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减肥 _ 健康知识 小动作照样减肥的哦       摩腹：还是需要自然站立，然后就是呼吸自然，全身是需要放松的，然后就是需要的是你的双手是扶着下腹部两侧，然后就是需要的是向耻骨处进行摩擦的，摩擦的话就是需要的是一次是为一个节拍的，然后就是需要的是...  2016-05-20   653℃    分类： 减肥  -  瘦背 夏季瘦背三部曲       1、首先就是簇拥的是要趴在床上面的，然后就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是头埋在手臂当中的，双腿的话就是需要的是要伸直的，这个的话就是预备姿势的。2、这个动作的话，就是需要的是...  2016-05-20   198℃    分类： 减肥  -  瘦背 肩背部锻炼方法       1、肩上班族的肩部的疾病可就是办公室里的一个的通病，肩酸也就是非常令人难受的一种的感觉的，这样的就是可以很好的是经常是让你的肩部运动运动的，就会很好的是能够有效的减缓这种酸痛的。2、肩、背中上部...  2016-05-20   631℃    分类： 减肥  -  瘦背 夏天这样运动后就穿露背装吧       1、首先就是双脚是自然的站立的，是与肩同宽的，然后就是双手背是放在的，十指是交错掌心而相合的，然后就是慢慢抬的起和肩同高得一些位置，注意的是需要挺直腰背的哦，要利用手臂得力量，是使劲的向后张开双...  2016-05-20   549℃    分类： 减肥  -  瘦背 办公室女郎减肥的方法       1、首先是双手扶腰，然后单腿向前弓步，继续收紧你的肌肉，你的重心是放在两腿的中间的，前腿的膝关节是不要超过脚尖的，需要换方向的进行交替的做动作，左右个一次，总共15次就好了。2、你是需要单手扶住...  2016-05-20   698℃    分类： 减肥  -  瘦背 轻松瘦后背 瘦出撩人身姿       你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢，在每天早上醒来之后，伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰，无论你是坐着还是站着，再或者你是像猫咪那样伸懒腰，都能使你的背部...  2016-05-20   984℃    分类： 减肥  -  瘦背 简单瘦后背的方法       可以做一些操课来瘦后背，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。在镜子前仔细欣赏自己的脸部的时候，也要检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸...  2016-05-20   285℃    分类： 减肥  -  瘦背 两个个简单的瘦背动作打造性感美背       减后背运动一压肩面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。要点：两腿伸直...  2016-05-20   702℃    分类： 减肥  -  瘦背 十大美背法给你完美背部曲线       1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和a酸的高...  2016-05-20   144℃    分类： 减肥  -  瘦背 平时注意小习惯 美背轻松拥有       1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和a酸的高...  2016-05-20   539℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背运动 不做“虎背熊腰”       瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹...  2016-05-20   570℃    分类： 减肥  -  瘦背 八种方法 让你凸显身材曲线       一、促进心理敏感度平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放...  2016-05-20   382℃    分类： 减肥  -  瘦背 盘点瘦背有哪些方法？       1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这...  2016-05-20   400℃    分类： 减肥  -  瘦背 练出滑溜溜的迷人美背       保护：注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引...  2016-05-20   727℃    分类： 减肥  -  瘦背 美背运动 修饰迷人后背       (1)背部肌肉，消除肩部酸疼——肩旋转式第一步：选择坐姿或者站立准备。第二步：将双手的指尖轻轻搭放在肩部上方。第三步：吸气时，由双手肘尖带动整个臂部向前向上向，手背贴近双...  2016-05-20   846℃    分类： 减肥  -  瘦背 打造美背诱惑       1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。经常活动，至少一个小时站起来活动一下。可...  2016-05-20   327℃    分类： 减肥  -  瘦背 生活+运动 让“背”受瞩目       运动瘦背1、高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放...  2016-05-20   399℃    分类： 减肥  -  瘦背 十大美背法则 打造完美背部曲线       1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和a酸的高...  2016-05-20   149℃    分类： 减肥  -  瘦背 盘点 瘦背有哪些方法       每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩...  2016-05-20   747℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背小运动 亮出你的美背       1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这...  2016-05-20   743℃    分类： 减肥  -  瘦背 运动+饮食 完美背部修炼术       一、瘦背美背小运动1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自...  2016-05-20   373℃    分类： 减肥  -  瘦背 迅速打造撩人曲线美背6个步骤       蒸气浴+蒸气浴能有效促进身体血液循环以及新陈代谢，还能排出体内多余的水分与。如果再搭配着身体，利用双手轻轻的揉捏身体脂肪囤积着的部位，还能使脂肪被快速的分解或消耗掉，让你轻松瘦出窈窕，以练就性感...  2016-05-20   386℃    分类： 减肥  -  瘦背 上班族美背贴士 打造迷人美背       1、定坐+侧腰+旋转这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右...  2016-05-20   944℃    分类： 减肥  -  瘦背 简单瘦背的方法 果断秀出美背       1、每日扩胸其实方法很是简单，只是在闲暇的时间，不妨做大幅度的扩胸运动，这能够时而快速、时而缓慢的调整节奏。微微的感觉到背部肌肉有发热的情况，这能够很好的达到瘦背的效果。坚持每天都有时间就做，这...  2016-05-20   509℃    分类： 减肥  -  瘦背 几个简单的瘦背动作       转动锁骨运动瘦背1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，剩下的四指放在锁骨上面的凹陷处，使用手指用力的掐着锁骨的位置，让其手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指轻轻离开锁骨，然后紧紧靠着食指，手臂向前...  2016-05-20   981℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背的最快方法 迅速打造美背       瘦背操step1平躺并立起膝盖平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。瘦背操step2手臂往上伸将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状...  2016-05-20   300℃    分类： 减肥  -  瘦背 想快速瘦背 学军人匍匐爬行       1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进...  2016-05-20   298℃    分类： 减肥  -  瘦背 反握丝袜 简单快速美背法       反握丝袜：最简单最便宜美背法。step1反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。反握丝袜：最简单最便宜美背法。st...  2016-05-20   204℃    分类： 减肥  -  瘦背 美背操让你摆脱“虎背熊腰”       动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。向前倾，但是背部...  2016-05-20   580℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背的最快方法 分享成功作战计划       瘦背的最快方法分享成功作战计划拉肩自然站立，双膝慢慢微曲，双脚与保持同宽站立的姿势。而手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，两手都握着一个500克重的哑铃，稍微举过肩膀即可。慢慢重复8到12次。对于...  2016-05-20   466℃    分类： 减肥  -  瘦背 < 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 > 上一页 首页 尾页 下一页

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