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减肥 _
健康知识 |
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| 9种柔顺背后的美丽 |
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| 一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后... |
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| 2016-05-19 883℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 女人该如何美背 美背方法汇集 |
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| 美背方法1：沐浴美背沐浴的一个好处是清洁背部脏污，二是，滋润肌肤，让背部等处肌肤补水，三是对背部的揉搓洗澡可以活络背部经脉，有助于改善背部肌肤色泽度。美背方法2：热毛巾敷背先用占有热水的湿毛巾敷... |
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| 2016-05-19 445℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 背部减肥容易吗 如何瘦出蝴蝶骨 |
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| 美背方法1：日常养护要想拥有美背，日常的护理就显得非常重要了。由于背部难以清洁所以一定不能因此而忽视护理。确保每天沐浴的时候都能对背部进行彻底的清洁。每周对背部进行一次深度去角质，帮助促进背部血... |
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| 2016-05-19 412℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 常做瘦背小动作 变身优雅背影美人 |
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| 动作一：跪式拉锯做法：跪在地面和说那个，双手分别握着一个手柄，使得阻力带斜向下，同时注意双手手臂在拉锯的时候要高。动作二：水平拉锯做法：双手握着阻力带的手柄，然后再胸腔水平地进行拉锯练习，分开双... |
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| 2016-05-19 388℃
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减肥
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瘦背
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| 背部赘肉影响曲线 运动器材帮瘦背部 |
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| 一、哑铃做法：双手握着哑铃并且耸肩，将两脚分开站立，间距稍微比肩要宽一点，双手抓紧哑铃，手背向前;双肩用力地向上提，然后放松;俯身划船的时候向下俯身，双腿保持直立或者弯曲。温馨小贴士：注意哑铃的... |
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| 2016-05-19 336℃
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减肥
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瘦背
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| 矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线 |
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| 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于“后背驼背&rdq... |
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| 2016-05-19 515℃
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减肥
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瘦背
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| 运动+饮食瘦背方法 塑造迷人背部曲线 |
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| 一、瘦背运动1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1~2圈。2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平... |
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| 2016-05-19 307℃
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减肥
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瘦背
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| 矫姿势+美背操 瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背 |
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| 瘦背小动作一：矫正姿势瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。：如果手握的位置偏上，肩部会被单肩包的重量而影响，上身向前倾，容易造成弓... |
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| 2016-05-19 271℃
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减肥
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瘦背
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| 早上伸伸懒腰 每天可以瘦背 |
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| 早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，... |
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| 2016-05-19 447℃
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减肥
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瘦背
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| 背部减肥法 每天几分钟轻松减掉背部赘肉 |
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| 背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！背部减肥方法一... |
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| 2016-05-19 720℃
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减肥
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瘦背
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| 针对上半身肥胖美眉减肥攻略 |
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| 脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变... |
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| 2016-05-19 595℃
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减肥
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瘦背
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| 6大尤物女星的私房美背修炼术 |
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| 1、TwinsTwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚... |
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| 2016-05-19 811℃
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减肥
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瘦背
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| 背部吸脂术让你轻松拥有迷人美背 |
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| 背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手术医生的... |
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| 2016-05-19 381℃
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减肥
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瘦背
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| 练出性感美背的5个方法 |
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| 深蹲自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立... |
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| 2016-05-19 879℃
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减肥
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瘦背
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| 10条建议让你拥有动人美背 |
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| 1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去SPA馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和A酸的高... |
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| 2016-05-19 798℃
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减肥
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瘦背
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| 美背瑜伽 纤瘦上半身 |
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| 1、右脚向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。2、左脚向后伸直，双臂向上伸直高举，头看向指尖。3、放下双臂，向前后伸展，使之与肩成一直线。4、双臂向前伸直，重心移至右脚，身体向前，使之与地面平行。5... |
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| 2016-05-19 762℃
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减肥
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瘦背
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| 如何打造零缺点的美背曲线？ |
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| 1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以... |
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| 2016-05-19 572℃
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减肥
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瘦背
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| 晨起4式枕头操 打造完美S身形 |
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| 第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。第二式：肩膀拉伸做法... |
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| 2016-05-19 785℃
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减肥
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瘦背
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| 四招美背操 你的背后也能吸引人 |
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| 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼... |
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| 2016-05-19 691℃
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减肥
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瘦背
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| 神奇瑜伽帮你告别肉肉背 |
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| 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习“推举姿势”要注意什么？要“温柔”地对待自己的身体，不... |
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| 2016-05-19 793℃
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减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 直挺加曲线 锻炼美人背部 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-19 778℃
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减肥
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瘦背
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| 减肥操+ 美背瘦身摆脱副乳 |
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| 一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye瘦手臂运动1step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。瘦手臂运动2ste... |
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| 2016-05-19 205℃
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减肥
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瘦背
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| 美背运动打造迷人香肩玉背 |
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| 美背运动操动作一平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。向前倾，但... |
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| 2016-05-19 935℃
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减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 瘦背操 轻松告别虎背熊腰 |
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| 告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时... |
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| 2016-05-19 677℃
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减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| OL减肥美背操 30天速成美背佳人 |
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| 美人背两大标准第1部分：肩胛部位脂肪层厚度适中，站直时肩胛骨微微凸出，做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。OL美背难点：长时间的曲颈、驼背，让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形，而脂肪... |
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| 2016-05-19 795℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 睡前健身操 让你拥有性感美背 |
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| 睡前背部放松操双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。背部护理TIPS：想要... |
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| 2016-05-19 716℃
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减肥
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瘦背
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| 简易背部减肥操 秀出美背 |
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| 站立背部肌肉训练1第一步站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每... |
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| 2016-05-19 417℃
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减肥
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瘦背
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| 5分钟瘦身动作 练就迷人美背 |
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| 1、坐姿step1跪姿，双脚并拢，坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。step2抬起并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿，... |
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| 2016-05-19 186℃
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减肥
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瘦背
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| 4种器械给你完美的背影 |
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| 运动器械让身形更完美1、高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而... |
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| 2016-05-19 375℃
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减肥
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瘦背
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| 女人美背4步造 |
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| 1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶... |
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| 2016-05-19 291℃
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减肥
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瘦背
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