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运动健身 _ 健康知识

跑步健身注意这些要点 坚持下来更轻松     没有人会否定跑步的健身价值，跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有... 2015-09-05    300℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动过量竟会产生这么多副作用     很多人在运动的时候都会有支撑不住的时候，毕竟都只是凡体，再好的身体素质也有吃不消的时候，可是... 2015-09-05    599℃ 分类： 健康  -  运动健身

仰卧起坐怎么做才正确？     背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面... 2015-08-31    853℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动过量危害大，一周运动计划     适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根... 2015-08-31    887℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动也混搭，间歇性训练的好处     间歇性训练同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限，不如针对性运动... 2015-08-31    378℃ 分类： 健康  -  运动健身

早上空腹跑步好吗？晨跑需要注意什么？     晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，... 2015-08-31    374℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动后喝水会胖吗？运动前可以喝水吗？     运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提... 2015-08-29    684℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动讲究技巧性-运动如何避免肌肉拉伤？     肌肉拉伤有其讯号。运动过程中要时刻感知自己的身体，如果有肿胀，压痛的感觉，并发现伴有皮下出血... 2015-08-29    634℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动饮料很吸热，运动该喝什么饮料好？     鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以饥饿感，减少食量... 2015-08-29    350℃ 分类： 健康  -  运动健身

在家里也可以健身？把家变成健身房     一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水... 2015-08-29    1004℃ 分类： 健康  -  运动健身

转呼啦圈需要注意什么？转呼啦圈的技巧     只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天... 2015-08-29    582℃ 分类： 健康  -  运动健身

臀冲是什么？臀冲怎么做？     臀冲能够最大限度训练，但是并非适合每个人。完成冲刺动作的关键是训练者神经系统对腰椎和肌肉的控... 2015-08-28    726℃ 分类： 健康  -  运动健身

晚上什么时候跑步最好？什么时间跑步好？     晚上锻炼也是可以的，只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以，大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小... 2015-08-28    703℃ 分类： 健康  -  运动健身

夏天什么时候跑步好？跑步需要注意什么？     建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选... 2015-08-28    490℃ 分类： 健康  -  运动健身

做有氧运动需要注意什么？     有氧运动是减肥时经常会进行的项目，相比无氧运动来说，有氧运动的消脂效果更好。这是因为运动的时... 2015-08-28    249℃ 分类： 健康  -  运动健身

热身运动应怎么做才有效果？     按理说，热身运动是运动前的必要步骤。它能充分调动运动系统的活力，增强肌肉弹性，避免运动过程中... 2015-08-28    532℃ 分类： 健康  -  运动健身

想要腹肌没问题，仰卧起坐帮助你！     在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会... 2015-08-28    326℃ 分类： 健康  -  运动健身

俯卧撑的正确做法，另类俯卧撑怎么做？     俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力性和动力性力量素质，还可以改善人体生理机能... 2015-08-28    374℃ 分类： 健康  -  运动健身

快跑才能减肥？跑步的误区揭秘     快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人... 2015-08-28    264℃ 分类： 健康  -  运动健身

空腹运动有损健康吗？跑步的正确方法     运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要... 2015-08-28    891℃ 分类： 健康  -  运动健身

腰椎间盘突出患者适合什么运动？     腰椎间盘突出患者可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动，同时还可以增加些核心锻炼，核心肌群指... 2015-08-28    710℃ 分类： 健康  -  运动健身

游泳有什么好处？游泳能提高肺活量     游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体... 2015-08-27    249℃ 分类： 健康  -  运动健身

跑步要做好放松运动，跑步的正确方法     跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是... 2015-08-27    250℃ 分类： 健康  -  运动健身

走路常犯的八个错误，健康长寿的走路方法     摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30—4... 2015-08-27    801℃ 分类： 健康  -  运动健身

常见运动热量消耗表     平时不太常运动的人，一开始选择的运动项目也不要太激烈，先选择一些比较平缓的运动开始练，到自己... 2015-08-27    228℃ 分类： 健康  -  运动健身

跑步真的会伤膝盖吗？     人在跑步的时候，能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质，软骨进行自我修复，因而变得更加强... 2015-08-27    373℃ 分类： 健康  -  运动健身

跑步膝盖疼怎么办？膝盖疼的治疗方法     “跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿... 2015-08-27    162℃ 分类： 健康  -  运动健身

运动有啥好处？运动能促进智力发展     由于现代生活水平提高，人们饮食作息变化，肥胖问题越来越普遍。我国青少年的肥胖问题更是越来越严... 2015-08-26    345℃ 分类： 健康  -  运动健身

跑步后需要做什么拉伸运动？     拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近... 2015-08-26    711℃ 分类： 健康  -  运动健身

如何制定跑步机减肥计划？     还要注意的就是在刚刚开始跑的时候要先放慢速度，这样可以让我们的身体先适应一下，有个过渡期，那... 2015-08-26    981℃ 分类： 健康  -  运动健身

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