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减肥 _ 健康知识 简单瘦背小运动 扫除背部多余脂肪       转动锁骨运动瘦背1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手指...  2016-05-20   955℃    分类： 减肥  -  瘦背 居家6式瘦背操 躺躺就美背       瘦背操STEP1平躺并立起膝盖平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。瘦背操STEP2手臂往上伸将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状...  2016-05-20   127℃    分类： 减肥  -  瘦背 每天瘦背小运动 亮出你的美背曲线       瘦背运动：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背运动：拉直全身线条背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴...  2016-05-20   318℃    分类： 减肥  -  瘦背 一根带子一副哑铃练出纤细美背       第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的...  2016-05-20   537℃    分类： 减肥  -  瘦背 修炼性感美背的4个运动       下面全面介绍如何瘦脸，瘦脸动作，瘦脸食物，吃什么能瘦脸等大家共同寻找有效的运动减肥瘦身方法！1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高...  2016-05-20   548℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部减肥小窍门打造迷人美背       第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的...  2016-05-20   668℃    分类： 减肥  -  瘦背 减肚美背 每天只需10分钟       早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺...  2016-05-20   608℃    分类： 减肥  -  瘦背 坐班族的美背绝招       1舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。2肩部左右摆动平展...  2016-05-20   163℃    分类： 减肥  -  瘦背 只要三步 重塑性感美背       Step1：网球消除背部水肿如果背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题，你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球，以双脚“弯曲、伸直”的方式上下移...  2016-05-20   788℃    分类： 减肥  -  瘦背 日常护理背部防背部赘肉滋生       1、沐浴长巾来帮忙：对于一些肢体软度不好的女生来说，双手无法够到背部，那你就可以借助沐浴长巾来清洁背部，光是摩擦作用，也能有效地帮助去角质。2、收敛肌肤：如果你的背容易出油，可使用身体专用的收敛...  2016-05-20   895℃    分类： 减肥  -  瘦背 用健身球能怎样减掉背部赘肉呢       平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。身体站直，双手从背后抱球将球往上举，...  2016-05-20   975℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背首选瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨       瘦背瑜伽：蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。瘦背瑜伽：猫伸...  2016-05-20   707℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部难减赘肉怎么办 如何远离虎背熊腰呢       瘦背瑜伽：半月式站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练...  2016-05-20   552℃    分类： 减肥  -  瘦背 性感露背装容易吗 有什么运动可以瘦背呢       拉动手臂：1、双臂伸直向前平举，手掌掌心相向，稍稍往内靠拢，在手腕处拴一根皮筋，双脚张开至与肩同宽站立，全身挺直。2、双臂保持伸直平举与胸前，两臂分别向两侧拉开距离，令手臂互相平衡，收缩拉开重复...  2016-05-20   580℃    分类： 减肥  -  瘦背 背影容易做吗 销魂美背等我来       转动锁骨：1、首先双手手指并拢，在锁骨内侧，大拇指放在锁骨的下方，其余手指放在锁骨上方的凹陷处，上下地掐着锁骨，保持手指的姿势，从内侧轻擦到锁骨的外侧。然后食指、中指、无名指、小拇指的位置不变，...  2016-05-20   291℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部僵硬怎么办 如何预防背部常赘肉       叉腰抖手臂做法：双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。双手...  2016-05-20   505℃    分类： 减肥  -  瘦背 虎背熊腰怎么办 瘦背该怎样瘦呢       每日扩胸运动只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。拉直全身线条背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持...  2016-05-20   403℃    分类： 减肥  -  瘦背 女士减肥瘦背 成就背影杀手       其实生活中是由于背部的运动缺乏，在日常中有意识的锻炼下背部，赘肉的消除是比较快的。下面讲解2种瘦背部的方法。1、端坐美背：平时喜欢弓腰驼背的女人，只要改掉这个习惯就能轻松拥有好身材，平时可以尝试...  2016-05-20   132℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部有效的减肥方法 让你展示背部完美曲线       背部减肥最有效方法1、就是注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更...  2016-05-20   964℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背部的好方法 成就美好身形       瘦背的方法一下面介绍的胸廓闭合法对于塑造肩部线条很有帮助，当肩部线条得到改善后，背部的问题也将迎难而解。1、双脚打开，距离与肩部同宽。身体保持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向...  2016-05-20   418℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部减肥 打造诱人背部       瘦背运动：转动锁骨1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手...  2016-05-20   130℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部赘肉减肥 专业动作能胜任       1、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)代替练习：扩胸运动脸朝下，压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2、3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，...  2016-05-20   285℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部快速减肥法 调整坐姿帮助你       背部减肥最有效方法之一就是注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更...  2016-05-20   227℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部减肥穴位 打造香肩美背       具体手法同腰部带脉相同，主要是腰背穴位。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。其中带脉穴，位于第十一肋顶...  2016-05-20   447℃    分类： 减肥  -  瘦背 完美气质把背挺起来       而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。增加背部的弹性动作体验：“你的脊椎有多柔软，人就有多年...  2016-05-19   708℃    分类： 减肥  -  瘦背 快速告别虎背熊腰 轻松瘦背操       1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼...  2016-05-19   896℃    分类： 减肥  -  瘦背 帮你塑造完美后背绝招       1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏...  2016-05-19   193℃    分类： 减肥  -  瘦背 练就诱人美背绝招       保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起...  2016-05-19   510℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部赘肉消去法       同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害;为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。屈肌拉抻·左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，...  2016-05-19   692℃    分类： 减肥  -  瘦背 修出美丽的锁骨与背部只需15分钟       如果你站立时肩膀线条朝某一边下垂，或平时喜欢驼背，就表示你的肩部肌力不够，这样会使身体的新陈代谢功能变差，甚至变成易胖体质，减肥当然不易成功。不过，只要你及时改正姿势，所有问题就可迎刃而解。每天...  2016-05-19   792℃    分类： 减肥  -  瘦背 < 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 > 上一页 首页 尾页 下一页

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