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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| OL办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖 |
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| 第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以... |
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| 2016-03-31 173℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装 |
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| 1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿... |
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| 2016-03-31 127℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 宅女居家瘦手臂方法 三招告别“拜拜袖” |
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| 第一步：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕... |
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| 2016-03-31 942℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 5个巧瘦手臂方法 简单又有效 |
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| 第一招：胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。第二招：后举水... |
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| 2016-03-31 870℃
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减肥
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瘦臂
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| 拉伸小动作 “臂”胜计划 |
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| 摆动练习用正常的手扶住桌子，弯腰，让另外一支手臂笔直下垂，像钟摆一样来回摆动，然后从小到大绕圈子。每次10次，每次至少5分钟。提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力，... |
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| 2016-03-31 206℃
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减肥
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瘦臂
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| 教你三个瘦臂动作 穿上抹胸迎接夏天 |
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| 动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶向两边平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作。建议做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈。水瓶不可以过大，以免手臂负荷不了。动作二：坐姿臂屈伸1、将双手放在椅子前... |
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| 2016-03-31 229℃
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减肥
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瘦臂
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| 穴位消水肿轻松瘦臂 |
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| step1、手部穴位减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正偏下的位置，... |
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| 2016-03-31 564℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂 |
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| 瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱... |
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| 2016-03-31 139℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦臂动作瘦出迷人细臂 |
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| 一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂... |
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| 2016-03-31 239℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 60秒瘦手臂方案超给力 |
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| 在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚... |
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| 2016-03-29 485℃
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减肥
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瘦臂
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| 美臂是吃出来的 饮食能瘦身 |
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| 1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底... |
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| 2016-03-29 329℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 五个小秘方教你快速瘦手臂 |
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| 第一种：毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时... |
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| 2016-03-29 845℃
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减肥
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瘦臂
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| 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 341℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 小S的瘦手臂操 |
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| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
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| 2016-03-29 825℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你巧用弹力绳 14天摆脱蝙蝠臂 |
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| 什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消... |
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| 2016-03-29 422℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| “臂”胜计划 让你赘肉跑光光 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 839℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你消除拜拜肉的方法 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现... |
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| 2016-03-29 438℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 去除赘肉 水瓶瘦臂操 |
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| 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利... |
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| 2016-03-29 690℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 秋季减肥9步 快速瘦手臂 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-29 561℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 前后摆摆手 跟麒麟臂再见 |
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| 1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手... |
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| 2016-03-29 782℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢 |
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| 几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地... |
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| 2016-03-29 962℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂 |
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| 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双... |
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| 2016-03-29 202℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂 |
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| 1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧... |
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| 2016-03-29 517℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2招美臂良方 打败手臂过剩脂肪 |
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| 对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛，来个脂肪撤退魔鬼训... |
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| 2016-03-29 1003℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| “拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀 |
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| 首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的... |
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| 2016-03-29 866℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四步水瓶操瘦手臂很容易 |
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| 动作一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二：双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手... |
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| 2016-03-29 522℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 改变饮食习惯 纤细手臂吃出来 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液... |
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| 2016-03-29 286℃
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减肥
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瘦臂
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| 4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉 |
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| 床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作... |
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| 2016-03-29 970℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 细臂大体验 有意想不到的收获 |
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| 脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要... |
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| 2016-03-29 525℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 334℃
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减肥
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瘦臂
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