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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 试验三：垂肩坠肘-张烈 |
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| 垂肩在前边我们已经做过试验。垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？... |
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| 2021-11-24 1001℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 拳书相合，相得益彰-张杰 刘淑君 |
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| 明末清初河南陈家沟的陈王庭根据《易经》、传统武术、兵法、养生学等创立了陈式太极拳，目前主要有五大流派：陈、杨、吴、武、孙。我国的书法艺术经过上的发展，主要有五大系：篆、隶、楷、行、草。它们一脉相... |
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| 2021-11-22 518℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极内劲 |
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| 太极内劲是由六种力量合成：即杠杆传导力，螺旋升降力，离心力，向心力，弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。一下分述之：1、杠杆传导力－－即中柱力，分为左中右三条，又名川字桩。左右两条中柱要定住一边... |
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| 2021-11-09 199℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 原始太极内家拳的特点 |
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| 问：原始太极内家拳既然自成一家，独成体系，有完整的修炼体系。您能否谈谈原始太极内家拳的特点？答：可以。原始太极内家拳的特点总体来说是以内劲为基础，以混元平衡为原则，以心意（神意）为根本，以自然为... |
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| 2021-11-07 247℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 再谈八卦太极拳-何曙刚 |
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| 笔者拙文《吴峻山传两趟八卦太极拳》在《武魂》杂志2011年第6期刊载以来，受到许多读者关注，多人与笔者联系咨询有关问题，令笔者甚感欣慰。更有济南乔鸿儒先生，亲自撰文阐述郭铸山传八卦太极的渊源传承... |
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| 2021-11-05 546℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李雅轩谈太极拳 |
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| 未随出势，先将脑筋静下来，摒除杂念，身心放松，去掉拘束，如这样子才能恢复人在未被事物缠绕之前的自然稳静及天生具有的灵感。稳静之后而后出动，并要在动时仍保持其稳静，不可因动将身心的稳静分散了，这是... |
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| 2021-11-04 826℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的桩法-叶式史 |
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| 练拳不练功，到老一场空。练功最最简单，也是最最根本和关键的基本功是桩功，就是俗称的站桩功。什么才是桩功？首先要明白什么是桩？桩：就是把一颗根深叶茂的大树，离地不到一尺的地方，从树干锯断，留住的连... |
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| 2021-11-04 847℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练好太极拳-基本功是必经之路 |
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| 太极拳作为老少皆宜的健身运动被广为传播，既丰富了人们的业余生活，又达到了健身的目的，越来越受到人们的喜爱。如何练好太极拳，基本功尤为重要，经常进行基本功练习，可以使身体各部位得到全面锻炼，每天有... |
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| 2021-10-30 780℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳放松详解 |
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| 顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。比较形象的：都看过放在车上的... |
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| 2021-10-26 167℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 初级棍法十八式-马原子 |
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| 两节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。两节棍最大的优点就是简单易学，无须深厚的武术基础，男女老少均可习练。经常练习两节棍，可以强化腕力，提高反应能力... |
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| 2021-10-24 330℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 金锁元龙回春圭旨 |
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| 生活于世俗间的我们，几乎无可避免地终日追逐于甚至沉溺于五欲六尘之中，从而使先天真元一攀艿角质春退鸷摹Ｈ绻我们生于普通家庭或贫穷的家庭，那么这种侵蚀和损耗一般就表现为正常的衰老――身体衰弱、心力不... |
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| 2021-10-23 934℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丝莫抽断了 |
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| 有人说，太极拳是外家拳发展而来，这只是从拳式的定义上看，还不是问题的本质。我认为两者的主要区别，是指导思想不同，理论不一样。且同为太极拳，在认识上也还是有差异，所以才渐渐形成很多流派。如果在内容... |
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| 2021-10-22 206℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳如何增强内气 |
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| 习练太极拳的根本目的是丹田气的养成以及由此逐渐渗化的周身一劲。丹田气的集聚与远行必须在极端松柔的情况下才有可能发生，而丹田气的集聚与远行就产生了内劲。内家拳的训练是在经络与精气更深层次人体物质上... |
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| 2021-10-19 993℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 混世魔王程咬金：三斧头 |
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| 斧程咬金是小说《隋唐演义》中赫赫有名的人物。众所周知，这个性格直爽、威风凛凛的使用的兵器是一柄斧头，他三斧子定瓦岗的故事被后人津津乐道，“程咬金三板斧”更是成了挂在人们嘴边的俗话。斧是中国古代用... |
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| 2021-10-16 850℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我所了解的峨眉派武术-刘彦骅 |
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| 如果你问到习武的年轻，他们大多会依据金庸小说中的叙述告诉你：峨眉派武术是郭靖之女、郭襄到四川创立的。其实，早在战国时期就有人在峨眉山上练武。关于峨眉派的起源，在峨眉山市的许多武校中流传着一种说法... |
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| 2021-10-14 410℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术教育助推“中国梦＂的实现-王国志 |
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| 摘要：实现民族的伟大复兴，是民族近代以来最伟大的梦想。文章运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，在民族伟大复兴的“中国梦”背景下对武术圆梦进行研究，研究认为：武术是中国的国粹，它蕴含着深厚的文化... |
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| 2021-10-14 128℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 黄元秀先生谈杨家太极拳 |
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| 作者：吴永霖来源：武魂吴永霖注：这是武林老前辈黄元秀先生(1884一14)在杭州说拳的记录稿，时在1930年前后。14年11月我在褚桂亭老师家中抄得现将全文抄出，供习练太枉拳的朋友们参考。北京杨... |
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| 2021-10-12 504℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林静功十段 |
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| “十段功”又名静功十段，是少林内功的站禅功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意疾，甚则可以意制人。其法是寻一静境入位，两足成八字并步站立；两臂屈肘，两掌环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下... |
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| 2021-10-06 193℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 学练陈氏太极拳十三要 |
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| （－）静静就是安静，平心静气的意思。学太极拳，首先是思想上的静。练拳者要除去妄想，排除杂念，做到“心中一无所着，一念一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。其次，是需要一个安静的... |
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| 2021-09-30 1010℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 不用力而能有力才是太极拳 |
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| 是不是“不用力”，这是横亘于太极拳与非太极拳武术之间的一条分水岭。现在练太极拳的人分为两部分，大部分的人坦言是用力的，这种太极拳动作再规范、再到位、再标准、再美观也不可能是太极拳，因为这种“用力... |
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| 2021-09-25 206℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的各家手型比较 |
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| 手型是指手掌的形态。太极拳有三种主要手型：拳、掌、勾。此外传统太极拳还有指型，同时配合指法。指型主要有四并指等，如在杨式太极拳中的白蛇吐信、海底针动作里实际上要突出指型的运用，但是由于指法较毒狠... |
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| 2021-09-20 622℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 方宁《谈太极拳功夫》 |
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| 照片说明：方宁先生在五年前和学生曾志伟（画家）推手。当时曾拳击方先生的腹部，先生以静制动，身体未动，曾志伟被方先生的腹部无圈分劲发走，腾空而去。曾志伟腾空时还保持着出拳的状态。谈太极拳功夫（论太... |
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| 2021-09-15 591℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当武术-武当派道家功夫 |
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| 中国武术分为两大流派：一为外家，称“少林派”；二为内家，称“武当派”。武当派道家功夫是内家的集中体现，自张三丰祖师承上启下开创以来，代有名贤，其精妙入微之丹功武技早已被武术界所推崇，并被广大人民... |
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| 2021-09-08 554℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳说十要 |
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| 作者：杨澄甫口述陈微明录一、虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。二、含胸拔背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田... |
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| 2021-08-31 399℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何修炼金刚二指禅-谢远基 |
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| 金刚二指禅是传统武术气功中的一门绝学，又称为大力金刚指、点穴手、剪子功、禅指功等。其集强身壮体、祛病延年、防身制暴于一炉，被誉为“绝世奇功”、“武杯秘招”。相传此为少林派的代表性武功，也有人认为... |
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| 2021-08-26 181℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 格斗击靶训练全攻略 |
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| 击靶是提高格斗功夫的重要训练方法。不论是泰拳、拳击、跆拳道、散手等，都有拳手进行击靶训练的内容。击靶训练生动、丰富、接近实战，对提高训练者的距离感，攻防反应、动作速度、判断能力、爆发力、技战术水... |
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| 2021-08-19 635℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 南少林八宝门丹田功 |
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| 南少林八宝门丹田功一换气每日子时和寅时到柏树多，环境幽静，空气清新的地方练功。先活动头、四肢、膝、踝等关节数分钟之后，面向南方，直身站立，口眼微闭，下颏微收，两足横开与肩同宽，双脚平直，脚尖稍内... |
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| 2021-08-09 161℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李派太极修炼与养生-杜子宇 |
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| 太极拳是武术，讲招法、论技击，不说技击的是操不是拳，不说招法的是舞不是武。武之神来于文，法之妙来于理，拳之绝来于功。所以，道法太极拳是借武生趣、借趣入道、法演太极的“入道之基”，是练武通文、明理... |
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| 2021-08-07 914℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当追风掌（上） |
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| 武当追风掌始创于道家，在道门为秘传之术。此拳由道光年间太乙铁扳道人郭济元向外传之。后经云游金氏道长在白云观传于屈克章老师。当时屈老在白云观出家为火君道人，得金氏道长三宝(即道家拳术三趟，武当剑术... |
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| 2021-08-05 760℃
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运动
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武术健身
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