其实生活中是由于背部的运动缺乏，在日常中有意识的锻炼下背部，赘肉的消除是比较快的。下面讲解2种瘦背部的方法。
1、端坐美背：平时喜欢弓腰驼背的女人，只要改掉这个习惯就能轻松拥有好身材，平时可以尝试着正坐在椅子1/3处，上半身保持垂直状。在坐着的时候，你只要保持这个姿势，就能改善背部曲线，以练就出性感美背。
2、后仰瘦背：正坐在床上，上半身保持垂直状，双腿微开伸直。将上半身向后仰，同时双手向后撑地。到达至极限时，双肩向后张，使背部感到微酸，保持该动作15秒后缓慢恢复原状。这个运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美，以达到瘦身目的。
日常的小方法也可以助你有效减肥，更好的保持好身材。减肥禁忌是过度节食，节食带来的减肥效果不仅反弹的快更可能的比减肥前更重，而且对身体带来的损伤是不可估量的。
