 |
减肥瘦身 _
健康知识 |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 能减肥的动作有哪些？空中自行车减肥法 |
|
| 站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到举哑铃动作，重复右手进行。小编的手臂粗粗的，正好... |
|
| 2015-08-27 990℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| hiit运动是什么？hiit入门训练 |
|
| 站立，两腿交叉，上身弯曲，手臂伸直，用手掌接触地面。如果接触不了，尽量靠近地面即可。站立，两手放于耳际，左腿屈膝抬起，并且用右手肘去触碰左膝盖。然后，换一边进行，如此重复动作。两腿分开，略比肩... |
|
| 2015-08-27 924℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 在床上躺着就能瘦的减肥运动 |
|
| 面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下，自然的放在身体侧边。双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3... |
|
| 2015-08-27 1001℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么转呼啦圈才可以减肥？ |
|
| 一开始最好就活动一下筋骨再开始转，不要一开始就转的很猛烈。同时运动时长是很重要的。想要达到减肥效果的朋友就要注意了，有氧运动是一种持续性很长的运动，要是坚持不下去，体内的脂肪是不会减少的，减少... |
|
| 2015-08-27 208℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 想瘦全身没问题，运动帮你瘦又美 |
|
| 站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次即可提臀！ 瘦全身运动： M... |
|
| 2015-08-27 721℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 快走能减肥吗？快走减肥的方法 |
|
| 快走是一种步行的方式，它没有固定速度，而应以尽量快的速度步行，当快走的速度达到一定程度而引起不适的时候，可以采取慢跑以便适应快走。 快走减肥是什么？ 快走减肥是一种比较简单且操作性强的减肥方法... |
|
| 2015-08-27 595℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 晨起如何减肥？早上瘦腰运动 |
|
| 仰卧，两手打开，两腿并拢抬起，与地面垂直。腰部紧贴地面，想象肚脐部位往地面下沉。两腿大幅度打开，向两侧伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。将膝盖往靠近，动作1~5重复8... |
|
| 2015-08-27 718℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 几招教你练就马甲线和人鱼线 |
|
| 主要是通过腹部的呼气练习腹部的肌肉，在吸气的时候，尽可能的让肚皮鼓起，相反，在呼气的时候则让腹部肚皮缩紧。这样的呼吸气可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉，加强对肠胃的蠕动，促进体内多余的排出，而从... |
|
| 2015-08-27 561℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 跳绳减肥需要注意什么？ |
|
| 要是比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳，简简单单得去学就好了，然后不要跳太高，落地的时候也要悠着点，不要扭伤自己。 跳绳减肥需要... |
|
| 2015-08-27 999℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 为什么爬楼梯会膝盖疼？ |
|
| 膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不... |
|
| 2015-08-27 494℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么爬楼梯才能减肥？ |
|
| 爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动，如果刚刚开始减肥，坚持不了这么大的强度，可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲，全身跟着摇摆，只要身体能够接受的运动量即可。 怎么爬楼梯才能减肥？ 爬楼梯是很简... |
|
| 2015-08-27 281℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 啤酒肚怎么减？减掉啤酒肚的方法 |
|
| 为了减肥而将早餐放弃是相当不正确的选择。原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。 啤酒肚怎么减？ 对于啤酒肚，不... |
|
| 2015-08-27 420℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么骑自行车才能减肥？ |
|
| 骑自行车对身体的负担较轻。因为跑步时候全身的重量都在腿部集中，而骑自行车是由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目，有利于锻炼着每天坚... |
|
| 2015-08-27 200℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 骑自行车可以瘦肚子吗？ |
|
| 虽然骑自行车是一项很好的减肥运动，但是由于其特点是主要通过双腿和重复着相同的运动，则上半身是坐在坐鞍上保持不动的姿势，所以对瘦肚子的效果不大明显。 骑自行车能瘦肚子吗？ 利用骑自行车锻炼身体、... |
|
| 2015-08-27 560℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 晚上吃什么宵夜不会胖？ |
|
| 有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的；也有些人随便找点零食，饼干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人选择了最简单的方式：泡袋油炸方便面，香气扑鼻，一下子就可以吃完了还饱饱的。 晚上... |
|
| 2015-08-26 190℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 香蕉牛奶能减肥吗？香蕉减肥大全 |
|
| 香蕉富含纤维质，有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素a，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤破裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。 香蕉牛奶可以减肥吗？ 这是必... |
|
| 2015-08-26 863℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 做减肥运动前后饮食需要注意什么？ |
|
| 如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心脏健康、降低的胆固醇、稳定血糖。 ... |
|
| 2015-08-26 404℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 苹果减肥法-苹果减肥食谱推荐 |
|
| 一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖；另外，果胶还可有效抑制肠道异常活动，... |
|
| 2015-08-26 521℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 减肥运动怎么更有效？运动更燃脂的方法 |
|
| 研究显示，当我们将注意力放在观看时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此了，动作也不可以因此变得不标淮哦。 减肥运动怎么更有效？... |
|
| 2015-08-26 328℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 7个普拉提动作让你瘦到不行！ |
|
| 普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹饥髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，... |
|
| 2015-08-26 448℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 10分钟减肥操帮你甩走脂肪！ |
|
| 站立，两腿张开与肩同宽，手肘弯曲，两手停留在正前方，然后左右扭动腰部。左右左右，扭动四次，回到右边时候，同时抬起右腿。然后换右边扭转开始，抬起左腿。享受肌肉的状态。 10分钟减肥操帮你甩走脂肪... |
|
| 2015-08-26 868℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 健身球操动作要领，边玩边甩肉！ |
|
| 健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠，它独特的运动方式，能锻炼到、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。 健身球帮你边玩边甩肉！ ... |
|
| 2015-08-26 209℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 跑步减肥没效果？教你如何提高效率 |
|
| 有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着听歌... |
|
| 2015-08-26 410℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 适合胖子做的减肥运动：慢跑加快走 |
|
| 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍... |
|
| 2015-08-26 247℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 动感单车怎么骑才能减肥？ |
|
| 动感单车得燃脂效果明显，被称为“减肥杀手”“脂肪的克星”。在设置一般阻力情况下，人们骑动感单车处于有氧运动状态，运动30分钟后，身体开始消耗脂肪... |
|
| 2015-08-26 491℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 动感单车和跑步机两者减肥实力如何？ |
|
| 跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机... |
|
| 2015-08-26 987℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 睡前做什么运动能减肥？睡前减肥运动 |
|
| 仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝... |
|
| 2015-08-26 395℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么跳绳能减肥？教你跳出苗条身材 |
|
| 过度肥胖者不宜采取此种减肥方法，在跳跃时，过重的体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，还有要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。... |
|
| 2015-08-26 763℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 夏天做什么运动好？骑自行车燃烧脂肪！ |
|
| 在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，小编建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。 夏天做什么运动... |
|
| 2015-08-26 489℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么做仰卧起坐才能减肚子？ |
|
| 体内的脂肪是全身性分布的，单纯做一些局部运动，很难减掉局部脂肪。腹部脂肪过多，做仰卧起坐并不能有效消除。最好的方法是结合全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳等有氧运动有效消除全身脂肪，腹部脂肪自然... |
|
| 2015-08-26 762℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
|
|
|
