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睡眠常识 _
健康知识 |
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![睡眠常识]()
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| 什么是最佳睡眠时间时机？十点睡觉最科学 |
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| 健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠。 什么是最佳睡眠时机？建议最好选择晚10点，或者12点以前睡觉。现在很多人或... |
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| 2015-10-21 807℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 你睡得还好吗？如何提高睡眠质量？ |
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| 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，... |
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| 2015-10-07 131℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 香蕉能够安神？吃什么能够安神补脑？ |
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| 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的&ldquo... |
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| 2015-10-03 507℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 经常熬夜吃什么好？多吃水果少吃甜食 |
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| “日出而作，日落而息”是人类适应环境的结果。然而有些上班族，因为工作不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广... |
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| 2015-10-03 119℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠过久容易中风-必知的睡眠知识 |
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| 国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的... |
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| 2015-09-05 285℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 教你缓解失眠小妙招 让你拥有健康睡眠 |
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| 失眠是每个人都会遇到的问题，很多人不知道失眠时该怎么办，那么我们究竟拥有更好的睡眠呢？下面就由绿叶鸟健康网为大家带来一些缓解失眠方法吧。 睡眠，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力过大... |
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| 2015-09-03 728℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 一天结束后拥有良好的睡眠质量是关键 |
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| 不正确的睡眠方导致你第二天上班和学习的质量差，那么怎么改善我们的睡眠方法呢？下面绿叶鸟健康网就给大家普及一下科学睡眠小常识和正确的睡眠时间。 常见健康科学睡眠常识 1、养成良好的饮食习惯 切忌... |
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| 2015-08-27 522℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡觉抽搐真的是在长个吗 |
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| 老人们说这种睡梦中的抽动行为是在长个。不少人听后心中不禁暗喜，要是真能长高几公分，在睡梦中多踢醒几次也是值得的。只是，这种说法究竟可不可靠呢？ 你在睡着以后，也出现过突然抽搐着踹了一下腿的现象... |
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| 2015-08-27 741℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠不好会引起哪些疾病 |
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| 对于失眠成了很多人最烦恼的事情，那么，有没有什么好的解决方法呢？当然今天我们绿叶鸟健康网就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠？想知道就一起来看看吧。 如果我们没有很好的睡眠质量，我们就没... |
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| 2015-08-27 367℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 食欲大是怎么回事？揭秘“假饿”的原因 |
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| 运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。运动过后正确的饮食选择，会让身体能量更... |
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| 2015-08-25 624℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠不足的危害原来这么大 |
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| 如果长期睡眠不足的话，女性的皮肤会变得暗黄无光泽、黑眼圈频频出现、身体走形，严重的话会让身体的新陈代谢变慢，身体机能出现问题。下面就为你具体介绍下睡眠不足的危害。 1、睡眠不足可导致抑郁症 随... |
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| 2015-08-23 710℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 这些睡眠知识你了解多少？ |
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| 一日之计在于晨，早上养生是非常重要的，但是早上起床后有些事情却是不能够做的，因为这些事情会影响我们的身体健康，今天绿叶鸟健康网就给大家盘点那些起床后绝不能做的事情！ 起床后不宜做这八件事 一、... |
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| 2015-08-23 953℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠质量不佳？4妙招解决入睡困难 |
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| 人体每天需要大约6到8小时的睡眠，但是有些人发现自己总是入睡困难，并且睡眠质量不佳。近日，针对睡眠问题，英国《每日邮报》网站给出了一些建议，不妨参考一下。 及时关闭干扰 人造光源会阻碍身体释放... |
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| 2015-08-21 766℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| “三眠魂自安”睡眠保健法 |
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| 清代雍正时期事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙... |
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| 2015-08-21 363℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 治疗女性失眠多梦十大偏方 |
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| 治疗女性失眠多梦偏方有哪些，如何才能够令我们拥有一个高质量的睡眠呢？专家告诉我们，如果在睡眠的过程中出现了多梦的情况，那么这个时候我们的身体会出现头晕疲倦的情况。中医方面认为，出现失眠多梦的原... |
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| 2015-08-21 424℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 想睡好睡前不能吃什么食物？ |
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| 除了，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡... |
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| 2015-08-20 656℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何解决睡觉打呼噜问题 |
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| 呼吸道鼻咽部、颌部出现生理异常的情况睡觉时会引起打呼噜。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都会引起鼻部狭窄，然后造成鼻部呼吸气流堵塞，从而引起打呼噜。 睡觉为什么会打呼噜？ 1、鼻部异常 呼吸道鼻咽部、... |
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| 2015-08-20 267℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡出好气色 睡觉诀窍要抓牢 |
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| 睡眠，是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，活动时在体内积累的代谢产物如乳酸、二氧化碳等得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病... |
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| 2015-08-14 1018℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 按“时”睡觉你做到了吗？ |
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| 无论是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式，睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循... |
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| 2015-08-14 716℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡前吃什么能助眠？小米粥稳睡眠 |
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| 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 维生素... |
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| 2015-08-13 561℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 喝茶后睡不着怎么办？能调节神经的食物 |
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| 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，... |
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| 2015-07-27 986℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠 |
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| 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。 失眠患者饮食禁忌 晚餐丰盛油腻： ... |
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| 2015-07-22 135℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠的原因有哪些？有助睡眠的食物推荐 |
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| 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 失眠的原因有哪些？ 心理、精神因素导致的失眠： 心理因... |
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| 2015-07-20 899℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠吃什么好？百合红枣粥让你一夜好梦 |
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| 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以... |
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| 2015-07-08 303℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 拒绝安眠-干酸樱桃提高你的睡眠质量 |
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| 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 如何提高你的睡眠质量？ 安眠可以为失眠的患者换来暂时的... |
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| 2015-07-06 535℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 为什么会失眠？吃什么能缓解失眠？ |
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| 噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 导致失眠的原因 心理社会因... |
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| 2015-07-05 155℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠的原因有哪些？失眠试试加白莲煮粥 |
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| 除了采用这样的食疗方以外，失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情，比如洗个热水澡。针对压力大这样的心因性失眠，建议要学会心理减压，多做放松训练，若经自我调理无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。... |
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| 2015-07-03 170℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡前吃黄豆泥睡得好-吃什么有助于睡眠？ |
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| 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 睡前助眠食物： 杏仁 大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色... |
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| 2015-07-03 603℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 菊花枯草茶有效治疗失眠-失眠的原因 |
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| 龙眼肉500克（鲜品更佳），白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。 失眠预防调护 1、失眠属心神病变，故尤应注意... |
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| 2015-07-02 465℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠应该吃什么？有效助眠的食疗菜谱 |
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| 造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。 失眠的原因 心理因素： 大多数精神科专家都相... |
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| 2015-07-01 825℃
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健康
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睡眠常识
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