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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂 |
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| 一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂... |
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| 2016-03-31 999℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 宅女居家瘦手臂方法 三招告别“拜拜袖” |
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| 第一步：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕... |
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| 2016-03-31 942℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆站于椅子之后，右... |
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| 2016-03-31 917℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| V字手夹砖减肥动作 美化手臂线条 |
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| V字手夹砖减肥动作难易度：★★☆☆☆功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。1、V字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。2、夹住上提夹住瑜伽砖后，... |
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| 2016-03-31 720℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 造成手臂肥胖的原因是什么？ |
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| 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向... |
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| 2016-03-31 322℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四大瘦手臂方法促进循环速瘦臂 |
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| 造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大... |
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| 2016-03-31 579℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何瘦手臂？+运动快速纤细手臂 |
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| 瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在一只手的时候，其实... |
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| 2016-03-31 603℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂？纤纤细臂也能吃出来 |
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| 一、消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促... |
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| 2016-03-31 886℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 握拳甩臂运动 轻松瘦手臂 |
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| 握拳甩臂Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动... |
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| 2016-03-31 512℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂 |
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| 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后... |
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| 2016-03-31 825℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单4个减肥方法 轻松瘦手臂 |
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| 一、坐式练习Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。Step2：手掌心翻转面对，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹... |
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| 2016-03-31 691℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂 |
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| 一、刮痧去肿还玉臂Step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。Step2、在手臂涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图... |
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| 2016-03-31 735℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单八个穴位 快速瘦手臂 |
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| 1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯... |
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| 2016-03-31 439℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 范冰冰被称“范小胖” 盘点女人易胖部位及对策 |
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| 第85届奥斯卡红毯上，范冰冰桃红抹胸，玫红唇妆，甚是惊艳。而对于范冰冰似乎变得更丰腴这一点，造型师显然有不同的看法。卜柯文认为：“镜头是很残酷的。其实她是很瘦的，她之前在国内一直在拍... |
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| 2016-03-31 588℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂 |
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| 瘦手臂动作第一套：1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。第二套：1、双手交叠，手心向上，伸直绕... |
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| 2016-03-31 388℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单减肥动作瘦脸美背瘦手臂 一举三得 |
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| 一、穴位+热身运动1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。2、同样打开手掌，手指微微撑开，... |
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| 2016-03-31 812℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 轻松瘦手臂 坚持一个动作 |
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| step1双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前... |
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| 2016-03-31 746℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂 |
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| 01、单臂扭转运动使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1、吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面... |
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| 2016-03-31 453℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个巧瘦手臂方法 简单又有效 |
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| 第一招：胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。第二招：后举水... |
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| 2016-03-31 870℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸小动作 “臂”胜计划 |
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| 摆动练习用正常的手扶住桌子，弯腰，让另外一支手臂笔直下垂，像钟摆一样来回摆动，然后从小到大绕圈子。每次10次，每次至少5分钟。提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力，... |
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| 2016-03-31 206℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 击溃电脑族MM水肿手臂 肉臂重现玉臂 |
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| 水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。消除... |
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| 2016-03-31 382℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 洗衣服做饭都是瘦手臂的小帮手 |
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| 1、扫地拖地很多人都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠... |
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| 2016-03-31 748℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何瘦手臂 做个无袖美人 |
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| 不要再为“蝴蝶袖”烦恼了，那就赶紧来做下面的瘦手臂操吧：瘦臂运动一：锻炼前臂方法：在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向... |
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| 2016-03-31 508℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你三个瘦臂动作 穿上抹胸迎接夏天 |
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| 动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶向两边平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作。建议做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈。水瓶不可以过大，以免手臂负荷不了。动作二：坐姿臂屈伸1、将双手放在椅子前... |
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| 2016-03-31 229℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神 |
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| 瘦身最快动作一躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多... |
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| 2016-03-31 865℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条 |
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| 若想能够穿上美美的衣服，就赶紧行动吧。每天多花一分钟，还你一双性感手臂。瘦臂操一：1、两脚打开，脚尖垫地（类俯卧撑双脚姿势）2、双手放在微靠放于胸前的地面上，手肘弯曲，身体慢慢往下压3、双手再慢... |
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| 2016-03-31 245℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉 |
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| 常坐办公室缺乏手臂运动的朋友们可以尝试以下瘦臂运动：一、毛巾瘦臂法1、取一条闲置的毛巾，两手抓住毛巾的两端，双臂伸直后抬起，把毛巾拉紧，放在后脑方。然后把手放下，抓着毛巾放在位置上。2、拉直毛巾... |
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| 2016-03-31 578℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 穴位消水肿轻松瘦臂 |
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| step1、手部穴位减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正偏下的位置，... |
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| 2016-03-31 564℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单动作前后摆手跟麒麟臂再见 |
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| 很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后... |
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| 2016-03-31 470℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你几个动作 轻松消除拜拜肉 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现... |
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| 2016-03-31 986℃
分类：
减肥
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瘦臂
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