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减肥瘦身 _ 健康知识

久坐易长胖，久坐族如何减肥？     肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高脂肪高热量的食物，这些食物超过了身体新陈代谢的速度，就会引... 2015-08-31    526℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

郑多燕健身操帮你瘦出好身材！     跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。呼气时慢慢放下上半身。在... 2015-08-31    470℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跳舞为什么能减肥？跳舞减肥的原理     舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形... 2015-08-31    641℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

瘦腿的最快方法-刮腿瘦腿效果好     游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救... 2015-08-31    484℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

收臀瘦腿太简单，梨形身材小问题！     保持上身与双手的姿势，以及大腿与下降的位置，利用脚跟施力，左右移动身体，当身体移到右侧时，右... 2015-08-31    647℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

睡前7招帮你快速瘦腿     仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于下面；抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽... 2015-08-31    252℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿     颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高... 2015-08-31    133℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跳绳小腿会变粗？如何减掉小腿肌肉？     跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多... 2015-08-31    793℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

运动量多少合适？每天运动多久最好？     每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累... 2015-08-31    423℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

运动后怎么拉伸才能瘦腿？     一些人做了拉伸运动反而让小腿更粗，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达，腓肠肌与... 2015-08-29    667℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

减肥运动计划制定：要张弛有度     人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计... 2015-08-29    111℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跳绳会让腿变粗吗？怎样跳绳能瘦腿？     正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养... 2015-08-29    798℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

运动够30分钟才能减肥     靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动... 2015-08-29    811℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

正确跑步需要注意什么？跑步环境很重要     许多人以为，跑得越快，瘦得越快。这种想法其实是错误的。快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小... 2015-08-29    244℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

瑜伽球减肥动作，瘦得真轻松！     仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与... 2015-08-29    973℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

平板支撑是什么？平板支撑怎么做？     平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于... 2015-08-29    996℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

哪些有氧运动最减肥？     骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉的运动达到70%。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四... 2015-08-29    575℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

健身HICT高强度循环训练方案     一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方... 2015-08-29    1001℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

7秒提臀瘦腿操-和赘肉说拜拜！     最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉，大... 2015-08-29    920℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

打篮球也减肥？舒压又减重的有氧运动     跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几... 2015-08-29    459℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

高尔夫球高雅又健身-最能瘦的有氧运动     打网球是很有利于心脏健康的运动。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可... 2015-08-29    197℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

30岁后怎么减肥抗衰老？运动是最好选择     力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热... 2015-08-29    918℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

芭蕾瘦身操，在优雅中寻找瘦     右脚稍稍屈膝，放下小腿，然后恢复到动作1的姿势，拉伸膝盖内侧肌肉。注意：脚掌保持与小腿垂直，... 2015-08-29    632℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

健身球减肥操，享乐又享瘦！     健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明... 2015-08-29    755℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

经期后的减肥操：拉伸盆骨运动     跪坐着，往后靠到两脚之间，然后慢慢地把上半生往后倒，让上半身完全贴到地板上躺着。如果腰不太好... 2015-08-29    390℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跑步膝是什么？跑步的常识你不得不知     在跑步的人群中，最常见的膝关节损伤是“跑步膝”，这是作为髌骨软化等引... 2015-08-29    643℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

用跑步机来跑步减肥需要注意什么？     虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗... 2015-08-29    798℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

平板支撑瘦哪里？平板支撑怎么做？     平板支撑究竟是个什么样的运动？其实动作只有一个，不用教练就能完全掌握—&mdas... 2015-08-29    909℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

骑自行车减肥需要注意什么？     已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其要避开过多的爬坡路段。如果运动... 2015-08-29    877℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

晚上适合做什么运动减肥？     慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧... 2015-08-28    985℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

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