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减肥瘦身 _
健康知识 |
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![减肥瘦身]()
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| 吃什么食物能起到减肥作用？ |
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| 番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，十分有益于人体健康。此外，炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于降低癌症风险，包括胰腺和胃肿瘤。 ... |
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| 2015-08-22 282℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 深夜饥饿怎么办？教你如何吃宵夜不长肉 |
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| 由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间... |
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| 2015-08-22 846℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥如何不减肌肉？蛋白质要摄入 |
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| 在减脂过程中，在热量赤字状态下，如果蛋白质摄入量不够，肌肉很容易流失——身体成分比例没有改善的减重是失败的，你永远得不到令人震撼的低皮脂身材。在增肌过程中，在热量盈余状... |
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| 2015-08-22 814℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥不能吃什么食物？减肥饮食禁忌 |
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| 人们知道水果好处却懒得吃水果，想着用果汁代替。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的... |
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| 2015-08-22 756℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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| 经期也能减肥？经期减肥的方法 |
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| 经期女性的新陈代谢较为旺盛。很多MM认为经期吃甜食不会发胖，就大肆吃起来。但吃甜食不会胖的福利期只有几天，如果一下摄入过多糖分，之后会在体内囤积，导致肥胖。并且摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳... |
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| 2015-08-22 534℃
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美容
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减肥瘦身
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| 水果减肥法让你快速享瘦 |
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| 苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。 水果减肥法让你快速享瘦 水果减肥一直是... |
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| 2015-08-22 545℃
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美容
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减肥瘦身
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| 地瓜能减肥？地瓜正确减肥法 |
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| 一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议三餐都这么单吃地瓜，因为地瓜虽然有丰富的纤维质，但它的糖份也很高，摄取过多易增加肥胖风险；建议这种食物最好在辰时（上午7点到9点）之前吃，并搭配五... |
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| 2015-08-22 372℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 水果减肥的原理-什么时候吃水果不会胖？ |
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| 很多人喜欢在饭后吃水果，但其实饭后马上吃水果并不能使人体充分吸收水果养分，还不利于减肥。人们在吃过正餐后，人体所需能量得到补充。此时，马上吃水果，水果被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正... |
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| 2015-08-22 599℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 教你按时间段来喝水减肥 |
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| 苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然&rdq... |
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| 2015-08-22 498℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 椰子油拌饭也能减肥！椰子油的作用 |
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| 椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，易被人体消化吸收。椰子油中的中链脂肪酸是肝脏作为产能的燃料来源，能够提高新陈代谢的效率，供身体能量，提... |
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| 2015-08-22 897℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 中年如何减肥？注意补充水分 |
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| 从中年开始，人的消化系统功能下降，容易导致便秘和痔疮。饮食习惯的改变、喝水太少和服用某些物都会加重病情。而注意饮食调节，摄入足够的膳食纤维，就有助于缓解和预防便秘，如多吃新鲜水果蔬菜及粗粮。 ... |
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| 2015-08-22 164℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 怎么减肥效果最好？按体型来减肥 |
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| 胡萝卜形状的体型属于压力饮食类型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如复合碳水化合物（土豆、燕麦、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。 按体型来减... |
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| 2015-08-22 267℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 素食过量来减肥？让你越吃越胖！ |
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| 烹调方法不对，吃素食也会令人摄取过量热量。油炸、煎炒等方式会用到较多的油和调料。如此烹饪的食物会含有较高热量。因此，想要通过素食减肥，尽量选择清蒸或者煮的方式来烹饪素食。 吃素减肥可能越吃越胖... |
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| 2015-08-22 468℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥新宠鹰嘴豆泥让你欲胖不能！ |
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| 补血不是只能吃猪肝或牛肉，鹰嘴豆就是植物性铁质的优良来源！鹰嘴豆含有部份维生素C，有助于植物性铁质的吸收，对于改善贫血有帮助。而鹰嘴豆泥又含有芝麻酱，芝麻可以帮助将氧气输送给红血球，加强补血效... |
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| 2015-08-22 679℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 喝点苹果醋照样让你瘦又美 |
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| 芫荽叶有着浓郁香气的草本植物，最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以汗腺分泌，具有清热、消食、醒脾的功能，帮助身体排出残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜，或是与鳄梨酱等一起佐食... |
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| 2015-08-22 987℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥期间如何补充蛋白质？ |
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| 每天身体都会有自己的基础代谢，身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖，蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里，在不知不觉中帮助自身减肥。蛋白质对提升代谢的意义蛋白质对提升代谢的意义。 减... |
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| 2015-08-22 559℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥需要遵循什么饮食原则？ |
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| 在一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富... |
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| 2015-08-22 1009℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥多吃苦味食物效果更佳 |
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| 巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57岁的人群中得到了证实，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就没法吃了。 减肥多吃苦味... |
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| 2015-08-22 775℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 易瘦体质靠养成？怎么吃才不会胖？ |
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| 早餐一定要趁早吃，有利于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你一天中的后续用餐时间回归正常，早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能够省下，不用斤斤计较卡路里，少吃一顿宵夜... |
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| 2015-08-21 883℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥期间睡前喝酸奶好还是牛奶好？ |
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| 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减... |
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| 2015-08-21 896℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 5：2轻断食法让你轻松减肥 |
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| 建议在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦；高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。另外，也要多喝水，让身体能正常地进行代谢作用。 5：2轻断... |
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| 2015-08-21 529℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 胖MM的福音-少吃多餐减肥法让你甩掉肉肉 |
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| 早餐是一天营养的开始，不能随便敷衍过去。要保证一上午的活动，早餐就得吃丰富，补充蛋白质、维生素等多种营养。正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，... |
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| 2015-08-21 826℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 水煮鸡胸肉圆你吃肉梦 |
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| 将剁好的鸡胸肉用竹筷子进行搅拌，可以根据个人习惯顺时针或者是逆时针进行搅拌，搅拌的时候要注意动作一定要快，要搅拌均匀，这个环节尤其重要，如果搅拌不均匀会造成辅料不能够与鸡胸肉充分的结合，调料不... |
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| 2015-08-21 839℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 晚上吃什么不会发胖？ |
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| 酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦。 晚上... |
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| 2015-08-21 918℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 夏季水果热量揭秘-夏季最减肥的水果 |
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| 李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，... |
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| 2015-08-21 690℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 10个好习惯 圆你纤腰瘦腹梦 |
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| 对于腰粗的MM来说夏季是最痛苦的，一款紧身的衣服就把腰上的肉肉暴露出来，那对于腰粗的MM来说要如何的收腰呢?瘦腰小妙招轻松瘦掉“水桶腰”。除了控制饮食外，还要作全身的运... |
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| 2015-08-21 286℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 夜跑虽瘦身效果好 可也要知道这些 |
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| 都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注... |
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| 2015-08-21 136℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 适合情侣一起做的减肥运动 |
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| 拍拖的时候，除了逛街吃饭看戏这老招以外，还可以干点啥才有新意呢。最新，减肥！没错，2人一起运动，一边谈情说爱一边减肥，让爱情升温的同时，身材也变好。他日如果顺利走进婚礼殿堂，你们就是最美的一对... |
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| 2015-08-21 244℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 湿气太重竟会导致肥胖？ |
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| 夏秋季节，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡... |
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| 2015-08-21 559℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 减肥蔬菜沙拉让你越吃越瘦 |
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| 将小白菜，小红番茄、菜花、青椒、胡萝卜、西芹嫩芽等洗干净，切成适合的小块，再将沙拉酱放入一点盐和白糖，然后将沙拉酱放在蔬菜上面，或者是用蔬菜蘸着吃也是可以的，如果觉得生着吃蔬菜不是很放心，可以... |
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| 2015-08-21 232℃
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美容
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减肥瘦身
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