绕万分 |
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| 秋季这个容易多膘的季节，如何瘦腰才能避免腰部赘肉累累呢？推荐桥式瑜伽动作，在弯腰的动作中锻炼腹部赘肉，同时还有美背的效果！运动减肥见效比较慢，同时还需要我们坚持已久的恒心！这个瘦腰方法具有很强的... |
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| 2016-03-13 708℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 扭转式瘦小腹瑜伽 改善便秘有效平腹 |
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| 吃太多、不运动、老坐着、便秘这些都是导致腹部肥胖的主要原因，也是MM们常常出现的问题。“闭好嘴，迈开腿”是如今最流行的减肥口号，当然这话说的没错，好身材需要运动来塑造。今天小编教大家瘦小腹瑜伽，... |
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| 2016-03-13 427℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 常练瘦腹瑜伽 肠道预防小腹鼓胀 |
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| 腰腹部位容易囤积毒素，而毒素无法排出就易造成腹部肥胖，甚至还会引起便秘。怎样有效瘦腰？网友分享三式瘦腹瑜伽体式，每天练习，及时排毒预防毒素垃圾囤积，同时促进肠道蠕动，避免便秘问题出现。另外，这精... |
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| 2016-03-13 460℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 打造杨柳腰 腰腹瑜伽动作无招能敌 |
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| 腰腹是身体第一大易胖部位，但也是最显窈窕腰身的部位，所以不重视是不行的。如何瘦腰腹最有效，MM们总在寻找各种瘦腰腹妙招，但那么多妙招都比不过练习瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特征的健身运动，通过瑜伽训... |
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| 2016-03-13 828℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 超级简单的瑜伽动作 带你瘦腰瘦肚子 |
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| 腰和肚子是连在一起的，所以解决腰部和腹部肥胖可以通过同一种方式解决，怎么瘦腰和肚子？简单的瑜伽瘦腰腹动作，有清晰的做辅助，一看就会。怎么瘦腰和肚子，坚持每天练习下面的瑜伽动作，好身材就会悄悄起近... |
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| 2016-03-13 201℃
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减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 给水桶腰放点“水”4式瑜伽让腰围小一圈 |
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| 水桶腰让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的问题。水桶腰怎么减？练习瑜伽吧，它是一项用心去领悟的健身减肥运动，可以增强身体柔韧性，拉... |
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| 2016-03-13 133℃
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减肥
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瘦腰
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| 回家练瘦肚子瑜伽 抑制久坐肚腩肉 |
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| 最令白领MM们担心的问题莫过于肚子上的肉肉了，白领一天的工作基本都是在坐在电脑前完成的，因此小肚腩的出现是难以避免的。但为了消除小肚腩，我们可以通过瑜伽的练习实现，健客网为大家准备了一套有效的瘦... |
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| 2016-03-13 367℃
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减肥
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瘦腰
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