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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 有助瘦手臂的食物有哪些 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。如何瘦手臂在饮食上应注意以下几点：1。尽量多喝水，少喝冷饮。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进... |
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| 2016-03-28 528℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么瘦手臂上的赘肉？ |
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| 第一种减手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次... |
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| 2016-03-28 750℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最快瘦手臂的方法 |
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| 快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤... |
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| 2016-03-28 294℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么样才能让手臂瘦下来 |
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| 手只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操，坚持下来，你会发现以往紧身的袖子忽然变... |
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| 2016-03-28 480℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 怎么样才能瘦手臂？ |
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| 怎样让手臂瘦下来，一，颤抖运动这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。怎样让手臂瘦下来... |
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| 2016-03-28 821℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 快速瘦手臂的妙招 |
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| 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五... |
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| 2016-03-28 733℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 手臂有效减肥的5个方法 |
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| 手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西，在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如此动作每天做20次。方法点评... |
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| 2016-03-28 868℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4个简单办公室瘦手臂操 |
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| 长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，... |
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| 2016-03-28 290℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 8组动作 帮你轻松瘦手臂 |
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| 单臂屈肘锻炼部位：手臂A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一... |
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| 2016-03-28 795℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个运动方法 轻松瘦手臂 |
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| 一、肩胛骨伸展1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂... |
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| 2016-03-28 796℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跟范冰冰一起来瘦手臂 6个动作帮你忙 |
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| 或许你也注意到了，只要一摆脱ps，范爷那粗壮的上臂又突显在了我们眼前，不得不让本该完美无瑕的装扮打了折扣。或许豪气的范爷不会在意这“瑕不掩瑜”的缺点，但是作为女人，自然是... |
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| 2016-03-28 464℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 办公室快速瘦手臂的五个动作 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后... |
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| 2016-03-28 642℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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| T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次... |
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| 2016-03-28 470℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉 |
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| 针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉... |
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| 2016-03-28 281℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组动作 14天消除手臂“拜拜袖” |
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| 1、肩上推举练习部位：肩部两侧。要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩。2、手臂弯举练... |
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| 2016-03-28 479℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 3招快速燃烧手臂多余脂肪 |
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| 快速减肥操11、单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；2、双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；3、全身重心下移，右脚向后成弓步；4、上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒；快速... |
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| 2016-03-28 819℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个方法 帮你轻松瘦手臂 |
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| 瘦手臂动作11、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；3、重复练习10次。瘦手臂动作21、身体背向箱子，反手支... |
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| 2016-03-28 405℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
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| 提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与... |
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| 2016-03-28 467℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂有绝招 水瓶操帮你忙 |
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| 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。右手... |
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| 2016-03-28 769℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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| 为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与... |
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| 2016-03-28 406℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 跳绳瘦手臂 3招轻松办到 |
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| 运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(训练模式)，尽可能加快自... |
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| 2016-03-28 570℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 |
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| 最简单有效的瘦手臂的运动方法一：1、最低处时停约5秒。2、准备道具：矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处（大拇指与食指之间）轻握道具，手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手... |
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| 2016-03-28 369℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瑜伽两式 消除手臂背部脂肪 |
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| 美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-... |
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| 2016-03-28 223℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
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| Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
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| 2016-03-28 587℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 296℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
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| 2016-03-28 537℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
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| 第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
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| 2016-03-28 827℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 981℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 334℃
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减肥
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瘦臂
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