 |
减肥 _
健康知识 |
| |
![减肥]()
|
| 爬行瘦背法 塑造迷人背部 |
|
| 简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线。瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—2... |
|
| 2016-05-22 590℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 最完美背部肌肉这样修炼 |
|
| 一、瘦背美背小运动1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自... |
|
| 2016-05-22 197℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 矫正姿态轻松打造迷人美背 |
|
| 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于“后背驼背&rdq... |
|
| 2016-05-22 135℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瘦背小运动扫除背部多余脂肪 |
|
| 转动锁骨运动瘦背1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手指... |
|
| 2016-05-22 703℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 1分钟瘦背操 轻松打造玉背 |
|
| 床上拉筋瘦背操每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。step1、深呼吸1... |
|
| 2016-05-22 448℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 如何减后背的肥肉？ |
|
| 后背是普通运动方式很难锻炼到的部位因此后背的肥肉需也要针对性的运动才能更有效减肥选择的运动应该是能锻炼背部肌肉中部腰部肌肉和臀上肌的在有氧运动的基础上配合做以下两个背部肌肉锻炼就可以有效减后背的... |
|
| 2016-05-22 494℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瘦身美人的肩背练习 |
|
| 每天早上按下闹钟后记得要马上起床缓慢地做瘦背操只要一分钟的时间这个动作不仅能瘦背还能唤醒你沉睡的身体让体内细胞更加活跃一整天都能拥有满满的活力工作１．直立，双脚分开略宽于，微微屈膝。双眼直视前方... |
|
| 2016-05-22 706℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 挺起你美丽性感的背膀 |
|
| 年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直... |
|
| 2016-05-22 551℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 针对上半身肥胖的减肥攻略 |
|
| 脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变... |
|
| 2016-05-22 552℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 轻松健身球操美化背部线条 |
|
| 后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步... |
|
| 2016-05-22 961℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 简单美背操练就诱人背影 |
|
| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
|
| 2016-05-22 959℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 4招美背操背后也能吸引人 |
|
| 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼... |
|
| 2016-05-22 676℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 做性感塑形操 和虎背说拜拜 |
|
| 其实优美的背部线条是塑造s体型的重要一环，能够让身体看起来更加迷人，更具性感风情。每天只需10来分钟就可以拥有性感美背，还犹豫什么呢？为大家介绍两套简单易学的背部塑型操，轻松打造完美身形！塑型操... |
|
| 2016-05-22 1000℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 一根带子一副哑铃 练出纤细美背 |
|
| 第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
|
| 2016-05-22 675℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 背部吸脂术 让你轻松拥有迷人美背 |
|
| 背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手术医生的... |
|
| 2016-05-22 530℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 除掉“小虎背” 完美背影 |
|
| 1、自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次2、风车式直立，双脚分开略宽于，微微屈膝，双眼直... |
|
| 2016-05-22 597℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 减上身小窍门教你瘦背美胸 |
|
| 瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群较大，比如弓步屈背等。瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会... |
|
| 2016-05-22 755℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瑜伽整顿你的背部线条 |
|
| 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习“推举姿势”要注意什么？要“温柔”地对待自己的身体，不... |
|
| 2016-05-22 525℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 转体运动 塑造性感后背 |
|
| 瑜伽塑造身形，肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。 ◇拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势... |
|
| 2016-05-21 743℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 每天早起一分钟 轻松美背 |
|
| step1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。step2、眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺... |
|
| 2016-05-21 373℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瑜伽操 瘦出销魂美背 |
|
| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
|
| 2016-05-21 458℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瘦背运动 让你拥有优美曲线 |
|
| 一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻... |
|
| 2016-05-20 860℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 打造性感美背的正确坐姿 |
|
| 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑... |
|
| 2016-05-20 983℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 橡皮筋快速瘦背运动法 |
|
| 想穿露背装却觉得后背不够美吗？下面我们来教你轻松打造美背的运动操吧！1、站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关... |
|
| 2016-05-20 206℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 夏天秀出你的优美背部曲线 |
|
| 要穿得漂亮，拥有完美的背部成了决定性因素。要不你看，无论是在哪个电影颁奖礼上，女明星们在回眸一笑百媚生的时候，留给镜头的，除了如花的笑靥之外，就是那光滑完美的背部了。可是，背部的赘肉可不像腰腹部... |
|
| 2016-05-20 240℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 快速告别肥背的健美操 |
|
| 美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以... |
|
| 2016-05-20 858℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 回头率超高的背部风情 |
|
| 1、日常养护工程想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以己动手diy的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含... |
|
| 2016-05-20 708℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 专为懒人设计的美臂美背体操 |
|
| 干红美体操作用：锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。练习时间：坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。运动前准备：1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年7... |
|
| 2016-05-20 599℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 清凉夏天 秀秀你的美背 |
|
| 担心胸罩的带子勒出一条藏不住的赘肉，不敢穿紧身衣服？还有下背部，也就是后腰，够不够凹？这么多的问题，再说我们平时也没少让后背替我们受累，比如案头工作啦，开车啦、一些有难度的“姿式&r... |
|
| 2016-05-20 745℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 瘦背秘籍学林志玲做背影杀手 |
|
| 一、瘦背运动1、俯卧撑式举哑铃双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。... |
|
| 2016-05-20 298℃
分类：
减肥
-
瘦背
|
|
| |
|
|
|
