对于失眠成了很多人最烦恼的事情，那么，有没有什么好的解决方法呢？当然今天我们绿叶鸟健康网就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠？想知道就一起来看看吧。
如果我们没有很好的睡眠质量，我们就没有很好的状态去做好每一件事。我如我们经常性失眠，那么这真的是一种折磨。对于解决失眠的方法，有很多今天就给大家介绍如何通过来解决我们的失眠状况。
1、睡觉鼾声如雷
症状：心脑血管疾病
研究发现，打鼾（尤其是鼾声如雷）与脑卒中和心血管疾病存在直接关联。医院超声波研究发现，打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚，动脉硬化危险更大，血氧量降低，心脑血管疾病危险加大。
2、睡觉乱踢或爱裹被子
症状：周期性肢体抽动障碍
周期性肢体抽动障碍（PLMD）患者在整夜睡眠过程中经常乱踢、乱动、甩动手臂等。夜间睡眠质量差导致患者白天疲倦和烦躁。PLMD与不宁腿综合征相似，但是后者清醒的时候会感觉腿部刺痛或不由自主地乱动。
而PLMD患者在睡眠过程中发生乱踢动作，自己全然不知。PLMD也可能是抗组胺、抗抑郁和抗等物的副作用。另外，年龄越大，危险越高。
3、无法仰卧
症状：上气道阻力综合征
如果仰卧时感觉难受或者每次仰卧都容易惊醒，侧卧才感觉更舒适些，那么应该当心是否患有上气道阻力综合征（UARS）。仰卧时会产生影响呼吸的一系列生理变化。
40岁以上女性最容易发生UARS。法究人员对患有失眠和睡眠困难的女性患者研究发现，近50%的患者存在UARS问题。另外，上下颚较窄的人更容易罹患此病。
改善睡眠的方法
1、关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天；
2、睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作；
3、睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15-30分钟为佳；
4、睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，、听缓慢音乐可使身体恢复平静；
5、午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。
