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减肥 _
健康知识 |
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| 久坐白领超实用瘦腿动作 |
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| 针对人群：针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮。时间一长，腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。减肥功效：通过一些简单的腿部运动和腿部的方法，达到促进腿部血液循环，排毒消水肿，长... |
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| 2016-05-15 339℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 新奇拖鞋瘦腿法 打造极致 |
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| 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动... |
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| 2016-05-15 257℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 8个减肥瑜伽动作 让你越来越瘦 |
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| 动作一从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。动作二将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同... |
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| 2016-05-15 940℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最完整超有效的瘦腿方案 |
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| 招数一、根据不同问题制定不同运动方法1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“功”。双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然... |
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| 2016-05-15 275℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 8个瘦腿穴位 一知必瘦 |
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| 血海穴--位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。伏兔穴--在大腿的前面，大家可... |
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| 2016-05-15 491℃
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减肥
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瘦腿
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| 五种走姿请自省 把握身姿摆脱难看大象腿 |
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| 1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，... |
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| 2016-05-15 792℃
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减肥
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瘦腿
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| 拒绝肥胖缠身 三式瑜伽瘦腿有强效 |
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| 很多人抱怨瘦腿方法不好，没有达到自己想要的效果！瘦腿最快方法不是没有，关键是不是适合你，像是腿部肌肉比较发达的女性就可以通过瘦腿瑜伽，来改善肥腿！适合自己的就是瘦腿最快方法，你腿上的肌肉多吗，多... |
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| 2016-05-15 651℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 减小腿必备工具大搜罗 5个神奇方法 |
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| 神奇的袜：医用标准的瘦腿袜对静脉曲张有很好的治疗作用，而且能对腿部产生收、拢、压、提的作用，长期穿着可以矫正腿线，使腿围缩减，防止因长期站立和久坐引起的水肿和不适，消除腿部肿胀、疼痛等症状，同时... |
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| 2016-05-15 554℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最古老肥腿解决方案 步行瘦腿法 |
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| 有了具体的目标，更能步行的。谁都可以期待同等的效果。试试以“”为目标的步行吧。让脂肪堆积的双腿变的挺拔漂亮！1、腹部用力，收紧膝盖和大腿前部。2、用上提膝盖的感觉步行。脚... |
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| 2016-05-15 840℃
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减肥
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瘦腿
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| 3式瘦腿瑜伽 一个月见效 |
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| 分腿深蹲两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖... |
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| 2016-05-15 552℃
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减肥
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瘦腿
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| 8个瑜伽动作 强力燃脂瘦小腿 |
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| 一、下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向... |
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| 2016-05-15 892℃
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减肥
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瘦腿
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| 三个瘦小腿动作 彻底消灭萝卜腿 |
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| 英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。效... |
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| 2016-05-15 417℃
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减肥
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瘦腿
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| 室内瘦腿小动作 让你摆脱腿部赘肉 |
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| 准备运动坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的... |
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| 2016-05-15 786℃
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减肥
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瘦腿
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| 时尚白领瘦腿六妙招 瘦出小鸟腿 |
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| 办公室瘦腿操一：因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使... |
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| 2016-05-15 237℃
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减肥
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瘦腿
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| 苗条mm5招致胜的瘦腿秘诀 |
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| 第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿... |
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| 2016-05-15 337℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦身之瘦腿攻略二招塑小腿的标准曲线 |
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| 小腿长度：大于身高的26、3%;最大圆周：大约是小腿长度的3/4;三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长... |
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| 2016-05-15 401℃
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减肥
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瘦腿
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| 一式瑜伽 秀出修长 |
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| 一式瑜伽秀出修长功效：该式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。Step1：双腿站立，脊背保持正直，双... |
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| 2016-05-15 295℃
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减肥
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瘦腿
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| 春天瘦腿有妙招 四组运动来帮忙 |
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| 瘦腿的方法一第一个要推荐的方法是弓步压腿。弓步的动作非常简单，在体育课上经常用于热身运动。双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右腿保持伸直，双腿向下压，感觉右腿被拉伸，反复练... |
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| 2016-05-15 175℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿小妙招 3天让你的腿部瘦下来 |
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| 【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起... |
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| 2016-05-15 284℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 助你早日塑成顶级玉腿的小动作 |
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| 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次... |
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| 2016-05-15 236℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 腿部指压法 使你的腿更修长 |
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| 如果你想使你的腿变修长，现在就请你按照不同的穴位施行不同的方法。穴位1：大腿线上的五个点。按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。穴位2：... |
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| 2016-05-15 575℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简单一招教你轻松把腿瘦下来 |
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| 简单一招瘦腿：单腿站立伸展式瑜伽减肥专家为我们介绍说，单腿站立伸展式瑜伽的具体做法是：1、首先，减肥者以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在... |
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| 2016-05-15 820℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 初春瘦腿3妙招打造回头率 |
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| 春季瘦腿小妙招之骑自行车骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿也有着显著的效果。骑自行车能够起到修复腿部曲线，延缓腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一个小时，专门练习坡多的路段，提高爬坡频率，两个月下... |
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| 2016-05-15 920℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 减去大腿赘肉让你变成长腿 |
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| 1、踩单车踩单车是瘦大腿最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式踢... |
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| 2016-05-15 886℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 亚洲人普遍的瘦腿苦恼 想瘦腿达人向你支招 |
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| 方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但是不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。... |
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| 2016-05-15 606℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 郑多燕超级瘦大腿动作 |
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| 一、瘦大腿内侧第1招充分伸展身体侧面1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。POINT：做动作时将意识放在紧实线... |
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| 2016-05-15 503℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5个瘦腿动作 塑造修长 |
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| 1、双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。2、双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面... |
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| 2016-05-15 393℃
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减肥
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瘦腿
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| 五谷杂粮中的最佳瘦腿食物 |
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| 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。1、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2、维他... |
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| 2016-05-15 206℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 不同年龄段最有效瘦腿操 |
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| 一、20岁～26岁重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。1、站立屈腿外展最有效瘦腿操手... |
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| 2016-05-15 601℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简易瘦腿操 大腿小腿一起瘦 |
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| Step11、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。2、左腿向后跨出一大步，脚跟离地用脚趾撑开，右腿屈膝，... |
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| 2016-05-15 987℃
分类：
减肥
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瘦腿
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