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减肥瘦身 _
健康知识 |
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![减肥瘦身]()
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| 减大腿内侧又提臀的运动：相扑深蹲 |
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| 深蹲过程中，腰部下塌，过于撅起都是错误的做法，这样的做法容易导致腰椎。相扑深蹲起身时，和上半身一起向上，而不仅仅是翘起或上半身俯身。 减大腿内侧又提臀的运动：相扑深蹲 相扑深蹲是啥？顾名思义就... |
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| 2015-08-26 162℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 如何练就人鱼线？人鱼线是什么？ |
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| 人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜急，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。在《绘画论》中首次提出“人鱼线&... |
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| 2015-08-26 396℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 运动要出汗才能减肥吗？ |
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| 运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差... |
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| 2015-08-26 803℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 跑步减肥多久才能见效？ |
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| 要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥... |
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| 2015-08-26 963℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 天天跑步为什么不见瘦？ |
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| 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前... |
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| 2015-08-26 265℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 做普拉提的好处，普拉提怎么做能减肥？ |
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| 普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。 普拉提的好处 ... |
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| 2015-08-26 288℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 适合情侣一起减肥的运动，不要太秀哦！ |
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| 追求好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极。两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的，恋爱就没... |
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| 2015-08-26 119℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 肥胖的危害-三天快速减肥法推荐 |
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| 1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。 肥胖的诱因 过度饮食，不规律饮... |
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| 2015-08-26 608℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 怎么做深蹲才能瘦腿和提臀？ |
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| 深蹲对下身有很强的冲击力，能提臀、瘦腿，让下肢富于曲线感，同时能增强心肺功能，非常适合久坐办公室的上班族。有的网友反映自己在坚持做了一段时间深蹲后，感觉自己不但没炼成性感的，反而腿部变粗了。 ... |
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| 2015-08-26 545℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 做深蹲有什么功效？深蹲可以瘦腿吗？ |
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| 通常要求在深蹲的时候要注意小腿或者大腿，进而避免长过多的肌肉。虽然深蹲具有燃烧脂肪的作用，但是深蹲并不是减肥的唯一方法。其原因主要是小腿肥胖是多种因素导致的结果，除深蹲外，有必要还必须借助有氧... |
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| 2015-08-26 982℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 睡前做什么运动能减肥？睡前减肥运动 |
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| 仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝... |
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| 2015-08-26 395℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 跳绳减肥能瘦哪里？跳绳帮你瘦腰部 |
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| 跳绳可以除和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。 跳绳减肥能瘦哪里？ 减肥最好的方法就是运... |
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| 2015-08-26 911℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 怎么跳绳能减肥？教你跳出苗条身材 |
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| 过度肥胖者不宜采取此种减肥方法，在跳跃时，过重的体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，还有要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。... |
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| 2015-08-26 763℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 夏天做什么运动好？骑自行车燃烧脂肪！ |
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| 在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，小编建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。 夏天做什么运动... |
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| 2015-08-26 489℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 怎么做仰卧起坐才能减肚子？ |
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| 体内的脂肪是全身性分布的，单纯做一些局部运动，很难减掉局部脂肪。腹部脂肪过多，做仰卧起坐并不能有效消除。最好的方法是结合全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳等有氧运动有效消除全身脂肪，腹部脂肪自然... |
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| 2015-08-26 762℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 夜间跑步减肥的方法：逆车流而跑 |
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| 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开... |
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| 2015-08-26 686℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 酸奶减肥食谱-酸奶水果麦片的做法 |
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| 酸奶减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改... |
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| 2015-08-25 320℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 莓类水果最适合减肥时吃 |
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| 燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的... |
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| 2015-08-25 288℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 月饼热量高-减肥小伙伴慎食 |
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| 1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低... |
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| 2015-08-25 547℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 下午茶吃什么不怕肥？ |
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| 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平，在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且，橙子富含纤维，多食有... |
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| 2015-08-25 525℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 在电视机前吃东西最容易胖！ |
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| 当你走进厨房迫不及待吃东西时，就陷入了食物的“包围”，最终吃得比预想的要多。最糟糕的是站在敞开着的冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样容易让你很难记得自己究竟... |
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| 2015-08-25 764℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 学会细嚼慢咽-减肥绝招揭秘 |
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| 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味... |
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| 2015-08-25 897℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 想吃甜怎么办？教你吃糖一样不怕胖！ |
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| 甜甜的红枣，蔗糖含量很高，不过它最突出的特点是维生素含量也高，因此有“天然维生素”的美誉。红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功能，特别适合气虚肥胖的女生吃，... |
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| 2015-08-25 271℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 瘦身好帮手：低卡食物推荐 |
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| 粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的滋味，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食... |
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| 2015-08-25 480℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 饱腹感强的食物有哪些？喝汤不怕饿 |
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| 腌菜、泡菜和其他发酵食品具有短链脂肪酸（短链脂肪酸），短链脂肪酸能够穿越血脑屏障的荷尔蒙的产生，促进生产和增进食欲的信号。发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。 饱腹感强的食物有哪些？ 我们都知道... |
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| 2015-08-25 604℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 糙米是什么？糙米减肥法一周就见效！ |
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| 精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。 ... |
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| 2015-08-25 594℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 豆浆豆渣减肥食谱 美味又瘦身 |
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| 用豆浆代替水来蒸蛋羹，一定要用过滤掉豆渣的豆浆上清部分。加豆浆之后，蛋液的蛋白质含量有提高，做出来的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例为大约1：1.5，其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯... |
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| 2015-08-25 149℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 吃这6类食物一天胖2斤！ |
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| 香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样，所以大家一定要适当饮食，不要暴饮暴... |
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| 2015-08-25 313℃
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美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 肚子饿了怎么办？教你如何控制食欲 |
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| 人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧。... |
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| 2015-08-25 483℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![减肥瘦身]()
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| 心情差就想大吃？怎么避免情绪性进食？ |
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| 直接认清、面对情绪能帮助我们从根源上消灭情绪问题。但生活中有很多情绪没有直接的解决办法，只能自行消化，等待情过境迁的平静。此时，通过分散注意力、寻求他人帮助、自我安抚这三个渠道，一样可以释放情... |
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| 2015-08-25 961℃
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美容
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减肥瘦身
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