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减肥 _
健康知识 |
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| 白领超实用瘦腿方案 轻松打造 |
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| 一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“功”双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后... |
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| 2016-05-15 954℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 2套椅子瘦腿操 打造极致 |
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| 一、立姿侧抬腿STEP1双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。STEP2吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。用大腿... |
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| 2016-05-15 769℃
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减肥
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瘦腿
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| 四式居家瘦腿操 练出纤细 |
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| 一、俯踞弓膝1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。... |
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| 2016-05-15 141℃
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减肥
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瘦腿
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| 春季最佳瘦腿妙招 摆脱3种粗腿 |
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| 一、春季代谢旺，重排毒首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿，将取... |
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| 2016-05-15 248℃
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减肥
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瘦腿
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| 科学骑自行车减肥 练出无肌肉小细腿 |
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| 方式一：传统的360度环形蹬踏蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌注意：女性在... |
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| 2016-05-15 136℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿操大全 春季打造完美细腿 |
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| 1、哑铃屈膝运动减肥目标：大腿内侧、双臂你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你... |
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| 2016-05-15 158℃
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减肥
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瘦腿
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| 简单瘦腿操 快速有效瘦小腿 |
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| 双脚踮瘦腿操1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次... |
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| 2016-05-15 574℃
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减肥
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瘦腿
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| 坐时膝盖夹张纸 塑造魔鬼 |
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| 挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。膝盖间夹张纸。许多人... |
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| 2016-05-15 946℃
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减肥
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瘦腿
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| 超简单马步瘦腿操 两周立刻见效 |
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| 马步瘦腿操步骤：两腿分开1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。双手平举2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉... |
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| 2016-05-15 715℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦小腿方法大全 消灭小腿脂肪水肿和肌肉 |
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| 一、认清腿型1、强而有力男人腿只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块... |
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| 2016-05-15 128℃
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减肥
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瘦腿
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| 八个瘦腿方法 15天见效 |
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| 1、泡脚瘦腿方法坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。2、热水交替洗澡冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡... |
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| 2016-05-15 812℃
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减肥
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瘦腿
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| 办公室瘦腿操六式 助你轻松减掉粗腿 |
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| 1、因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤... |
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| 2016-05-15 490℃
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减肥
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瘦腿
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| 五个瘦腿方法 活动肌肉塑造 |
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| 腿部腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等，这样能使你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线哦... |
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| 2016-05-15 732℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 五个瘦腿运动 甩掉粗壮大腿 |
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| 1、侧身提腿，普拉提由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。2、相扑蹲，侧举哑铃做这项运动时，要关注你的大腿内侧。a.双腿开立，脚尖稍... |
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| 2016-05-15 525℃
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减肥
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瘦腿
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| 简单动作 排除毒素有效瘦大腿 |
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| 瘦大腿1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右脚架在左侧大腿上，两手的户口打开，从内外两侧分别包围大腿，左手往外，右手往里地拧压大腿肌肉。然后换方向，左手往里推压，右手往外拧动地再一次。2、双腿屈膝... |
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| 2016-05-15 269℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿 快速消除小腿浮肿 |
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| 一、脚底，提升腿部解毒力1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来脚底... |
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| 2016-05-15 849℃
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减肥
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瘦腿
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| 小腿水肿该怎么减肥？ |
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| 小腿水肿该怎么减肥？1、有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指&... |
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| 2016-05-15 1002℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 早中晚科学瘦腿方法 打造极致 |
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| 早上早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血液循环，所以锻炼的方式也比较简单，只需要不断的垫脚尖即可。先将全身的力量都集... |
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| 2016-05-15 664℃
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减肥
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瘦腿
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| 小腿肌肉多怎么减肥？ |
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| 首先，打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法如下：1、平日可坐在地上，将一只脚... |
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| 2016-05-15 263℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 刮肝经+双膝夹纸 快速瘦大腿 |
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| 一、刮肝经瘦大腿肝经穴位肝经包含腧穴大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、五里、阴廉、急脉、章门、期门，共14穴。中医认为，肝经指挥人的意志、感情，肝经异常容易焦躁，调整肝经脉络... |
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| 2016-05-15 512℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 四招瘦大腿方法 拉伸肌肉轻松赶走大象腿 |
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| 1、直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是... |
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| 2016-05-15 418℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 水肿腿怎么瘦 3大必杀技迅速瘦腿 |
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| 腿粗的原因有很多，水肿就是导致小腿粗的原因之一。那水肿腿怎么瘦呢？3大必杀技轻松对症消除水肿腿，达到塑造完美双腿的效果哦。水肿腿特征：腿部松软的肉很多，只要轻轻拍打几下，肉肉就会随之晃动起来。必... |
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| 2016-05-15 540℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 有针对性地做瘦腿运动 解决三种胖腿烦恼 |
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| 胖腿类型1、水肿型胖腿坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃... |
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| 2016-05-15 835℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最热敲胆经瘦腿法 腿围速减2-3CM |
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| 敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效穴位。... |
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| 2016-05-15 490℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 六招必杀技 轻松拥有修长 |
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| 瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。升级方法：和锻炼为了塑造更性感的，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌... |
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| 2016-05-15 562℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 饮食运动齐上阵 从根源上消除小腿水肿 |
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| 小腿水肿的原因1、经期水肿。有些MM在期间由于雌激素水平发生改变，容易出现水肿。2、久坐或者久站。长时间保持统一姿势，同样会影响身体的循环，身体就容易水肿。3、口味过重。酱汁、酱料、含钠过多的食... |
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| 2016-05-15 835℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 四个瘦腿的最快方法 塑造修长 |
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| 瘦腿妙招一：坐式要正不要翘想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或... |
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| 2016-05-15 535℃
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减肥
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瘦腿
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| 小腿有肌肉怎么办 四个方法击退萝卜腿 |
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| 改变姿势站立的姿势和走路的姿势会影响和大腿的肌肉，以及双腿的腿型。不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对，都会影响腿型。长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。走路时脚尖先着地，走路直径为直线，... |
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| 2016-05-15 996℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿诀窍让大象腿变 |
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| 神奇妙招瘦腿：控制饮食减肥1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2... |
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| 2016-05-15 294℃
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减肥
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瘦腿
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| 不再被粗壮小腿困扰快速纤腿有方法 |
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| 腿太粗怎么减，快速有效的瘦腿方法：1、暂停对于小腿会产生影响的运动很多MM都会选择跳绳、跑步来减肥。但对于小腿粗的姐妹们，要赶快停止了哦;2、每天坚持用热水浸泡你的小腿可以买一个木桶，正好冬天快... |
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| 2016-05-15 619℃
分类：
减肥
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瘦腿
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