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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂 |
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| 快速减肥第一步：轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。快速减肥第二步：揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆... |
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| 2016-03-31 680℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效 |
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| 打造完美手臂曲线瑜伽针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。瘦手臂瑜伽动作适宜场合：工作间... |
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| 2016-03-31 159℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招 |
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| 瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松... |
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| 2016-03-31 943℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂 |
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| 瘦手臂的减肥瑜伽动作1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂... |
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| 2016-03-31 584℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂 简单瘦臂动作甩掉“蝴蝶袖” |
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| 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂... |
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| 2016-03-31 978℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂 |
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| 最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。最有效的瘦手臂方法是什么2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦身最快 拉伸小动作轻松纤细手臂 |
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| 怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动... |
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| 2016-03-31 158℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉 |
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| 4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，... |
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| 2016-03-31 676℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖 |
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| 第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以... |
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| 2016-03-31 174℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装 |
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| 1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿... |
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| 2016-03-31 128℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂 |
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| 1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做... |
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| 2016-03-31 147℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂 |
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| 划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、... |
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| 2016-03-31 806℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆站于椅子之后，右... |
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| 2016-03-31 920℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四大瘦手臂方法促进循环速瘦臂 |
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| 造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大... |
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| 2016-03-31 581℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂 |
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| 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双... |
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| 2016-03-31 299℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂？纤纤细臂也能吃出来 |
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| 一、消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促... |
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| 2016-03-31 887℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单4个减肥方法 轻松瘦手臂 |
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| 一、坐式练习Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。Step2：手掌心翻转面对，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹... |
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| 2016-03-31 692℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂 |
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| 瘦手臂动作第一套：1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。第二套：1、双手交叠，手心向上，伸直绕... |
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| 2016-03-31 388℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 轻松瘦手臂 坚持一个动作 |
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| step1双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前... |
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| 2016-03-31 747℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂 |
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| 01、单臂扭转运动使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1、吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面... |
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| 2016-03-31 454℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个巧瘦手臂方法 简单又有效 |
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| 第一招：胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。第二招：后举水... |
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| 2016-03-31 874℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性广为流传的瘦臂秘籍 |
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| 缺少运动，手臂内侧肥胖，坐姿不正确都是造成手臂粗大的原因。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。PART1赶走拜拜肉soea... |
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| 2016-03-31 698℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何瘦手臂 做个无袖美人 |
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| 不要再为“蝴蝶袖”烦恼了，那就赶紧来做下面的瘦手臂操吧：瘦臂运动一：锻炼前臂方法：在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向... |
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| 2016-03-31 514℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神 |
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| 瘦身最快动作一躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条 |
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| 若想能够穿上美美的衣服，就赶紧行动吧。每天多花一分钟，还你一双性感手臂。瘦臂操一：1、两脚打开，脚尖垫地（类俯卧撑双脚姿势）2、双手放在微靠放于胸前的地面上，手肘弯曲，身体慢慢往下压3、双手再慢... |
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| 2016-03-31 248℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 穴位消水肿轻松瘦臂 |
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| step1、手部穴位减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正偏下的位置，... |
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| 2016-03-31 567℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你几个动作 轻松消除拜拜肉 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现... |
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| 2016-03-31 987℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 细臂高招 白领轻松告别粗手臂 |
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| 白领如何摆脱粗手臂的烦恼呢？白领一族们又被称为久坐一族，经常性的坐在电脑旁，运动活动减少，身体摄入的热量远远要比身体消耗的热量多，所以人们的不同部位就会狠狠的肥胖起来，那么瘦臂肥胖的白领们该怎么... |
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| 2016-03-31 297℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂 |
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| 瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱... |
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| 2016-03-31 140℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 毛巾瘦身操快速瘦手臂 |
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| 减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直... |
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| 2016-03-31 711℃
分类：
减肥
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瘦臂
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