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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥最快的方法 拥有性感迷人的小蛮腰 |
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| 1、坚持做仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后... |
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| 2016-03-12 772℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 甩手大步走瘦腰又瘦臀 |
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| 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。其实走路不光是姿势问题，&ldquo... |
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| 2016-03-12 270℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 睡前瘦腰运动 |
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| 1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地... |
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| 2016-03-12 828℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 盛夏4招高效瘦腰美体操 |
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| 坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。站立... |
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| 2016-03-12 216℃
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减肥
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瘦腰
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| 3种顶级方法强制瘦腰 |
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| 苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第... |
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| 2016-03-12 422℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360°全方位瘦出小蛮腰 |
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| 一、瘦腰篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪... |
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| 2016-03-12 639℃
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减肥
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瘦腰
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| 呼啦圈能瘦腰吗？ |
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| 呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。转多... |
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| 2016-03-12 539℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做好饮食计划 快速瘦腰 |
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| 1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭... |
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| 2016-03-12 185℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3种顶级方法让你的腰一细再细 |
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| 苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第... |
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| 2016-03-12 283℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 女人20-30岁瘦腰三大妙法 |
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| 20岁窈窕术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再... |
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| 2016-03-12 653℃
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减肥
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瘦腰
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| 10个瘦腰的简单小方法10个瘦腰的简单小方法 |
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| 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水... |
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| 2016-03-12 526℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰 |
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| 记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈... |
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| 2016-03-12 469℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 四大最佳瘦腰运动 30天腰围立减5CM |
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| 一号选手：肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的... |
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| 2016-03-12 587℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰 |
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| 一、萧亚轩的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，腹部上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！... |
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| 2016-03-12 262℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4大奇招秀出纤纤细腰 |
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| 细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果... |
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| 2016-03-12 761℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个日常生活习惯帮你快速瘦腰 |
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| 1、上下肚子锻炼法上肚子动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用肚子的力量将向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~~15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与... |
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| 2016-03-12 189℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 民间瘦身偏方 白菜＋米醋 |
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| 白菜本身不能减肥瘦腿 养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素... |
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| 2016-03-12 565℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 对付懒人瘦腿有绝招 |
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| 很多教练特别强调，大家觉得练器械会把腿练粗的观念是彻底错误的。如果不通过器械有针对性地消耗局部脂肪，减小腿围根本就不可能。尤其是对于那些从来没有健身经历、腿部线条松弛、脂肪比例高的人来说，就算腿... |
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| 2016-03-12 886℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 多吃4种食物 腰部自然瘦 |
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| 适度节食减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，如果你在饮食上不加控制，继续大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆积脂肪，这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢？完全不... |
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| 2016-03-12 425℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6种运动 瘦腰效果最给力 |
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| 方法一：跳舞所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。方法二：按住你的胃如果你觉得懒的做运... |
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| 2016-03-12 185℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 强效瘦腰操 30天打造迷人细腰 |
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| 1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。2、然后一边呼气，下巴向下收缩，抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上... |
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| 2016-03-12 956℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 解决肚子胀养成小蛮腰 |
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| 一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是... |
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| 2016-03-12 846℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王 |
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| 篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不... |
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| 2016-03-12 247℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 上半身肥胖MM 实用减肥瘦身攻略 |
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| 型特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。危害：分布于... |
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| 2016-03-12 325℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 摆脱救生圈 6个动作急减腰腹赘肉 |
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| 第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到... |
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| 2016-03-12 370℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腹式呼吸法 快速消耗腰部脂肪 |
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| 腹式呼吸法：1、用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟，憋气16秒。2、将手按压在肚子上，然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下... |
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| 2016-03-12 486℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 8种食物 帮你轻松瘦腰 |
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| ■减肥方法是？身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。例如贝嫂。为了在产后回复原来体重，饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物，经由咀嚼来饱食中枢，大约1个月成功减重7公斤。而有... |
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| 2016-03-12 396℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招 |
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| 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质... |
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| 2016-03-12 507℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 呼吸瘦腰法 30天腰部曲线明显改善 |
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| 腹部的内肌，你了解吗？我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知道它的具... |
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| 2016-03-12 775℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4个因素 最易导致“肚腩肉” |
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| 一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方... |
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| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
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瘦腰
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