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减肥 _
健康知识 |
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| 简单4个步骤矫正O型腿 |
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| 拿一把尺子量一量膝盖间的距离。自然站姿下，如果你的膝盖可以自然靠拢，那么恭喜你，你不是O型腿。如果在3厘米以下，为轻度O型腿。3-10厘米之间为中度O型腿。大于10厘米为重度O型腿。如何分辨O型... |
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| 2016-05-15 554℃
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减肥
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瘦腿
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| 跳绳会让小腿变粗吗 |
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| 在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的中速跳绳、自行车、慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都... |
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| 2016-05-15 625℃
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减肥
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瘦腿
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| 4个瘦腿动作+6个妙招 快速消灭萝卜腿 |
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| 萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而... |
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| 2016-05-15 446℃
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减肥
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瘦腿
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| +减肥茶 瘦腿消水肿 |
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| 篇足部足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，当我们这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令心尘代谢加速，自然就能消水肿了！1、泡在温水里... |
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| 2016-05-15 606℃
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减肥
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瘦腿
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| 3日瘦腿法 什么腿都能瘦 |
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| 经典3日瘦腿法第一天：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上... |
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| 2016-05-15 643℃
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减肥
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瘦腿
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| 后天修炼的秘诀 |
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| 1吃对食物减少脂肪，可能是的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如... |
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| 2016-05-15 644℃
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减肥
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瘦腿
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| 利用椅子瘦小腿 简单又快速 |
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| 提升小腿肚线条通过脚后跟的上下运动，可以有效紧致小腿线条。而全腿后侧拉伸，可以在全身肌肉的同时，提高身体的柔软度。活动的过程中，尤其注意腹部不要松垮，将腹肌的力量调动起来，才能最大程度地发挥作用... |
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| 2016-05-15 1004℃
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减肥
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瘦腿
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| 泡澡排毒 助你打造纤细 |
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| 一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的... |
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| 2016-05-15 385℃
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减肥
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瘦腿
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| 日常8个瘦腿动作 轻松塑造完美细腿 |
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| 1、等待中踮踮脚尖等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效小腿肌肉，为奋斗。贴士：一定要收腹，挺胸，翘，将... |
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| 2016-05-15 930℃
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减肥
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瘦腿
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| 毛巾减肥操 打造超性感 |
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| 一、跪姿单踢腿瑜伽step1：跪姿，双脚并拢，置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起，眼睛目视前方。step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起... |
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| 2016-05-15 803℃
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减肥
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瘦腿
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| 冬日计划 4步骤瘦小腿 |
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| 放松紧张疲劳——拉伸小腿1、大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。2、保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，小腿。动作要慢慢进行，重复1... |
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| 2016-05-15 288℃
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减肥
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瘦腿
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| 2组减肥动作 快速瘦腿提臀 |
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| partone+大腿的锻炼首先是基本的深蹲1、两腿打开同肩宽，脚尖朝外。2、两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果，没有也ok。3、膝盖往脚尖的方向弯曲，腰部下移。保持10秒。然后慢慢恢复原始姿势... |
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| 2016-05-15 632℃
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减肥
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瘦腿
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| 3个超有效的瘦下半身的方法 |
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| 首先必知让你下半身肥胖原因没有任何一位女性从出生的那一刻开始下半身就是肥胖又难看的。但是不良的饮食摄取和生活习惯，懒散的姿势，服用了过量的减肥药物，穿着不合脚的鞋子等等原因让你的下半身变得浮肿肥... |
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| 2016-05-15 287℃
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减肥
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瘦腿
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| 6招瘦小腿操 快速灭萝卜腿 |
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| 第一式1、站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲；2、两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起；3、将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起；第二式1、左侧卧在地面... |
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| 2016-05-15 869℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿法 五种瘦腿操帮你减脂 |
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| 1、哑铃屈膝运动减肥目标：大腿内侧、双臂你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你... |
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| 2016-05-15 769℃
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减肥
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瘦腿
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| 6个瘦大腿肚的最快方法 |
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| 一、不翘二郎腿可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的... |
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| 2016-05-15 237℃
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减肥
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瘦腿
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| 4个瘦腿方法 有效对抗大粗腿 |
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| 一、排除多余水分久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便自己的大腿，以帮助水分代谢。手法直线坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式，重复... |
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| 2016-05-15 271℃
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减肥
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瘦腿
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| 最有效瘦腿妙招不花一分钱让你拥有 |
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| 每个人都想要一双完美修长的腿，那么怎样不用花费一分钱就实现呢？提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。减肥盐做腿部从市场上购买专用减肥盐，... |
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| 2016-05-15 438℃
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减肥
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瘦腿
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| 跟我学瘦腿 四种姿势一周见效 |
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| 瘦腿姿势一：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。瘦腿... |
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| 2016-05-15 678℃
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减肥
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瘦腿
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| 不同年龄段应如何针对性瘦腿 |
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| 一、20岁～26岁重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。1、站立屈腿外展手扶支撑物直立... |
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| 2016-05-15 734℃
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减肥
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瘦腿
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| 日常简易瘦腿操 专减萝卜腿 |
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| 萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而... |
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| 2016-05-15 857℃
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减肥
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瘦腿
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| 2套睡前瘦腿操 雕塑迷人腿型 |
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| 睡前瘦腿操A1、并膝而坐。坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝。仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-... |
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| 2016-05-15 371℃
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减肥
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瘦腿
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| 快速瘦腿法让你做个女王 |
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| 一、操作方法每次小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。(这里所指的时间，是指左右腿各10分钟，才算10分钟的量。... |
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| 2016-05-15 974℃
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减肥
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瘦腿
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| 快速又有效三个方法 |
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| 松紧交替瘦腿法松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减... |
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| 2016-05-15 894℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 大腿很粗？教你1套瘦腿操 |
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| PART1这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。效果：紧实大腿... |
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| 2016-05-15 953℃
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减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 最佳秀的季节教你彻底摆脱大粗腿 |
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| 饮食瘦腿1、补钙补钙也可以瘦腿？是的。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，MM们在春季多多摄取此类蔬菜哦。2、多吃寒性果蔬... |
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| 2016-05-15 927℃
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减肥
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瘦腿
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| 瑜伽减肥如何进行针对性瘦腿 |
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| 瑜伽瘦腿虽然比很多瘦腿运动和动作都累了点，但是他见效也是非常快的，所谓一份劳动一份收获。而且瑜伽瘦腿的好处比其他瘦腿的方式多了很多，就像使用瘦腿精油一样，他不仅能让我们瘦腿，而且还能美化腿部肌肤... |
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| 2016-05-15 217℃
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减肥
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瘦腿
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| 新月式瑜伽减去大腿脂肪 |
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| 新月式瑜伽怎么瘦大腿？特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。1、由金刚坐开始，膝... |
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| 2016-05-15 337℃
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减肥
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瘦腿
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| 蛇式瑜伽动作轻松瘦腿很给力 |
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| 蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤：Step1、趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。Step2、吸气，头部、肩膀和缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半... |
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| 2016-05-15 189℃
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减肥
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瘦腿
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| 五偏方教你怎样瘦 |
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| 生姜泡水1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。生姜可是又便宜又好用的东西喔！用搥排骨肉的捶把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里... |
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| 2016-05-15 333℃
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减肥
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瘦腿
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