一个人的背部纤瘦，给人的感觉就是整个人都高挑迷人了。想要提升个人气质，还是从背部开始吧，下面的几个方法能帮到你。
拉伸式美背
首先要准备一条较的长有弹性的皮筋或者软管。把它拴在门把手上，双手分别抓住皮筋的一头。（若高度不够，可坐在凳子上完成下面动作）手臂与地面平行，轻轻拉动皮筋，直至双手紧靠，保持一会儿，再缓缓向后放松。上述动作重复25到30次。
这个动作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到较好的运动效果，坚持锻炼一个星期，后背的赘肉会有明显的减少。
矿泉水瓶练习
准备两个装满水矿泉水瓶（瓶子的大小根据自己的接受程度挑选）双手各抓一个瓶子，手掌相向垂直摆放。上身向前倾，背部挺直，与地面保持平衡，收紧小腹。双手慢慢抬起，收紧肩胛骨，保持3到5秒。重复25到30次。
一个人的气质与姣好的身材不是与生俱来的，若想拥有那个迷人的性感美背，还是得靠自己的努力。相信只要你坚持锻炼下去，你也能拥有。
