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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 武当八仙棍 |
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| 八仙棍是武当派八仙门武学秘籍之一，相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈，刚柔相济，颇有醉意，是醉非醉灵活多便，常出人意料攻人不备。武当八棍（谱）1、起势2、顺水推舟3、就地插针4... |
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| 2022-04-16 165℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 两脑与太极拳锻炼 |
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| 德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个非常复杂的神经网络。这一“第二大脑”也叫腹部大脑，它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓里的细胞还... |
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| 2022-04-16 278℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 24式太极拳简朴出繁华 |
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| 编者按：在简化太极拳颁布五十周年的日子里，本刊记者采访了原中国武术研究院副院长、中国武术协会副张山，原中国武术协会副、亚武联赵双进，中国人民大学教授、24式太极拳创编人关键人物李天骥之侄李德印，... |
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| 2022-04-16 790℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 柳叶飞刀-金倜生 |
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| 一、柳叶飞刀之构造飞刀之式样，亦个个不同，有单刃者，有双刃者，有如偃月形者，以其形式之不同，故发射之法亦因之而异。兹先述双刃之飞刀，盖即世称为“柳叶飞刀”者是也。此刀以其形似而得名，刀身长六寸，... |
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| 2022-04-13 522℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 蛰龙睡丹功 |
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| 一．丹家修炼方便法门道家传统内丹功的基本要求是“致虚极，守静笃”，然后“以观其复”，才能进入到“还丹”、“结丹”、“金液还丹”等层次。做为现代人，工作繁忙，生活节奏快，很难做到专事静功。在传统丹... |
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| 2022-04-11 359℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈太极拳的“含胸”与“气沉丹田” |
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| “含胸与气沉丹田”是太极拳中两个最基本的要领，这两个要领与其它要领相比，“说着容易做着难”，关键是对“含与沉”的认识和理解容易偏颇和产生错误。从拳学的实践体悟看，太极拳的要领是做出来的，而不是练... |
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| 2022-04-05 255℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 传统杨式太极拳练功次序 |
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| 学习传统杨式太极拳功夫的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。严格说来，这三步功夫，詹荒芙厝环挚。但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有... |
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| 2022-04-03 194℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 生津功 |
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| 津液，古称“上池之水”，是一种重要的生命物质，在气功修炼中也很重要。此生津功是一个保健养生的小，许多用来做其它的辅助功去做，可单练，也可以和其它结合练习，有生津润燥功用。具体方法：舌舐上腭，两唇... |
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| 2022-04-03 679℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “定”势浅解-张圣麒 |
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| 太极之道的精髓是修心强体，内外兼修。修心是通过习拳、修德、养性，从而锤炼出一种益智生灵、淡泊无欲的至高境界；强体则是通过习拳以平衡人体之阴阳，从而达到强身健体、祛病延年的终极目标。因此，习练太极... |
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| 2022-03-29 893℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨建侯秘传太极拳内功述真 |
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| 神凝意静，不僵不拙，自然合度，首尾一贯，一气呵成，滔滔不绝，长如江流。神凝：精神集中之意。不论练拳或打手，如精神散漫，便会全失灵气。练拳难得宏验，打手肇失败之机，皆为病之在己。故我内家以精神为第... |
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| 2022-03-21 850℃
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运动
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武术健身
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| 陈正雷讲解陈式太极拳的呼吸与大小周天 |
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| 以外形引内气，以外形动作来引动。上升为吸，指手，好比起式，手上升为吸气，下降为呼；还有这个金鸡，手上升为吸气，下降为呼。上升为吸，下降为呼，这是大的规矩，小的先不要管。第二，合为吸，开为呼。第三... |
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| 2022-03-20 552℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 王二平谈太极拳理与处世之道 |
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| 中国是文明古国，自古以来就重视礼仪，讲究道德，更崇尚为人处世之道。太极拳，是中国文化的精髓，它不仅在强身健体、怯病延年及抗暴防身方面有独特的功效，而且对人的个性修养及为人处世等方面都有很大的作用... |
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| 2022-03-11 327℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈太极拳中的呼吸方法 |
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| 太极拳为内家拳．其呼吸也不同于其他拳术。太极拳之初步．其呼吸尚鼻而不尚口。与普通人鼻吸口呼不同，而至技术熟练时．胸腹巾之气出自中焦。可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气)．呼气时上层之气(后天... |
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| 2022-02-28 981℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当六合太极拳-许神 |
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| 自武当开派以来，阴阳太极一脉即广为流传，我十分有幸的师从龚演静道长学得武当六合太极拳。龚师父是在年轻时拜河南桐白宫的一位云游道长为师，学得武当六合太极拳。为报答龚师的教导之恩，我特将武当六合太极... |
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| 2022-02-28 468℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈中老年养生太极的修炼技巧 |
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| 中老年修炼养生太极，在心静体松运作拳架较为熟练之后，实现拳效升登的最大障碍是难以做到周身轻灵不用拙力或言退去本力。欲解决这一问题，必须有恰当的方法。笔者在师傅指导下，经过多年探索，认为使用摸风踩... |
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| 2022-02-26 561℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳运动对高职学生身心健康的影响-陈英 |
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| 如果说武术是盛开在中国文化之林的一株花，那么太极拳无疑是这些花朵中的一朵奇葩。随着近年来高职院校的广泛开展和对高职生的大量培养，人们开始越来越多的关注起高职生的身心健康状况，也成为高职院校必须重... |
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| 2022-02-24 797℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳应成为武术申奥的首选-张满宏 |
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| 2012年4月北京奥运会成功举办，有“精美绝伦”之美誉。国人在自豪之余又为国粹武术未能借此良机入奥而深表遗憾。近期，从《武术》2011年10期题为《武术申奥不仅是武术界的事更是国家的事》一文中得... |
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| 2022-02-17 306℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极八法秘诀初探 |
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| 概论百年太极，杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中，均将“太极八法的颉⑥邸⒓贰按、瘛、肘、靠列入首版头条或重要版面。在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》，可见吴家对太极八法的重视。太极八法... |
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| 2022-02-15 245℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 郭宏先生答杨式太极拳拳友问 |
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| 1、问：太极拳的眼法有什么重要性？答：眼为心之苗而且可以舒养肝脏之气。例如先在心后在身。另外比如云手主舒肝气目光应尽量向远方看。2、问：第三个问题：传统杨太斜飞式和野马分鬃的区别？答：斜飞式主要... |
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| 2022-02-11 555℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 瓶气养生法 |
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| 藏传有五气之说，即上行气、下行气、遍行气、平住气和命根气调整五气主要是使五气入中脉。瑜伽修炼使五气人中脉的方法多样，而最基本的是修宝瓶气，又称壶气、瓶气。修好瓶气，五气人中脉，可使全身气息和血脉... |
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| 2022-02-03 440℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 王西安太极拳问答 |
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| 练太极拳选择什么式子好？太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的；有拳术套路，还有器... |
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| 2022-02-02 387℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 《浮生六记》之太极拳史料是伪作-路迪民 |
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| 看到《武当》2012年第10期胡克禹先生《读沈复、曾国藩〈浮生六记〉有感》一文，使我联想到几年来对《浮生六记》的关注。胡先生对《浮生六记》中关于太极拳的记载，谈了自己的感想，对我们认识太极拳的确... |
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| 2022-01-26 358℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “化打合一”的理论和实践-吴文翰 曾乃梁 |
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| 吴文翰：“化打合一”就是走化河粘随太极拳从其战术出发，讲究“后发先至，先化后发”，其最高的境界是“化打结合、化打合一”。用现代的术语来说，这种战术思想就是攻防结合。这种战术思想，在明朝俞大猷、戚... |
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| 2022-01-19 289℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练习对腰椎的医疗保健作用-翟庆福 |
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| 实践证明，太极拳练习除增强体质外，还是预防和治疗腰椎损伤的好方法。太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干，四肢放松动作柔和缓慢，有效地带动体内气血运行。“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”，这都是... |
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| 2022-01-13 404℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳肘靠玄机-张宝银 |
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| 一、对于太极拳“肘”、“靠”二势，前辈名家述之如下1.肘，胳膊弯曲处，其外侧骨节曰肘。各派拳术均有用肘处。他派用肘，多以曲臂，直抵敌人胸腹胁各部；唯太极拳之用肘，推拥靠中求妙用也。靠，偎也，依也... |
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| 2021-12-25 615℃
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运动
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武术健身
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| 南少林鹤拳的气与劲 |
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| 一、鹤拳之气鹤拳用气，气沉丹田，注气不注力，注意更注气。而这“气”，按中国理论是指人体能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功，就是气功，或叫内... |
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| 2021-12-25 169℃
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运动
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武术健身
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| 董英杰太极拳口诀二十则 |
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| （一）太极拳S内家拳。力出於骨。劲蓄於筋。不求皮坚肉厚。而求气沉骨坚。故无张筋错骨之苦。无跳跃奋力之劳。顺其自然。求先天之本能。榉当竟樵之功夫。（二）练太极拳有三到。神到，意到，形到。如身确。神... |
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| 2021-12-21 815℃
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运动
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武术健身
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| 《孙子兵法》与太极拳 |
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| 《孙子兵法》堪称大拳理。就是说,它不是具体指导我们打拳的,却能帮助我们深刻认识、理解太极拳竞技制胜的真谛,提高我们的理论修养。一、拳法与兵法，同根同源,本属一家拳法和兵法,同根同源,本属一家。以... |
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| 2021-12-20 647℃
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运动
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武术健身
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| 一句话学太极拳 |
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| ――“如果把太极拳当作克敌制胜的方法，那是武夫拳；如果把太极拳当作强身健体的方法，那是病夫拳。两者都仅取一隅，未得太极拳大用，可惜糟踏了太极拳。”――如果把太极拳当作概念游戏理论推导的方法，那是... |
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| 2021-12-20 484℃
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武术健身
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| 傅钟文谈练太极拳的要领 |
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| 傅钟文是中国太极拳界一位卓有成效的武术家，是杨澄甫的外甥兼学生，他一生授拳传艺，为杨式太极拳的传播与发展作出过一定的贡献。他于1944年创办永年太极拳社任社长，1958年-1971年任上海武术队... |
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| 2021-12-20 861℃
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运动
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