用心给您提供健康知识,让您知道多一点,身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏    
当前位置 > 首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 

跑步出汗就一定能减肥吗?

作者:佚名     时间:2015-08-28     浏览:713    


汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。


跑步出汗减肥或有一定效果


小编以前总认为,跑步要多出点汗,才能表示减肥越成功,然而是这样的吗?


运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松,最最重要的是能让你瘦下来。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。


小伙伴们就以为自己出汗了就一定能减肥吗?事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用,但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿并结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。


出汗越多并不代表减肥效果越好


汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利,但是出汗过多,就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。


跑步出汗后的注意事项


1、跑完步,人体盐分会随着汗液排除,这时你需要多补充点盐分,不然容易晕倒。


2、出汗过多,衣服会湿透,为避免着凉,要脱掉的衣服,擦拭身体的汗液换衣服。


3、跑步后,身体会发热,这时要避免贪凉喝冷饮。


4、夏季跑步可能会出现汗流不止情况,很多小伙伴跑完就马上去洗澡了,这是不对的,虽然身上黏糊糊并不好受,但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难,还会加重心脏的负担。

 
喜 欢

382

 
上一个:11个走路技巧让脂肪加速燃烧!
下一个:马甲线怎么练?轻松甩掉小肚腩!
 
本站推荐:
友情链接:
美文摘抄    美文欣赏    寓言故事大全    人生语录    微语录    语录大全    造句大全    一边一边造句    即使也造句    只要就造句    大学生成功创业案例    创业成功故事    创业资讯    生活小妙招大全    生活常识大全    健康常识    生活常识    写人的作文    优秀作文    小学生作文大全    好句子摘抄    句子赏析    优美句子摘抄   
网站地图 - 免责声明
Copyright©2024 BaiZhiNiao.Cn 版权所有 粤ICP备19014702号
本网文章部分来自网络,如有侵犯原作者的利益,请联系我们,我们收到后三天内按照您的要求处理/广告/建议 - Email:2894035371@qq.com
中华人民共和国网络安全法 [2017年6月1日起施行]  -  网络信息内容生态治理规定 [2020年3月1日起施行]


假如内容还不错的话,就分享给朋友仔门吧