 |
瘦臂 _
健康知识 |
| |
![瘦臂]()
|
| 60秒瘦手臂方案超给力 |
|
| 在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚... |
|
| 2016-03-29 485℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 小S的瘦手臂操 |
|
| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
|
| 2016-03-29 825℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 去除赘肉 水瓶瘦臂操 |
|
| 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利... |
|
| 2016-03-29 690℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 秋季减肥9步 快速瘦手臂 |
|
| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
|
| 2016-03-29 562℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂 |
|
| 1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧... |
|
| 2016-03-29 517℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 改变饮食习惯 纤细手臂吃出来 |
|
| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液... |
|
| 2016-03-29 286℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 瘦手臂的运动方法 |
|
| 瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运... |
|
| 2016-03-28 268℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 4个简单办公室瘦手臂操 |
|
| 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，... |
|
| 2016-03-28 290℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 8组动作 帮你轻松瘦手臂 |
|
| 单臂屈肘锻炼部位：手臂A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一... |
|
| 2016-03-28 797℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 三个运动方法 轻松瘦手臂 |
|
| 一、肩胛骨伸展1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂... |
|
| 2016-03-28 798℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 跟范冰冰一起来瘦手臂 6个动作帮你忙 |
|
| 或许你也注意到了，只要一摆脱ps，范爷那粗壮的上臂又突显在了我们眼前，不得不让本该完美无瑕的装扮打了折扣。或许豪气的范爷不会在意这“瑕不掩瑜”的缺点，但是作为女人，自然是... |
|
| 2016-03-28 464℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 办公室快速瘦手臂的五个动作 |
|
| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
|
| 2016-03-28 644℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
|
| 瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在... |
|
| 2016-03-28 753℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
|
| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
|
| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 3招快速燃烧手臂多余脂肪 |
|
| 快速减肥操11、单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；2、双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；3、全身重心下移，右脚向后成弓步；4、上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒；快速... |
|
| 2016-03-28 820℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 5个方法 帮你轻松瘦手臂 |
|
| 瘦手臂动作11、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；3、重复练习10次。瘦手臂动作21、身体背向箱子，反手支... |
|
| 2016-03-28 407℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 6招瘦手臂 7天效果明显 |
|
| 1、手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力，顺着手肘往下至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。2、淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的... |
|
| 2016-03-28 992℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
|
| 提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与... |
|
| 2016-03-28 471℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
|
| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
|
| 2016-03-28 410℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 跳绳瘦手臂 3招轻松办到 |
|
| 运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(训练模式)，尽可能加快自... |
|
| 2016-03-28 575℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定 |
|
| 瘦臂瑜伽动作一站立姿势，两腿打开与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直。停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵... |
|
| 2016-03-28 403℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 |
|
| 最简单有效的瘦手臂的运动方法一：1、最低处时停约5秒。2、准备道具：矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处（大拇指与食指之间）轻握道具，手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手... |
|
| 2016-03-28 370℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 瑜伽两式 消除手臂背部脂肪 |
|
| 美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-... |
|
| 2016-03-28 224℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
|
| Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
|
| 2016-03-28 590℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
|
| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
|
| 2016-03-28 954℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
|
| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
|
| 2016-03-28 298℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
|
| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
|
| 2016-03-28 538℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
|
| 第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
|
| 2016-03-28 830℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
|
| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
|
| 2016-03-28 985℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
| |
![瘦臂]()
|
| 6个动作 快速瘦手臂 |
|
| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
|
| 2016-03-28 337℃
分类：
减肥
-
瘦臂
|
|
| |
|
|
|
