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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 怎样瘦手臂 简单瘦臂动作甩掉“蝴蝶袖” |
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| 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂... |
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| 2016-03-31 978℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂 |
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| 最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。最有效的瘦手臂方法是什么2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉 |
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| 4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，... |
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| 2016-03-31 676℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| OL办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖 |
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| 第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以... |
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| 2016-03-31 174℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂 |
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| 一、刮痧去肿还玉臂Step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。Step2、在手臂涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图... |
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| 2016-03-31 736℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单八个穴位 快速瘦手臂 |
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| 1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯... |
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| 2016-03-31 444℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂 |
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| 01、单臂扭转运动使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1、吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面... |
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| 2016-03-31 455℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖 |
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| 妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三... |
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| 2016-03-31 361℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 春季打造细胳膊方案 |
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| 减脂肪要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高... |
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| 2016-03-31 328℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 女性广为流传的瘦臂秘籍 |
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| 缺少运动，手臂内侧肥胖，坐姿不正确都是造成手臂粗大的原因。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。PART1赶走拜拜肉soea... |
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| 2016-03-31 698℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 如何瘦手臂 做个无袖美人 |
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| 不要再为“蝴蝶袖”烦恼了，那就赶紧来做下面的瘦手臂操吧：瘦臂运动一：锻炼前臂方法：在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向... |
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| 2016-03-31 514℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神 |
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| 瘦身最快动作一躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 穴位消水肿轻松瘦臂 |
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| step1、手部穴位减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正偏下的位置，... |
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| 2016-03-31 567℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 细臂高招 白领轻松告别粗手臂 |
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| 白领如何摆脱粗手臂的烦恼呢？白领一族们又被称为久坐一族，经常性的坐在电脑旁，运动活动减少，身体摄入的热量远远要比身体消耗的热量多，所以人们的不同部位就会狠狠的肥胖起来，那么瘦臂肥胖的白领们该怎么... |
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| 2016-03-31 297℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂 |
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| 瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱... |
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| 2016-03-31 141℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 毛巾瘦身操快速瘦手臂 |
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| 减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直... |
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| 2016-03-31 712℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最有效的局部瘦手臂减肥操 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆1、站于椅子之后... |
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| 2016-03-31 965℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 60秒瘦手臂方案超给力 |
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| 在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚... |
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| 2016-03-29 485℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 美臂是吃出来的 饮食能瘦身 |
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| 1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底... |
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| 2016-03-29 330℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 五个小秘方教你快速瘦手臂 |
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| 第一种：毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时... |
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| 2016-03-29 846℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 342℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 小S的瘦手臂操 |
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| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
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| 2016-03-29 825℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你消除拜拜肉的方法 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现... |
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| 2016-03-29 438℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 去除赘肉 水瓶瘦臂操 |
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| 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利... |
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| 2016-03-29 690℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 秋季减肥9步 快速瘦手臂 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-29 562℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢 |
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| 几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地... |
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| 2016-03-29 962℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂 |
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| 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双... |
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| 2016-03-29 203℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂 |
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| 1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧... |
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| 2016-03-29 517℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四步水瓶操瘦手臂很容易 |
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| 动作一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二：双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手... |
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| 2016-03-29 523℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 细臂大体验 有意想不到的收获 |
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| 脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要... |
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| 2016-03-29 525℃
分类：
减肥
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瘦臂
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