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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 迷人水蛇腰 让你爱不释手 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料水是... |
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| 2016-03-12 565℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 揭露开腰部赘肉横生的五大原因 |
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| 腰部肥胖的原因之一：吃油过量人们通常吃的植物油和动物油都是赘肉，植物油是纯赘肉，肥肉的主要成分是赘肉，赘肉还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的赘肉。赘肉是热控减肥的大忌，而... |
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| 2016-03-12 834℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰 |
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| 快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二：改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬... |
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| 2016-03-12 511℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
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| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
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| 2016-03-12 387℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰 |
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| 第一招：腹式是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么绝对是让你腹部线条女人化的好方法。做法：1、将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀... |
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| 2016-03-12 131℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
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| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
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| 2016-03-12 559℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
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| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
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| 2016-03-12 923℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰上肚子上的赘肉怎么减？瘦腰腹最快的方法 |
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| 一般来说，如果你的腰部线条不明显或者根本看不出腰，那么你就需要注意了，这也许是和你爱吃生冷油腻的食物有关。减肥和饮食肯定是脱不了关系的。想要瘦腰，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式... |
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| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个方法强力甩掉腰腹赘肉 |
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| 1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，... |
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| 2016-03-12 959℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
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| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
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| 2016-03-12 598℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰 |
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| 当然每个为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰。们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最... |
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| 2016-03-12 169℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 放松腰部，旋转柳腰 |
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| 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计... |
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| 2016-03-12 340℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 甩手大步走 瘦腰又瘦臀 |
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| 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势... |
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| 2016-03-12 286℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三款运动捍卫纤腰 |
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| 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2... |
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| 2016-03-12 990℃
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减肥
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瘦腰
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| 教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹 |
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| 郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，... |
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| 2016-03-12 577℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥健美操 轻松燃脂去赘肉 |
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| 健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳... |
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| 2016-03-12 154℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最有效减肥茶 腰腹部减肥最快的方法 |
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| 最有效自制减肥茶DIY方法腰腹部减肥最快的方法自制减肥茶第一款：分解腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉... |
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| 2016-03-12 211℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做瑜伽能瘦腰腹吗？有什么简易的减肥瑜伽动作？ |
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| 瘦腰腹瑜伽动作一1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10... |
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| 2016-03-12 390℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰 |
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| 1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量... |
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| 2016-03-12 625℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰 |
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| 1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把... |
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| 2016-03-12 342℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部线条怎样塑？萧亚轩瘦腰操帮到你 |
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| 第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。专家提示：这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。第二式：慢慢吐气，将... |
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| 2016-03-12 907℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你 |
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| 塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心... |
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| 2016-03-12 802℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰难不难 动起来瘦下来 |
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| 后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧... |
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| 2016-03-12 159℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何瘦腰最快最有效？找对原因减肥不费力 |
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| 1、因为便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，... |
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| 2016-03-12 535℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯 |
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| 1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及... |
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| 2016-03-12 510℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操 |
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| 骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将... |
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| 2016-03-12 184℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰精油有用吗 那能快速瘦腰么 |
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| 瘦腰精油是涵盖美白、瘦身塑形等多方面的追求贴心护理、跨越不同地域的全新精油护理理念。那么瘦腰精油有用吗？可以快速瘦腰吗？瘦身精油含专门针对腰部脂肪的植物配方，集中作用在脂肪之处，作用距离短，对脂... |
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| 2016-03-12 282℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥操具体是怎样的 效果好吗 |
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| 腰部减肥操第一步：俯撑提升1、双手及双膝着地，中心在双手和双膝均衡，双脚分开而稍宽于，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。2、接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起... |
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| 2016-03-12 147℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法 |
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| 1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐... |
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| 2016-03-12 997℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天挺腰直身坐 精准瘦腰10cm |
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| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 1、挺腰直身端坐... |
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| 2016-03-12 889℃
分类：
减肥
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瘦腰
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