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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 转呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈的技巧 |
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| 1、运动时间要长摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。2、不适合有腰肌劳损或缺钙者因为摇呼啦圈主要部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达... |
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| 2016-03-12 533℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 男人有效的减肥方法 轻松消除腰部赘肉 |
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| 一、垫上运动扼杀脂肪堆积步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿... |
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| 2016-03-12 709℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减肥方法瘦腰有哪些 2款方法让你有效减肥 |
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| 1、每天坚持转呼啦圈减肥呼啦圈减肥是一种通过运动来排汗燃烧脂肪的的减肥方法。这种方法可以取代节食减肥法，节食减肥不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良，而且有些人意志力不行的，使用节食减肥几天就就控... |
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| 2016-03-12 959℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎么运动减肥 快速瘦腰有什么方法 |
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| 1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可... |
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| 2016-03-12 757℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰 |
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| 瘦腰运动一1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。瘦腰运动二1... |
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| 2016-03-12 157℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥健美体操有哪些 怎么跳减肥最快 |
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| 据我们了解，腰部减肥健美体操有很多，我们搜罗了几种在这里给大家介绍一下，希望能帮到大家以最快的方式跳着减肥成功：腰部减肥健美体操一：1、站在原地，把手放在腰的两边，两腿分开，先从左往右进行扭转腰... |
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| 2016-03-12 983℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥健美体操 如何快速瘦腰 |
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| 瘦腰其实不用剧烈运动，累得气喘吁吁，找对方法，轻轻松松就能瘦腰，下面给大家介绍一套瘦腰健美体操：1、仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。2、仰卧，两手抱在后... |
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| 2016-03-12 750℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有什么好的瘦腰的减肥方法呢 |
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| 1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，... |
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| 2016-03-12 514℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单腰部减肥健美体操 一学就会，一练就瘦 |
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| 腰部减肥健美操1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，... |
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| 2016-03-12 238℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何简单快速地减腰部赘肉 |
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| 一、减肥操：1、坐在地面，双腿并拢。然后慢慢的弯曲膝盖，抬起双脚，使大小腿呈直角的状态。身体稍稍的向后倾斜，手臂伸直举至头顶，坚持一分钟。然后把手臂慢慢的放下来，双腿放回地面，身体也随之回到中心... |
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| 2016-03-12 222℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6种“美容果”吃出瘦腰美胸好身材 |
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| 时行一种很时髦的说法“美容果”，意思就是有很多种水果具有有效的美容、保健作用，不用节食、运动，甚至物减肥方法等，仅仅依靠每日使用这些“美容果”来达到减肥、丰胸、瘦腰、护肤等效果。许多常见的美味水... |
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| 2016-03-12 131℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 水蛇腰女人挚爱的美腰法则 |
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| 相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，对症下，想成为水蛇腰就看看下面的内容吧。一、下腹肥胖型这类体型肚脐以下部位明显突出，从侧面看起来是下垂的。下腹... |
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| 2016-03-12 503℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单瘦腰运动 坚持锻炼变细腰 |
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| 瘦腰方法一：让空腹也看能看到的小肚子消失两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动... |
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| 2016-03-12 684℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 水桶腰如何快速瘦成小蛮腰 教你变成“小腰精” |
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| 水桶腰如何变成小蛮腰，这是所有MM共同存在的问题，其实养成了好习惯，粗腰自然变纤细。在这总结出5个不难做到的方法，帮你解开水桶腰如何变成小蛮腰的困扰。一、控油“1小匙”千... |
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| 2016-03-12 451℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样瘦腰最快最有效 小腰精如何造 |
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| 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要... |
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| 2016-03-12 697℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 多吃4种食物 腰部自然瘦 |
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| 适度节食减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，如果你在饮食上不加控制，继续大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆积脂肪，这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢？完全不... |
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| 2016-03-12 425℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6种运动 瘦腰效果最给力 |
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| 方法一：跳舞所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。方法二：按住你的胃如果你觉得懒的做运... |
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| 2016-03-12 185℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 专家解答瘦腰6大疑问 轻松解决腰部脂肪 |
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| 1、少食多餐会制止我的饥饿吗？与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少几顿主餐，那... |
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| 2016-03-12 892℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩 |
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| 1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种&ldquo... |
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| 2016-03-12 398℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 针对腹部减肥 跟赘肉说拜拜 |
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| 1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！... |
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| 2016-03-12 837℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 8个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉 |
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| 半卷仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上，双腿伸直，脚尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。身体贴紧地面躺平，不要拱起。2、肩膀和上半身离开地面，身体形成一个C字型，大约是一个仰卧起坐的一半动作。头部最... |
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| 2016-03-12 219℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 韩国MM排毒瘦身法 胖腰快速瘦 |
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| 韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上... |
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| 2016-03-12 687℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 7个动作 轻松消除腰部赘肉 |
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| 去除肚腩最快运动★大腿环绕a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。（如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来... |
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| 2016-03-12 677℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 女性压力大 可能导致成小腹婆 |
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| 耶鲁大学的研究员伊普和她的同事，曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。这些女性有身材苗条的也有肥胖的，她们都说自己承受相当大的生活压力。研究人员取她们的唾液来分析，结果发现，压力大的女性... |
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| 2016-03-12 394℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个小妙招 让你轻松瘦腰 |
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| 1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把... |
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| 2016-03-12 520℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 纤腰黄金法则打造杨柳细腰 |
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| 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结... |
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| 2016-03-12 233℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三个方法 快速消除腰部“肚腩肉” |
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| 训练原理要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横肌。腹横肌存在于体内深处，以核心肌群为目标的有效，可以防止腹部松弛。腹直肌就是能练出“6块腹肌”的地方。但对女性来说，就算拼... |
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| 2016-03-12 742℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 7种食物轻松拍宿便 瘦腰最明显 |
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| 1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果... |
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| 2016-03-12 149℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5种纤腰法让你其乐融融 |
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| 具体丽则一：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功... |
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| 2016-03-12 443℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 两套动作快速甩掉水桶腰 |
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| part1动作练习1、椅子练习：1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：1、仰躺在地面，双腿... |
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| 2016-03-12 201℃
分类：
减肥
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瘦腰
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