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减肥 _
健康知识 |
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| 松紧交替瘦腿法 快速又有效 |
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| 松紧交替瘦腿法松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减... |
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| 2016-05-15 344℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 拉筋+快速瘦腿 |
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| 【伸展背部】可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。【预防酸痛】预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双... |
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| 2016-05-15 955℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿提臀 3招即刻就见效 |
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| 首先通过肌肉的拉伸来改善腿部的用力不均1、仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。两手抱住单膝，让膝盖尽量靠近。另一边腿膝盖尽可能往外伸直。2、两手绕到膝盖后方，膝盖伸直，脚尖转向头部... |
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| 2016-05-15 904℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 小腿浮肿怎么办？这些瑜伽动作来帮你 |
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| 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十... |
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| 2016-05-15 669℃
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减肥
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瘦腿
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| 3个瘦腿动作 快速瘦出修长 |
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| 运动一：侧坐美人鱼目标：瘦和大腿，收紧从到大腿内侧的肉肉。step1：呈侧坐姿势，双腿向后弯曲，双手打直，脚跟着地。step2：膝盖缓慢上抬离地(大概十公分就好)，再吸气往下放。step3：一边... |
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| 2016-05-15 581℃
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减肥
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瘦腿
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| 两个简单方法为你打造纤细 |
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| 瘦腿最快的方法一：跳绳1、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。认为合适而使用高抬腿跳，配上大... |
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| 2016-05-15 607℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 办公室白领如何投巧将瘦腿进行到底 |
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| 一、椅子瘦腿操1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝... |
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| 2016-05-15 128℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿法 让轻松你拥有纤纤细腿 |
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| 纤细小腿轻轻松松出来1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，... |
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| 2016-05-15 416℃
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减肥
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瘦腿
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| 哪些运动减肥方法瘦腿效果最好 |
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| 1、进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，腿膝下蹲，背部保持挺直，腿直背到其他，与地面平行;或者在同一位置，另一条腿侧伸直，直至与身体成90度角，尽量在每条腿做... |
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| 2016-05-15 774℃
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减肥
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瘦腿
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| 聚集众多瘦腿妙招助你打造修长 |
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| 1、多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。2、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会... |
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| 2016-05-15 168℃
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减肥
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瘦腿
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| 哪些原因造就了你的肥胖萝卜腿 |
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| 遗传：平时遇到很多姐妹，她们都说自己得到父母的遗传“萝卜腿”，天生就是粗腿真是头痛。其实小腿的状态与先天遗传的肌肉组织以及骨架确定是有一定的关系的。对应方法：但是请别伤心... |
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| 2016-05-15 559℃
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减肥
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瘦腿
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| 节后瘦腿操帮你甩脂塑修长 |
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| 一、压腿1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次二、提腿1)身体直立。2)右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，... |
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| 2016-05-15 405℃
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减肥
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瘦腿
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| 警惕5大坏习惯 会造成腿部浮肿 |
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| 1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老质无法分解，脂... |
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| 2016-05-15 707℃
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减肥
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瘦腿
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| 5式纤腿瑜伽 快速打造窈窕 |
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| 下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，向上翘，这个动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美。单... |
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| 2016-05-15 303℃
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减肥
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瘦腿
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| 三种运动减肥让你轻松瘦腿成功 |
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| 1、进行大腿健美的局部运动两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这... |
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| 2016-05-15 167℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 常见的局部瘦腿方法都有哪些？ |
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| 1、进行大腿健美的局部运动两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这... |
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| 2016-05-15 415℃
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减肥
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瘦腿
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| 风靡韩国的减肥操 粗腿的克星 |
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| 1、并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位... |
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| 2016-05-15 159℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 名模林志玲独家瘦腿秘籍大揭秘 |
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| 独家瘦腿之运动篇肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳... |
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| 2016-05-15 814℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最适合久坐白领族的全天瘦腿妙方 |
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| 瘦腿秘诀：步行+小体操时间：早晨8：00上班时动作要领：1、走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就... |
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| 2016-05-15 531℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 2组减肥动作 轻松打造修长 |
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| 对于女人来说，拥有一双修长是超级性感的。那么如何练就修长呢？怎样才可以快速有效瘦腿呢？其实放松髋关节和减缓脚底压力是瘦腿首要任务，下面大家一起来学习几招减肥动作吧。可以帮你轻松打造修长。1、横躺... |
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| 2016-05-15 222℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 有效的快速瘦腿方法 |
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| 身体在实施锻炼筹划之前。最好让医生给你进行一下身体，然后选择一个简单进行又无不良反响的锻炼强度。以后锻炼时间能够逐步增加，但每周均匀增加的锻炼时间不应超越20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小... |
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| 2016-05-15 692℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 轻松运动帮你塑造迷人 |
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| 下面就一起来看看这些瘦腿妙招吧！1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习;如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定... |
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| 2016-05-15 557℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 泡澡排毒瘦腿法 轻松塑造纤细 |
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| 一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的... |
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| 2016-05-15 513℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瑜伽瘦腿帮你打造性感小细腿 |
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| 瑜伽瘦腿的方法主要有：part1趴式1、俯躺在地面，额头贴地，双腿并拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。2、吸气，慢慢抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，慢慢放下双腿，此动作重复3次。3、双手放在... |
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| 2016-05-15 503℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 竞走瘦身帮你打造纤长 |
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| 竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆... |
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| 2016-05-15 292℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 迷人双腿全因大腿吸脂手术造就 |
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| 一、大腿吸脂术方法：1、通过水喷射系统的大腿吸脂术利用柔和而强效的水粒子，在无神经和血管损伤的基础上，有效去除脂肪细胞，对脂肪组织外的其他正常组织几乎无任何损伤，连那些微细血管也无，所以，术后浮... |
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| 2016-05-15 186℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三款饮食瘦腿法 安全可靠效果看得见 |
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| 一、姜汁菠菜原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法：1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。2、生姜去皮洗净... |
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| 2016-05-15 807℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 每天15分钟让你瘦出纤细 |
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| 1、细节瘦腿：垫脚尖无处不在垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在... |
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| 2016-05-15 133℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 吃对食物 有效铸造诱人 |
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| 香椿炒鸡蛋香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。... |
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| 2016-05-15 535℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 穴位让你拥有修长不是梦 |
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| 穴位1：大腿线上的五个点按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。穴位2：膝关节四周的点按压穴位2的要领：将五指指纹部分别置于穴位上，用中等... |
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| 2016-05-15 419℃
分类：
减肥
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瘦腿
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