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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰 |
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| 今天为大家介绍虎式瑜伽动作，主要可伸张背部肌肉，使肌肉得到锻炼，并缓解脊柱不适，虎式瑜伽动作是上班族女性很理想的保健运动。虎式瑜伽分解动作：1、趴在瑜伽垫上，双腿并拢跪地，使大腿与小腿呈90度角... |
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| 2016-05-16 953℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 九个小动作 迷人美背露出来 |
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| 瘦背小运动1：日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背小运动2：靠墙壁站立背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和... |
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| 2016-05-16 930℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瘦背运动 扫除背部多余脂肪 |
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| 转动锁骨运动瘦背1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手指... |
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| 2016-05-16 160℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 背部美肌四妙招 打造性感背 |
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| 在现在越来越注重美的时代里，美背也是一个不可忽略的名词哦。要知道，后背皮脂腺多，是粉刺、痘痘容易生长、聚集的地方，因此毛孔易粗大、黑色素沉淀的状况也容易出现在後背；现在小编来给你一一支招，让你轻... |
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| 2016-05-16 558℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瘦背五连招 露出性感的美背 |
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| 瘦背，想要学明星，穿上性感的露背装，一点点的赘肉都是绝对NG的！想要做背影，那就先检查你是否有一个销魂美背吧！不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！下面小编会告诉你五种瘦... |
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| 2016-05-16 338℃
分类：
减肥
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瘦背
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| OL瘦背操 快速消除多余脂肪 |
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| Doit跟我做：1、继续伸直背部，腿部。呼气，在呼气的同时将双手向身后移动10厘米左右，双肘弯屈，手掌贴向地面，两掌之间的距离与肩同宽，以为轴点，身体慢慢向后靠，这时，上身与腿部成120度角，腹... |
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| 2016-05-16 924℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 保持正确坐姿 塑造迷人美背 |
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| 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于“后背驼背&rdq... |
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| 2016-05-16 455℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 三步骤美背 让你敢穿露背装 |
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| 小编为大家推荐两款瘦背工具，借助简单的工具做一些简单的瘦背的动作，长久的坚持就能让后背的赘肉消失不见哦。那么让我们一起来看看这些瘦背的最快方法吧。雄厚的背部水肿就靠网球消除如果背部出现水肿，看起... |
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| 2016-05-16 757℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 去除背部小痘痘 还你光滑美背 |
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| 因此，有人说“女人的背部是性感之丘”。背影透露出女人无数的，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。所以光滑背部的皮肤非常重要，如何才能拥有紧致光滑的背部皮肤呢？背部去痘美背第... |
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| 2016-05-16 161℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瘦背秘诀 和“虎背熊腰”说拜拜 |
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| 抬头挺胸在椅子上坐好，背部挺直，左右手臂在背后弯曲，两手握紧，同时，背部和颈部后仰，把挺起来。在电脑前面坐太久，肩部和背部长期不运动非常容易囤积脂肪，这个动作能锻炼到平时很难运动到的背部，让你有... |
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| 2016-05-16 538℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 提升个人气质从背部减肥开始 |
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| 一个人的背部纤瘦，给人的感觉就是整个人都高挑迷人了。想要提升个人气质，还是从背部开始吧，下面的几个方法能帮到你。拉伸式美背首先要准备一条较的长有弹性的皮筋或者软管。把它拴在门把手上，双手分别抓住... |
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| 2016-05-16 374℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瘦背变蝴蝶骨 美化露背不是梦 |
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| 1、俯卧撑式举哑铃(男女通用)双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。... |
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| 2016-05-16 192℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 不做虎背熊腰的妹纸 |
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| 洗完澡后，要好好保养肤质，从去角质开始保养背部肤。1取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。3、静待10-15分钟后将敷泥清洗... |
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| 2016-05-16 625℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就美背美肩 展露优美背部线条 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2016-05-16 555℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 极力推荐性感女人瘦背美背妙招 |
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| 妙招一：婴儿爬姿婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量... |
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| 2016-05-16 809℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 最性感的背部与颈部要如何保养 |
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| 穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习... |
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| 2016-05-16 932℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 让你“背”受瞩目 赶走熊腰虎背做少女 |
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| （1）一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖，显得背部，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。二是... |
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| 2016-05-16 591℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何打造性感迷人“背影杀手” |
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| 坚持每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作！ 粗盐蜂蜜搓背 在洗澡的时候... |
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| 2016-05-16 252℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背体操 除掉“小虎背” |
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| 一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5-10秒钟。要用力挺胸，使肩肿内收。可以锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、仰卧动作：双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿... |
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| 2016-05-16 889℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 多功能美背丰胸操 做性感女人 |
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| 局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群较大，比如弓步屈背等。同时结合呼吸法，恢复体内平衡，让你的从根基上就改善回来。瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量... |
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| 2016-05-16 188℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 怎么瘦背部 三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背 |
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| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
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| 2016-05-16 424℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何美背？教你打造性感身材 |
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| 背影透露出女人无数的，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候，走在大街上，男人压根儿没有见到你的脸，却会为你的背影而心动。普通的面孔用几分钟就能被化妆师变得年轻美丽，但没有任何一个化妆师能在几... |
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| 2016-05-16 146℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 二式训练 产后快速恢复体型 |
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| “飞行式训练”给你自由翱翔于天际般的舒适感先感受一下自己身体的中心线，正确地趴着，凭借“飞行式训练”来打开产后易收缩的吧。怀着自由翱翔于天空般的轻... |
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| 2016-05-16 881℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 四大妙招 让你瘦成一道闪电 |
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| 一、哑铃瘦背法方法：找一个空旷的地方，双腿分开而战，膝盖稍稍弯曲，挺胸收腹，背部保持绝对笔直。然后再双手举哑铃，手臂与背部平行，在举得的时候能感觉到背部肌肉在拉伸即可。二、站立俯卧撑方法：这个俯... |
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| 2016-05-16 741℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四式美背瑜伽 打造完美曲线 |
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| 海豚平板式俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三式双... |
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| 2016-05-16 902℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背 |
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| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
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| 2016-05-16 327℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 6招瘦背美背法打造“背影杀手” |
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| 我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招... |
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| 2016-05-16 974℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 怎样减后背的肥肉？ |
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| 减后背运动一压肩面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。要点：两腿伸直... |
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| 2016-05-16 391℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 减肥操一举三得 瘦脸瘦臂又美背 |
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| 一、穴位+热身运动1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。2、同样打开手掌，手指微微撑开，... |
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| 2016-05-16 501℃
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减肥
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瘦背
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| 每周3次减肥瑜伽 立显优美体形 |
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| 这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。步骤1：椅子式首先保持站立姿势，双脚并拢... |
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| 2016-05-16 129℃
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减肥
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瘦背
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