 |
减肥瘦身 _
健康知识 |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？ |
|
| 仰卧起坐对于你腹肌的不再像往常那样深刻了。因此，仰卧起坐也并不适合频繁做，最好在做仰卧起坐的时候结合其他的动作来瘦腰腹会更有效果。 仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？ 仰卧起坐是训练腹肌的最普遍的... |
|
| 2015-08-28 287℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 最有效的减肥运动排行榜 |
|
| 游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了，小编也比较偏爱这个运动。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗... |
|
| 2015-08-28 673℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 站立能减肥吗？长时间站立需要注意什么？ |
|
| 如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少... |
|
| 2015-08-28 319℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 减肥最快的运动有哪些？ |
|
| 对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些... |
|
| 2015-08-28 914℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 如何运动能达到最好的减肥效果？ |
|
| 轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡... |
|
| 2015-08-28 199℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 平板支撑怎么练才能减掉小肚子？ |
|
| 抬腿平板式：做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。伸臂平板式：做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手的手肘支撑地面，上半身保持平直。 平板支撑怎么练... |
|
| 2015-08-28 911℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 拒做小腹婆？10分钟腹部减肥操做起来！ |
|
| 收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。 10分钟腹部减... |
|
| 2015-08-28 558℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 11个走路技巧让脂肪加速燃烧！ |
|
| 在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2－3倍的脂肪哦。 11个... |
|
| 2015-08-28 220℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 跑步出汗就一定能减肥吗？ |
|
| 汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传... |
|
| 2015-08-28 713℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 马甲线怎么练？轻松甩掉小肚腩！ |
|
| 马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。 马甲线是什么？ 马甲线其... |
|
| 2015-08-28 595℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 运动后拉伸不能减肌肉！怎么才能瘦腿？ |
|
| 一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致... |
|
| 2015-08-28 406℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 梨形身材怎么减肥？提臀瑜伽操 |
|
| 梨形身材肥胖问题主要是和大腿部位脂肪堆积。因此，梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。下面和小编一起来动起来，摆脱梨形身材吧！ 梨形身材怎么减肥？ 所谓的梨形身材是指胯宽、肩窄、腰细、臀肥... |
|
| 2015-08-28 659℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 慢跑要坚持多久才可以瘦？ |
|
| 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。 慢跑减肥更轻... |
|
| 2015-08-28 712℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 骑自行车腿会粗吗？骑车多久才能瘦？ |
|
| 因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促... |
|
| 2015-08-28 379℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 游泳减肥多久能见效？游泳减肥的方法 |
|
| 游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、、腹部、和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌... |
|
| 2015-08-28 510℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 爬楼梯减肥的功效-爬楼梯减肥的方法 |
|
| 长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复... |
|
| 2015-08-28 177℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 适合情侣间一起做的减肥运动 |
|
| 在我们印象中的健身房里，不少专业项目男女都是分开锻炼，女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目，而男士们更喜欢器械运动，这是因为在人们的思维里，跳操适合女性而器械更适合男性;也因为男女做这些运动... |
|
| 2015-08-28 888℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析 |
|
| 双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力；肩膀、、膝盖和脚踝在同一条直线上，不塌腰，不借力。 俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析 平板支撑集中锻... |
|
| 2015-08-28 939℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 经期可以运动吗？经期做什么运动减肥？ |
|
| 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中。 经期可... |
|
| 2015-08-28 672℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 晚上适合做什么运动减肥？ |
|
| 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但... |
|
| 2015-08-28 983℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 毛巾操怎么做？毛巾操帮你甩掉脂肪！ |
|
| 两腿并拢坐好，身体重心放到骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂... |
|
| 2015-08-28 268℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 想瘦全身没问题，运动帮你瘦又美 |
|
| 站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次即可提臀！ 瘦全身运动： M... |
|
| 2015-08-27 721℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 快走能减肥吗？快走减肥的方法 |
|
| 快走是一种步行的方式，它没有固定速度，而应以尽量快的速度步行，当快走的速度达到一定程度而引起不适的时候，可以采取慢跑以便适应快走。 快走减肥是什么？ 快走减肥是一种比较简单且操作性强的减肥方法... |
|
| 2015-08-27 595℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 晨起如何减肥？早上瘦腰运动 |
|
| 仰卧，两手打开，两腿并拢抬起，与地面垂直。腰部紧贴地面，想象肚脐部位往地面下沉。两腿大幅度打开，向两侧伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。将膝盖往靠近，动作1~5重复8... |
|
| 2015-08-27 718℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 几招教你练就马甲线和人鱼线 |
|
| 主要是通过腹部的呼气练习腹部的肌肉，在吸气的时候，尽可能的让肚皮鼓起，相反，在呼气的时候则让腹部肚皮缩紧。这样的呼吸气可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉，加强对肠胃的蠕动，促进体内多余的排出，而从... |
|
| 2015-08-27 561℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 跳绳减肥需要注意什么？ |
|
| 要是比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳，简简单单得去学就好了，然后不要跳太高，落地的时候也要悠着点，不要扭伤自己。 跳绳减肥需要... |
|
| 2015-08-27 999℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 为什么爬楼梯会膝盖疼？ |
|
| 膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不... |
|
| 2015-08-27 494℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么爬楼梯才能减肥？ |
|
| 爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动，如果刚刚开始减肥，坚持不了这么大的强度，可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲，全身跟着摇摆，只要身体能够接受的运动量即可。 怎么爬楼梯才能减肥？ 爬楼梯是很简... |
|
| 2015-08-27 281℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 啤酒肚怎么减？减掉啤酒肚的方法 |
|
| 为了减肥而将早餐放弃是相当不正确的选择。原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。 啤酒肚怎么减？ 对于啤酒肚，不... |
|
| 2015-08-27 420℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
| |
![减肥瘦身]()
|
| 怎么骑自行车才能减肥？ |
|
| 骑自行车对身体的负担较轻。因为跑步时候全身的重量都在腿部集中，而骑自行车是由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目，有利于锻炼着每天坚... |
|
| 2015-08-27 200℃
分类：
美容
-
减肥瘦身
|
|
| |
|
|
|
