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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 早上伸伸懒腰 每天可以瘦背 |
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| 早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，... |
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| 2016-05-19 447℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥法 每天几分钟轻松减掉背部赘肉 |
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| 背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！背部减肥方法一... |
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| 2016-05-19 720℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 针对上半身肥胖美眉减肥攻略 |
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| 脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变... |
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| 2016-05-19 595℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 6大尤物女星的私房美背修炼术 |
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| 1、TwinsTwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚... |
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| 2016-05-19 811℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部吸脂术让你轻松拥有迷人美背 |
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| 背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手术医生的... |
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| 2016-05-19 381℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出性感美背的5个方法 |
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| 深蹲自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立... |
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| 2016-05-19 879℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 10条建议让你拥有动人美背 |
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| 1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去SPA馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和A酸的高... |
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| 2016-05-19 798℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美背瑜伽 纤瘦上半身 |
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| 1、右脚向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。2、左脚向后伸直，双臂向上伸直高举，头看向指尖。3、放下双臂，向前后伸展，使之与肩成一直线。4、双臂向前伸直，重心移至右脚，身体向前，使之与地面平行。5... |
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| 2016-05-19 762℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何打造零缺点的美背曲线？ |
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| 1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以... |
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| 2016-05-19 572℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 晨起4式枕头操 打造完美S身形 |
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| 第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。第二式：肩膀拉伸做法... |
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| 2016-05-19 785℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四招美背操 你的背后也能吸引人 |
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| 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼... |
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| 2016-05-19 691℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 神奇瑜伽帮你告别肉肉背 |
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| 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习“推举姿势”要注意什么？要“温柔”地对待自己的身体，不... |
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| 2016-05-19 793℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 直挺加曲线 锻炼美人背部 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-19 778℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减肥操+ 美背瘦身摆脱副乳 |
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| 一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye瘦手臂运动1step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。瘦手臂运动2ste... |
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| 2016-05-19 205℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美背运动打造迷人香肩玉背 |
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| 美背运动操动作一平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。向前倾，但... |
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| 2016-05-19 935℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背操 轻松告别虎背熊腰 |
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| 告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时... |
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| 2016-05-19 677℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| OL减肥美背操 30天速成美背佳人 |
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| 美人背两大标准第1部分：肩胛部位脂肪层厚度适中，站直时肩胛骨微微凸出，做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。OL美背难点：长时间的曲颈、驼背，让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形，而脂肪... |
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| 2016-05-19 795℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 睡前健身操 让你拥有性感美背 |
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| 睡前背部放松操双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。背部护理TIPS：想要... |
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| 2016-05-19 716℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 简易背部减肥操 秀出美背 |
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| 站立背部肌肉训练1第一步站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每... |
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| 2016-05-19 417℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5分钟瘦身动作 练就迷人美背 |
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| 1、坐姿step1跪姿，双脚并拢，坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。step2抬起并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿，... |
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| 2016-05-19 186℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 4种器械给你完美的背影 |
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| 运动器械让身形更完美1、高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而... |
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| 2016-05-19 375℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女人美背4步造 |
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| 1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶... |
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| 2016-05-19 291℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完美气质把背挺起来 |
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| 而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。增加背部的弹性动作体验：“你的脊椎有多柔软，人就有多年... |
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| 2016-05-19 708℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 快速告别虎背熊腰 轻松瘦背操 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2016-05-19 895℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 帮你塑造完美后背绝招 |
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| 1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏... |
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| 2016-05-19 192℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背绝招 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-19 509℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部赘肉消去法 |
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| 同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害;为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。屈肌拉抻·左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，... |
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| 2016-05-19 691℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修出美丽的锁骨与背部只需15分钟 |
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| 如果你站立时肩膀线条朝某一边下垂，或平时喜欢驼背，就表示你的肩部肌力不够，这样会使身体的新陈代谢功能变差，甚至变成易胖体质，减肥当然不易成功。不过，只要你及时改正姿势，所有问题就可迎刃而解。每天... |
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| 2016-05-19 791℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| OL瘦背操 快速消除多余脂肪 |
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| Doit跟我做：1、继续伸直背部，腿部。呼气，在呼气的同时将双手向身后移动10厘米左右，双肘弯屈，手掌贴向地面，两掌之间的距离与肩同宽，以为轴点，身体慢慢向后靠，这时，上身与腿部成120度角，腹... |
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| 2016-05-16 924℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 保持正确坐姿 塑造迷人美背 |
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| 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于“后背驼背&rdq... |
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| 2016-05-16 455℃
分类：
减肥
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瘦背
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