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减肥瘦身 _
健康知识 |
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![减肥瘦身]()
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| 饱腹感强的食物有哪些？喝汤不怕饿 |
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| 腌菜、泡菜和其他发酵食品具有短链脂肪酸（短链脂肪酸），短链脂肪酸能够穿越血脑屏障的荷尔蒙的产生，促进生产和增进食欲的信号。发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。 饱腹感强的食物有哪些？ 我们都知道... |
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| 2015-08-25 604℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 糙米是什么？糙米减肥法一周就见效！ |
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| 精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。 ... |
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| 2015-08-25 594℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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| 豆浆豆渣减肥食谱 美味又瘦身 |
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| 用豆浆代替水来蒸蛋羹，一定要用过滤掉豆渣的豆浆上清部分。加豆浆之后，蛋液的蛋白质含量有提高，做出来的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例为大约1：1.5，其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯... |
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| 2015-08-25 149℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 吃这6类食物一天胖2斤！ |
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| 香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样，所以大家一定要适当饮食，不要暴饮暴... |
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| 2015-08-25 313℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 肚子饿了怎么办？教你如何控制食欲 |
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| 人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧。... |
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| 2015-08-25 483℃
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美容
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减肥瘦身
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| 心情差就想大吃？怎么避免情绪性进食？ |
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| 直接认清、面对情绪能帮助我们从根源上消灭情绪问题。但生活中有很多情绪没有直接的解决办法，只能自行消化，等待情过境迁的平静。此时，通过分散注意力、寻求他人帮助、自我安抚这三个渠道，一样可以释放情... |
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| 2015-08-25 961℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 起司一次最多吃一片-减肥饮食摄入控制 |
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| 两片小饼干大约70卡。别想你只会吃两片饼干，你一定会一口接着一口停不下来，就和吃薯片一样，这是个无底洞，那么我们只能把一些高热量的夹心奶油或是奶酪挑掉，才不会摄取过多的热量。 吃东西前你会先看... |
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| 2015-08-25 715℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 如何饮食才能达到减肥的效果？ |
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| 椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。 如何饮食才能达到减肥的效果... |
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| 2015-08-24 658℃
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美容
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减肥瘦身
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| 最能瘦身的减肥早餐食谱 |
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| 香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最... |
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| 2015-08-24 227℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 究竟是谁纵容了肥肉养成？ |
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| 每一餐都要摄取适当蛋白质食物，而且要摄取2种不同种类的蛋白质食物来源。例如：蛋，瘦猪肉，牛肉，鸡肉，豆腐，牛奶，大豆或豆干等。如果你要吃猪肉、牛肉和鸡肉的话，那么肉类重量要在大约50公克左右，... |
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| 2015-08-24 617℃
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美容
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减肥瘦身
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| 不吃饭可以减肥？论吃饭的必要 |
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| 尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质，但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道，碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积。 不吃... |
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| 2015-08-24 496℃
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美容
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减肥瘦身
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| 吃哪些蔬果减肥最有效果？ |
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| 草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高，对于促进新陈代谢有着良好的作用。草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓能够自然地清除体内的重金属离子。 吃哪些蔬果减肥最... |
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| 2015-08-24 199℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 吃素减肥的误区-吃素能减肥吗？ |
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| 为了减肥而不吃肉类食品，会造成以上蛋白质缺乏的现象，导致妇女发生或者闭经，儿童生长发育受限。总之，肉类中的蛋白质是维持身体健康的必须营养素，而为了减肥不吃肉类等蛋白质食品，是不可取的。 吃素可... |
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| 2015-08-24 291℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 冬瓜减肥法-冬瓜抗癌又降脂 |
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| 冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。 冬瓜... |
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| 2015-08-24 378℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 低热量减肥食品有哪些？ |
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| 薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季，有事没事吃些山、甘薯... |
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| 2015-08-24 721℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 负热量食物是什么？负热量食物存在吗？ |
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| 食物的基本功能之一就是为人们提供的日常活动所需的能量。不过，除了提供能量之外，人们在进食过程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化吸收等。 什么是负热量食物？ “负热量食物&rdq... |
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| 2015-08-24 218℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 国庆长假减肥食谱推荐 |
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| 经期女性不能喝绿茶，经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的... |
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| 2015-08-24 642℃
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美容
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减肥瘦身
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| 国庆假期减肥攻略-假期如何减肥？ |
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| 过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西... |
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| 2015-08-24 130℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 红豆绿豆减肥法-秋天如何减肥？ |
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| 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。... |
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| 2015-08-24 220℃
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美容
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减肥瘦身
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| 如何喝水能减肥？减肥时喝水原则 |
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| 每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能... |
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| 2015-08-24 1004℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥能吃肉吗？怎么吃肉才不胖？ |
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| 肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，... |
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| 2015-08-24 131℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 健康减肥的早餐饮食原则 |
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| 研究发现，早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐，如果早餐中只摄入碳水化合物食物，那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗，而如果同时补充脂肪类食物，那么一天能量的使用率就能在... |
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| 2015-08-24 554℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥期间最健康合理的饮食原则 |
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| 在减脂期，肌肉的增长本身就较为困难。如果不吃主食，除了力量训练会受影响，身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质。这时，你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能。你的肌肉不仅不会增长，还会大量流失。 减肥期... |
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| 2015-08-24 553℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减重没有捷径-节食让你更贪吃！ |
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| 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭胃肠道创面... |
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| 2015-08-24 551℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 经期豆浆和蔬菜汁搭配让你更瘦哦！ |
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| 大部分的人在生理期的5天前，体重就不会减少，甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异，但大致上都会增加500g～3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加，伴随而来的是精神上的烦躁不安... |
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| 2015-08-24 329℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 三日红茶姜水月瘦30斤？不科学！ |
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| 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。 网络热传... |
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| 2015-08-24 510℃
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美容
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减肥瘦身
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| 懒人吃啥早餐最减肥？ |
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| 新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒，让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康。 ... |
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| 2015-08-24 581℃
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美容
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减肥瘦身
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| 一日三餐时间分布-最瘦身的三餐饮食 |
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| 最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需... |
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| 2015-08-24 422℃
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美容
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减肥瘦身
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| 吃橙子能减肥？秋季橙子减肥法 |
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| 橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的，酸甜可口，美容之余又能减肥。 橙子减... |
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| 2015-08-24 140℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 少吃多餐能减肥？少食多餐的原理 |
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| 我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了。如果两餐之间间隔时间过长（4～5个小时，... |
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| 2015-08-24 401℃
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美容
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