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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰 |
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| 1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，... |
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| 2016-03-12 811℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy |
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| 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的... |
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| 2016-03-12 138℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何正确减去腰部赘肉？教你小蛮腰速成法 |
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| 小蛮腰速成法一：仰卧起坐到底仰卧起坐能不能帮助减去小肚腩呢？众人对这个问题意见不一，有些人认为仰卧起坐能练就出性感平坦的小蛮腰，有些就认为，至少要运动20分钟才能减掉腹部的脂肪。那要如何做才能正... |
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| 2016-03-12 677℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰一点也不难 常做四式瘦腰运动 |
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| 瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习... |
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| 2016-03-12 638℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰难不难 动起来瘦下来 |
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| 后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧... |
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| 2016-03-12 159℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 吃什么可以瘦腰 小编推荐西兰花减肥餐 |
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| 西兰花彩蔬丁材料：西兰花，胡萝卜，马蹄，玉米粒，生抽，耗油，鸡精，油，食盐。做法：1、将西兰花洗净，切成小朵，用加了少许盐和油的沸水焯熟，捞起装盘待用。2、胡萝卜、马蹄洗净切丁，用焯过西兰花的沸... |
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| 2016-03-12 785℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操 |
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| 骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将... |
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| 2016-03-12 184℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥操具体是怎样的 效果好吗 |
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| 腰部减肥操第一步：俯撑提升1、双手及双膝着地，中心在双手和双膝均衡，双脚分开而稍宽于，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。2、接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起... |
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| 2016-03-12 147℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法 |
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| 1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐... |
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| 2016-03-12 997℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 让你小腹平平的方法 |
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| 对于上班族来说，有时候没时间去健身房，可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动，每天坚持不搭电梯只爬楼，并且结合走路和跳跃来进行锻炼，可以增大髋关节的活动量，... |
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| 2016-03-12 555℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减肥秘籍：看不同年龄的痩腰方法 |
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| 下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“o&rdquo... |
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| 2016-03-12 836℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 女人打造S型腰线三步走 |
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| 少女时代十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到、和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰... |
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| 2016-03-12 568℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 慢节奏仰卧起坐更助于减肥 |
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| 问题：仰卧起坐是否真的能帮助人们消灭小肚腩？正确的仰卧起坐主要是腰部和大腿部位用力，看上去是对付腰腹和大腿的脂肪的最佳选择。因此很多人都喜欢这项对场地和器械要求极低的运动方式。不过也有人反映虽然... |
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| 2016-03-12 780℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 超简动作火速瘦腰2厘米 |
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| 清晨瘦腰法运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左... |
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| 2016-03-12 109℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 睡前瘦腰运动 |
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| 1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地... |
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| 2016-03-12 828℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 让水桶腰消失的小窍门 |
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| 1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质... |
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| 2016-03-12 396℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰四招经典美体法 |
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| 中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“... |
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| 2016-03-12 345℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 慢运动 给后腰赘肉做大扫除 |
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| 她说：“如果你已经开始坚持有规律的运动，每天吃高营养、低脂肪食物，但还觉得腰部赘肉多，那就要翻翻家里的照片了。有时，也许是自己过于追求完美，而忽视了现实。”现代人每天坐在... |
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| 2016-03-12 531℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3种顶级方法强制瘦腰 |
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| 苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第... |
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| 2016-03-12 422℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360°全方位瘦出小蛮腰 |
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| 一、瘦腰篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪... |
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| 2016-03-12 639℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰 |
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| 1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，... |
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| 2016-03-12 221℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 不节食不锻炼 9招拥有小蛮腰 |
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| 完善你的姿势挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的！站直身体可以显得更加挺拔高大，时刻提醒自己要完善姿... |
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| 2016-03-12 421℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做好饮食计划 快速瘦腰 |
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| 1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭... |
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| 2016-03-12 185℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3种顶级方法让你的腰一细再细 |
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| 苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第... |
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| 2016-03-12 283℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 女人20-30岁瘦腰三大妙法 |
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| 20岁窈窕术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再... |
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| 2016-03-12 653℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 10个瘦腰的简单小方法10个瘦腰的简单小方法 |
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| 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水... |
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| 2016-03-12 526℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰 |
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| 记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈... |
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| 2016-03-12 469℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 四大最佳瘦腰运动 30天腰围立减5CM |
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| 一号选手：肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的... |
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| 2016-03-12 587℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰 |
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| 一、萧亚轩的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，腹部上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！... |
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| 2016-03-12 262℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 消灭小肚腩的经验分享 |
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| 由于人的腹部脂肪细胞特别活跃，所以，一旦人们饮食过量，运动量太少的话，就会导致腹部过度肥胖，小肚腩不断往外凸。规律饮食有些人很难改变自己的肥胖习惯，往往与他的饮食不规律分不开，到了冬天的时候，人... |
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| 2016-03-12 1015℃
分类：
减肥
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瘦腰
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