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减肥 _ 健康知识 练习美背的方法       背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为...  2016-05-23   197℃    分类： 减肥  -  瘦背 教你有效瘦背的方法       经常听到有人感叹自己长得“虎背熊腰”，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢？1、扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运...  2016-05-23   509℃    分类： 减肥  -  瘦背 消除背部赘肉的方法       下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，...  2016-05-23   603℃    分类： 减肥  -  瘦背 5招就能美化你的背部曲线       如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在...  2016-05-23   530℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑造动人的背部曲线绝招       优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。当人们长期处于一种紧张而快节奏的生活环境时...  2016-05-23   436℃    分类： 减肥  -  瘦背 修炼性感美背4大运动       1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽...  2016-05-23   732℃    分类： 减肥  -  瘦背 练就诱人美背的方法       爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上...  2016-05-23   297℃    分类： 减肥  -  瘦背 睡前背部放松体操       别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！睡前背部放松操也许...  2016-05-23   613℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背美背健身球操       很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲...  2016-05-23   949℃    分类： 减肥  -  瘦背 助你有效矫正背姿的动作       1、放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2、抱住两膝向上抬到，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。3、接下来抱住一条腿膝盖向上...  2016-05-23   936℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑造美背的绝招       女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前。她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说&ldq...  2016-05-23   223℃    分类： 减肥  -  瘦背 打造性感挺拔美背的绝招       背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试...  2016-05-23   194℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑造性感美背的美背操       夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起来。美背塑身...  2016-05-23   910℃    分类： 减肥  -  瘦背 修饰迷人后背的运动       背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！美背瑜伽修饰迷...  2016-05-23   976℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑性感美背的小姿势       每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会...  2016-05-23   849℃    分类： 减肥  -  瘦背 成就性感美背的两个方法       完美的肩背曲线，能让你的魅力指数飙升，立刻晋身回头率百分百的背影行列哟！肩胛骨不变形？成为背美人的秘诀在此！肩胛骨实际上是一个十分容易变形的构造。若给已变形且僵硬的肩胛骨周边的肌肉放松，那么就能...  2016-05-23   881℃    分类： 减肥  -  瘦背 练出风情锁骨的方法       每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小的女性，锁骨越是突显。没有锁骨，女人就失去了几分灵性。经调查，最近在韩国中最...  2016-05-23   114℃    分类： 减肥  -  瘦背 伸伸懒腰也可以瘦背       伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，...  2016-05-23   655℃    分类： 减肥  -  瘦背 3组动作帮你塑造背部曲线       动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？...  2016-05-23   141℃    分类： 减肥  -  瘦背 肩背的练习方法       背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。1、直立，双脚分开略宽于，微微屈膝。双眼...  2016-05-23   638℃    分类： 减肥  -  瘦背 拥有美好背后风景的方法       手袋不要超重如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。睡觉时平躺时膝盖下垫个枕头，...  2016-05-23   727℃    分类： 减肥  -  瘦背 学婴儿般爬行轻松瘦       瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2...  2016-05-23   493℃    分类： 减肥  -  瘦背 修炼性感美背4个运动       1、蹬步练习：全面介绍如何瘦脸，瘦脸动作，瘦脸食物，吃什么能瘦脸等大家共同寻找有效的运动减肥瘦身方法！上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在...  2016-05-23   785℃    分类： 减肥  -  瘦背 让你告别虎背熊腰的瘦背操       1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼...  2016-05-23   730℃    分类： 减肥  -  瘦背 示范8步燃脂美背操       站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。站姿，双腿并拢，深呼吸，收紧肩胛骨，左手在下，右手在上...  2016-05-22   630℃    分类： 减肥  -  瘦背 超简单 性感美背线条操       tips：1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。2：注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。step1：双腿并...  2016-05-22   991℃    分类： 减肥  -  瘦背 尤物女星的私房美背修炼术       1、twinstwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚...  2016-05-22   469℃    分类： 减肥  -  瘦背 精致女人美背诱惑10条建议       1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和a酸的高...  2016-05-22   277℃    分类： 减肥  -  瘦背 香蕉+酸奶让你彻底减肥       每个减过肥的mm一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠...  2016-05-22   131℃    分类： 减肥  -  瘦背 四招美化背部曲线 露背不是梦       实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。斯通发明的一套包括4个...  2016-05-22   724℃    分类： 减肥  -  瘦背 < 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 > 上一页 首页 尾页 下一页

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