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减肥 _ 健康知识 郑多燕瘦腰操 轻松打造“马甲线”       双脚并拢侧转骨盘运动1、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以侧腰肌肉。2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。...  2016-03-13   599℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4个动作快速消除腰部脂肪       动作1Step1：平躺，右膝弯90度，左手臂压住弹力绳，若绳子太长可绕成圈状;右手则拉住弹力绳另一端握把。建议可在手臂下方垫毛巾。Step2：身体旋向左侧，左手臂着地，撑起身体并离地，腹部须出力...  2016-03-13   699℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瑜伽两式 快速消除腰部脂肪       瘦腰瑜伽第一式■骆驼式功效：瘦腰、丰胸、、收腹，矫正体态，提高代谢，消除疲劳，缓解生理疼痛。注意：患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群，或者腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。1、双腿并拢，屈...  2016-03-13   177℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个小妙招 快速达到瘦腰目的       1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边...  2016-03-13   112℃    分类： 减肥  -  瘦腰 11个方法 有效预防腰部脂肪囤积       1、吃点辣椒吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。2、巧...  2016-03-13   442℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7种食物 瘦腰效果最明显       1、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以胃液分泌，甚至提升食物的口感...  2016-03-13   604℃    分类： 减肥  -  瘦腰 七个妙招帮你塑造完美腰线       "水桶腰"是困扰很多女性的一个大问题，因为脂肪很容易囤积在腰部，而且很难减掉。所以，前期对腰部脂肪堆积的预防远大于后期减脂。现在给大家介绍几个避免腰部脂肪囤积的办法，赶紧试一试！一、多喝水众所周...  2016-03-13   235℃    分类： 减肥  -  瘦腰 减肥操 长期练习收获小蛮腰       举手×转腰速燃侧腰肉以脊椎为轴心，左右扭出小蛮腰！建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42、55大卡。张臂高举双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端，以...  2016-03-13   772℃    分类： 减肥  -  瘦腰 甩脂奇招帮你击退腰部赘肉       方法一：水蛇的腰“柳腰肢，进相思”。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。从健康角度而言，“水桶腰”比&ldq...  2016-03-13   673℃    分类： 减肥  -  瘦腰 让你变身小腰精的饭后减肥法       第一式：丹田小腹神阙穴手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍...  2016-03-13   575℃    分类： 减肥  -  瘦腰 椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰       正确坐姿减脂肪堆积专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。假如工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息...  2016-03-13   521℃    分类： 减肥  -  瘦腰 分享那些懒人瘦腰的小窍门       清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展...  2016-03-13   161℃    分类： 减肥  -  瘦腰 你告别恼人游泳圈的最佳瘦腰妙招       今天给大家介绍6个动作，让你快速健康瘦腰！最快最有效的瘦腰动作一、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初...  2016-03-13   500℃    分类： 减肥  -  瘦腰 五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰       瘦腰动作一：收腹运动首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的，同时上半身向前倾，让你的接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘...  2016-03-13   959℃    分类： 减肥  -  瘦腰 生活瘦腰妙招让你一秒变小腰女       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是...  2016-03-13   946℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰 顺时针抚摸肚子简单有效       随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，...  2016-03-13   485℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰瑜伽小腰精速成       一、拱桥式1、仰躺地面，双手与双腿往外张开2、双手曲折往后伸，手掌贴地，指尖朝向腿部3、利用腰腹与手臂力气把抬起，直至身体与大腿呈不断线4、持续往上抬起，让全部身体呈拱桥姿势，头部往后仰。功效：...  2016-03-13   942℃    分类： 减肥  -  瘦腰 熟记简单瘦身操 快速拥有完美腰身       塑造“腰”娆身段之侧卧抬腿身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次...  2016-03-13   272℃    分类： 减肥  -  瘦腰 3式减腹运动塑扁平小肚子       一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半...  2016-03-13   909℃    分类： 减肥  -  瘦腰 快速瘦腰的7个运动       快速瘦腰运动一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。快速瘦腰运动二、体侧屈运动1、预备姿势...  2016-03-13   528℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹部减肥最快的方法 教你快速减肚子       普洱茶普洱茶是上班族的好伙伴，黑曲菌发酵而成的普洱含有一种普诺尔成分，能有效针对腹部脂肪进行消化。只要每天坚持喝1、5升的普洱茶，并且保证饭前饭后各饮一杯，长期以来能得到明显的改善。靠墙站吃完饭...  2016-03-13   817℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三个减肥法 10分钟消灭小肚子       一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。快...  2016-03-13   989℃    分类： 减肥  -  瘦腰 3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰       第1招腹部扭转Step1双手握拳，下臂贴地支撑上半身到与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。Step2头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做1...  2016-03-13   190℃    分类： 减肥  -  瘦腰 餐后3动作 瘦腰又减肚腩       第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，...  2016-03-13   961℃    分类： 减肥  -  瘦腰 躺着做就能跟大肚腩说BYE-BYE       1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。2、双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右...  2016-03-13   799℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰运动 30分钟变身小蛮腰       第一式：仰卧收腹这个动作目的就是让腹部的肌肉得到锻炼，脂肪得以燃烧，可以感觉到整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。步骤：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量将左腿向前伸直。然后吸气，保持上身不动，用腹...  2016-03-13   166℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季怎样减肥瘦腰 瘦腰瑜伽灭掉游泳圈       穿上自己喜欢的裤子，肚子上却被勒出一圈圈肥肉，这样的情况怎能叫人开心的穿出门外！夏季怎么减肥瘦腰才能穿出自己喜欢的牛仔裤呢？推荐你做瘦腰瑜伽，通过练习，燃烧肚子脂肪，慢慢消灭游泳圈！这个简单的运...  2016-03-13   363℃    分类： 减肥  -  瘦腰 练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般       想瘦腰的人群中总有懒惰和勤快之分，今天小编就专门为这样相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，勤劳之人在练习瘦腰瑜伽的时候可以利用一些健身球和杠铃，增强锻炼，懒人就可以不用这些减肥工具，同样也能减肥燃脂，...  2016-03-13   637℃    分类： 减肥  -  瘦腰 一周减肚子瑜伽 小肚子不见了       这套简单的减肚子瑜伽，通过简单的瑜伽动作锻炼腰腹部，帮助你轻松瘦腰，只要每天睡觉前坚持练习半个小时，就能轻松瘦腰，让你不再为怎么减肚子而发愁！想减肥瘦腰的，跟我来看看这6个减肚子瑜伽动作！1、呼...  2016-03-13   298℃    分类： 减肥  -  瘦腰 简单瑜伽动作 轻松塑腰型       瑜伽一直是减肥塑形不错的选择，特别是对于上班族来说，练习瑜伽不仅能缓解疲劳，还能减掉长期久坐形成水桶腰。下面就为大家介绍3式简单瑜伽动作，帮助轻松塑造完美腰型！Part11、身体坐直，收腹挺胸，...  2016-03-13   303℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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